Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
17 страниц V  « < 12 13 14 15 16 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание?

Опции V
trtretre
Егорычъ
сообщение 3.2.2011, 12:28
Сообщение #131


Физкультурник
********

Группа: Заблокированные
Сообщений: 11 158
Регистрация: 18.3.2010
Был 15.2.2018, 18:47



Репутация:   357  
Цитата(naturalBody @ 3.2.2011, 12:15) *
да я понял что в написанном нет АС, просто решил уточнить, интересно было чистота эксперимента или ты еще дополнительно на витаминах )))
расшифруй че это "два чепачка джек 3д"

ты что с луны свалился?два черпока это две мерные ложки .вот описание джек 3д
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Hvaran
сообщение 16.3.2011, 11:21
Сообщение #132


731部隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 134
Регистрация: 7.3.2011
Из: К
Был 26.3.2024, 4:46

Настроение:
RIO 2016 - Gotta watch them all!




Репутация:   434  
Цитата(ШОТА @ 29.3.2009, 19:06) *
а зачем сметану? творог можно, но не более 4%-ного. Зачем же жиры прибавлять себе?
Или ты сумист? ap.gif
А в идеале лучше сразу сывороточный протеин - 40гр, а потом через час уже творог можно


Лучше покупать молочные продукты с низкой жирностью до 5% или 0% но какой-нибудь дорогой. Просто методы которые используются для полного обезжиревания молочки дают осадок который остается в продуктах, если же продукт более дорогой то чаще всего используються более современные методы обезжиревания и осадка не дают.

А ещё кстати молочные жиры помогают усвоению кальция который очень цениться в молочных продуктах и даёт им свойство предотвращению и выводу жира из организма. Вообщем молочный жир помагает выводить человечески жир)

И кстати о дотренировочном питании. Гликоген имеет свойство накапливаться поэтому очень важно, успеть поесть до трениовки 2-3 раза. Если вы проснетесь и у вас тренировка с утра выпьете гейнер или что-то типа того - сил не будет(проверено). Послетрнировочное углеводное окно открываеться через 20 минут белковое через 40. Сывороточный или гидролизат, и сладенькое или лучше гейнер(мальтодекстрин(кукурузный крохмал))


--------------------
__________________
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 12.3.2017, 11:26
Сообщение #133



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Кордицепс - Гриб, паразит и энергетик

[video]https://www.youtube.com/watch?v=pK4zTeq5Ob4[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Citrovod
сообщение 15.10.2017, 15:49
Сообщение #134


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 266
Регистрация: 1.11.2016
Был 1.2.2023, 12:55



Репутация:   2  
Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 15.10.2017, 16:56
Сообщение #135



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
это похер


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
inimak
сообщение 15.10.2017, 20:53
Сообщение #136


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 387
Регистрация: 20.2.2013
Из: Днепр
Был Сегодня, 7:17



Репутация:   292  
Быстрых углей можно не есть вообще.


--------------------
Я не здамся без бою
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 15.10.2017, 21:10
Сообщение #137



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
а как же тогда заработать диабет??


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 15.10.2017, 21:37
Сообщение #138


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(OlegRO @ 15.10.2017, 22:10) *
а как же тогда заработать диабет??

а что с ними заработаешь?
Все можно есть, если в меру. Но если хочется(как говорят американцы) 6-pack abs тогда придется поднапрячься и расставит приоритеты. Это не тебе Олег, а вопрошающему
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Citrovod
сообщение 15.10.2017, 21:45
Сообщение #139


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 266
Регистрация: 1.11.2016
Был 1.2.2023, 12:55



Репутация:   2  
Цитата(MaJ0r @ 15.10.2017, 22:37) *
а что с ними заработаешь?
Все можно есть, если в меру. Но если хочется(как говорят американцы) 6-pack abs тогда придется поднапрячься и расставит приоритеты. Это не тебе Олег, а вопрошающему

Так я быстрые и ем очень редко, кусочек шоколадки утром с кофе не считается))
Ответы в теме породили сомнения...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Tomcrafd_
сообщение 15.10.2017, 22:13
Сообщение #140


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 996
Регистрация: 26.1.2014
Был 8.4.2023, 19:37

Настроение:
стремное




Репутация:   109  
Цитата(Citrovod @ 15.10.2017, 16:49) *
Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо?

имеет значение общий калораж после тренировки. остальное фигня. Я вообще сало ем вечером после треши.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
17 страниц V  « < 12 13 14 15 16 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:33