Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание?

Опции V
trtretre
ШОТА
сообщение 3.4.2009, 16:11
Сообщение #21


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Mays @ 3.4.2009, 17:20) *
ого.. его принимать нужно только в дни тренировки? или будет толк и в дни отдыха? если да то по сколько лучше..для начинающего

простите за ламерские вопросы)

сыворотку надо принимать как я написал и еще можно утром натощак, а в остальное время белки из натуральных продуктов или казеин, так как сывороточный протеин - это быстроусвояемый продукт. Я например через час после приема сыворотки еще пью казеин и его обязательно перед сном пью


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Громила
сообщение 3.4.2009, 17:19
Сообщение #22


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 726
Регистрация: 23.1.2009
Из: Украина Донецкая обл. г. Артемовск
Был 27.9.2013, 11:36



Репутация:   29  
Цитата(ШОТА @ 3.4.2009, 16:23) *
Я например через час после приема сыворотки еще пью казеин и его обязательно перед сном пью

Че результат есть от сывороточного?Я сколько его не пил толку маловато!


--------------------
Культуризм, как смысл жизни...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 3.4.2009, 17:24
Сообщение #23


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Громила @ 3.4.2009, 18:31) *
Че результат есть от сывороточного?Я сколько его не пил толку маловато!

есть, но через 40 минут после его приема я ем белковую еду или пью казеин


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mays
сообщение 3.4.2009, 20:54
Сообщение #24


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 3.4.2009
Был 1.6.2020, 23:43



Репутация:   0  
Цитата(ШОТА @ 3.4.2009, 17:23) *
сыворотку надо принимать как я написал и еще можно утром натощак, а в остальное время белки из натуральных продуктов или казеин, так как сывороточный протеин - это быстроусвояемый продукт. Я например через час после приема сыворотки еще пью казеин и его обязательно перед сном пью

казеиновый протеин как я понял стоит также как и сывороточный порядка 200-300грн/кг ?




а гейнеры это что?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Евгений
сообщение 4.4.2009, 9:12
Сообщение #25


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 848
Регистрация: 1.12.2008
Был 17.1.2020, 16:18



Репутация:   330  
сывороточный до нельзя-идет резкий выброс инсулина.только после.до лучше выпить казеин и длинные углеводы.до-это за час полтора


--------------------
На сообщения, в которых есть слова "комплекс", "курс", "химия", "распиши", "поставь", "вступи", "прокомментируй",где достать фарму и их синонимы - не отвечаю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 9.4.2009, 12:49
Сообщение #26


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Евгений @ 4.4.2009, 10:24) *
сывороточный до нельзя-идет резкий выброс инсулина.только после.до лучше выпить казеин и длинные углеводы.до-это за час полтора

Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SeedEX
сообщение 12.4.2009, 17:19
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Регистрация: 9.4.2009
Был 24.2.2011, 15:08



Репутация:   0  
А такой вариант нормальный? Сразу оговорюсь - худею
6.30 1 целое яйцо+ 3 белка , сыр, салат, чай. 2 раза в неделю творог
10.00 Протеин (до 30гр белка) яично-молочно-растительный 70% на молоке 0,5%
13-14.00 250 гр курицы/говядины/рыбы + много салата
17.00 за час до тренировки тот же протеин
20.00 после тренировки тот же протеин с бананом
20.30 Курица/рыба/говядина и салат

В перерывах между едой яблоки, вода до 2л в день
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 13.4.2009, 12:09
Сообщение #28


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(SeedEX @ 12.4.2009, 18:31) *
А такой вариант нормальный? Сразу оговорюсь - худею
6.30 1 целое яйцо+ 3 белка , сыр, салат, чай. 2 раза в неделю творог
10.00 Протеин (до 30гр белка) яично-молочно-растительный 70% на молоке 0,5%
13-14.00 250 гр курицы/говядины/рыбы + много салата
17.00 за час до тренировки тот же протеин
20.00 после тренировки тот же протеин с бананом
20.30 Курица/рыба/говядина и салат

В перерывах между едой яблоки, вода до 2л в день

нормально, но без кардио не обойтись


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Diman1111
сообщение 2.5.2009, 13:11
Сообщение #29


Любитель
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 386
Регистрация: 24.4.2009
Был 25.9.2012, 11:49



Репутация:   1  
я думаю что даже не обезжиренные творог и сметана полезны.если худеешь конечно нет,но жиры же всеравно нужно есть.Читал что греки едят жирные молочные продукты,орехи и живут долго и имеют хорошее здоровье.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
shura
сообщение 2.5.2009, 15:03
Сообщение #30


катлет
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 170
Регистрация: 24.1.2007
Был 23.12.2012, 15:27



Репутация:   31  
Цитата(Diman1111 @ 2.5.2009, 14:23) *
греки едят жирные молочные продукты,орехи и живут долго и имеют хорошее здоровье.

ну быть здоровым и быть сухим это две большие разницы.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
17 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 16.7.2020, 14:43