питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание? |
питание до и после тренировки, на что стоит обратить внимание? |
3.2.2011, 12:28
Сообщение
#131
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357 |
|
|
|
16.3.2011, 11:21
Сообщение
#132
|
|
731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 26.3.2024, 4:46 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434 |
а зачем сметану? творог можно, но не более 4%-ного. Зачем же жиры прибавлять себе? Или ты сумист? А в идеале лучше сразу сывороточный протеин - 40гр, а потом через час уже творог можно Лучше покупать молочные продукты с низкой жирностью до 5% или 0% но какой-нибудь дорогой. Просто методы которые используются для полного обезжиревания молочки дают осадок который остается в продуктах, если же продукт более дорогой то чаще всего используються более современные методы обезжиревания и осадка не дают. А ещё кстати молочные жиры помогают усвоению кальция который очень цениться в молочных продуктах и даёт им свойство предотвращению и выводу жира из организма. Вообщем молочный жир помагает выводить человечески жир) И кстати о дотренировочном питании. Гликоген имеет свойство накапливаться поэтому очень важно, успеть поесть до трениовки 2-3 раза. Если вы проснетесь и у вас тренировка с утра выпьете гейнер или что-то типа того - сил не будет(проверено). Послетрнировочное углеводное окно открываеться через 20 минут белковое через 40. Сывороточный или гидролизат, и сладенькое или лучше гейнер(мальтодекстрин(кукурузный крохмал)) -------------------- __________________
|
|
|
12.3.2017, 11:26
Сообщение
#133
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
15.10.2017, 15:49
Сообщение
#134
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2 |
Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо?
|
|
|
15.10.2017, 16:56
Сообщение
#135
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
это похер
-------------------- |
|
|
15.10.2017, 20:53
Сообщение
#136
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Сегодня, 7:17 Репутация: 292 |
Быстрых углей можно не есть вообще.
-------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
15.10.2017, 21:10
Сообщение
#137
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
а как же тогда заработать диабет??
-------------------- |
|
|
15.10.2017, 21:37
Сообщение
#138
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
|
|
|
15.10.2017, 21:45
Сообщение
#139
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 266 Регистрация: 1.11.2016 Был 1.2.2023, 12:55 Репутация: 2 |
а что с ними заработаешь? Все можно есть, если в меру. Но если хочется(как говорят американцы) 6-pack abs тогда придется поднапрячься и расставит приоритеты. Это не тебе Олег, а вопрошающему Так я быстрые и ем очень редко, кусочек шоколадки утром с кофе не считается)) Ответы в теме породили сомнения... |
|
|
15.10.2017, 22:13
Сообщение
#140
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 996 Регистрация: 26.1.2014 Был 8.4.2023, 19:37 Настроение: стремное Репутация: 109 |
Случайно забрел в эту тему, немного полистал и решил тоже спросить. Многие пишут, что сразу после тренировки нужно сьесть быстрых углей. Я всегда после тренировки випиваю протеин, иду в душ и еду домой. На все уходит где-то 30-45 мин. Дома пока разложу вещи уходит еще 15-20 мин и потом сажусь кушать кашу с грудкой. Это плохо? имеет значение общий калораж после тренировки. остальное фигня. Я вообще сало ем вечером после треши. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 20:33 |