Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
17 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание?

Опции V
trtretre
Громила
сообщение 29.3.2009, 20:39
Сообщение #11


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 726
Регистрация: 23.1.2009
Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск
Был 27.9.2013, 11:36



Репутация:   29  
Цитата(DimanbI4 @ 29.3.2009, 20:03) *
Всё спасибо. Если честно отдовал предпочтение молоку, а не кефиру, впредь буду умнее.
P.S.в моём рационе достаточно нормальной пищи, овощи, курятина, яйца, рыба, сыр , говядина,чечевица и многие др. Мне просто было интересно узнать, в частности про молочные продукты.

А какой у тебя вес?


--------------------
Культуризм, как смысл жизни...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
shura
сообщение 29.3.2009, 20:51
Сообщение #12


катлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 170
Регистрация: 24.1.2007
Был 16.12.2021, 17:43



Репутация:   31  
Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) *
сметану и молоко исключить.

почему ?

Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) *
кефир 1%-ный до тренировки , а творог после.

почему ?

Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 20:42) *
Ты не только не нарастишь мышцы , а можешь и заболеть.

чем ?
==============
я вот в селе за три месяца на молоке и хлебе несколько полезных кг набрал в своё время .

Сообщение отредактировал shura - 29.3.2009, 20:53
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Громила
сообщение 29.3.2009, 20:52
Сообщение #13


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 726
Регистрация: 23.1.2009
Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск
Был 27.9.2013, 11:36



Репутация:   29  
В натуре гон!!!! an.gif an.gif bt.gif


--------------------
Культуризм, как смысл жизни...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 29.3.2009, 21:32
Сообщение #14


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(shura @ 29.3.2009, 22:03) *
почему ?
почему ?
чем ?
==============
я вот в селе за три месяца на молоке и хлебе несколько полезных кг набрал в своё время .

1. молоко и сметана содержит много жира и они не полезны. Разве что 1% молоко можно.
2. заболеть можно от нехватки витаминов, белков
3. творог после тренировки, потому что - это белок, а кефир можно выпить перед тренировкой как энергетический напиток
Ты называешь жировые отложения полезными? Если я буду есть только хлеб и молоко , то я могу сумистом стать

Сообщение отредактировал ШОТА - 29.3.2009, 21:34


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
shura
сообщение 29.3.2009, 22:00
Сообщение #15


катлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 170
Регистрация: 24.1.2007
Был 16.12.2021, 17:43



Репутация:   31  
Ну мне чтобы сумоистом стать нужно парочку сумоистов сьесть , один на массу пойдёт , второй на метаболизм ))
Потому и написал "полезных " что не жир а мышцы , да и ел не только , а в основном .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 1.4.2009, 0:27
Сообщение #16


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 1.4.2023, 9:46



Репутация:   330  
для набора массы достаточно литра кефира и 3 банана после тренировки.и с востановлением потерь не будет.сразу в массу пойдет.а идеально конечно. батончик протеиновый и ложку мерную гейнера с протеином в кефире.


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
radrigas
сообщение 1.4.2009, 21:36
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Регистрация: 10.3.2009
Из: Днепропетровск
Был 2.10.2023, 16:08



Репутация:   1  
Цитата(shaQ @ 10.3.2009, 11:11) *
я обычно кроме воды ничего после тренеровки не употребляю... вот подначитался ваших советов, теперь буду стараться стакан молока выпивать.
а делаю я так потому что сейчас активно худею и как-то стремно есть наночь, да и не превык я к этому, а тренеровка обычно заканчиваеться в 22:00-22:30, ну и куда тут есть человеку борящемуся с жиром, другое дело когда массу набираешь...тогда 100% хавал бы.


22:30 что у тебя за тренировки???? так тебе спать нужно ложиться часа в 3 ночи. Мотор не жалко???
а по поводу питания после тренировки : если тренировка силовая то хавать нужно полюбому. после тренировки нужно есть быстрые угливоды и протэин. иначе организм заблокирует сжигание жира , а начнет жрать твои мышцы. почитай литературку. если у тебя кардио тренировка то тогда можно отделаться соком (идеально свежевыжатый грейпфрутовый)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mays
сообщение 3.4.2009, 15:01
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 3.4.2009
Был 22.4.2022, 9:59



Репутация:   0  
сывороточный протеин лучше принимать до или после тенировки?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 3.4.2009, 15:53
Сообщение #19


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Mays @ 3.4.2009, 16:13) *
сывороточный протеин лучше принимать до или после тенировки?

за 40 минут перед тренировкой(25гр) и сразу же после тренинга(50гр)


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mays
сообщение 3.4.2009, 16:08
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 3.4.2009
Был 22.4.2022, 9:59



Репутация:   0  
ого.. его принимать нужно только в дни тренировки? или будет толк и в дни отдыха? если да то по сколько лучше..для начинающего

простите за ламерские вопросы)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
17 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:57