Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

6 страниц V  « < 4 5 6  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Пляжный Торс, ну или как-то так

Опции V
trtretre
OlegRO
сообщение 7.9.2014, 10:43
Сообщение #51



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 644
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1375  
да я валялся, что ты


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 9.9.2014, 13:38
Сообщение #52


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
кстати, я щас вполне серьезно спрошу, не смейтесь: как растить силу ног, не увеличивая их массу? я даже когда после перерыва с полтинником поприседаю пару недель - в ляжках моментальная прибавка.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 9.9.2014, 14:55
Сообщение #53


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 468
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был 9.9.2019, 16:34



Репутация:   282  
значит тебе не судьба, раз хорошо ростом на нагрузку отзываются. а по сколько повторений делаешь? и что подразумеваешь под силой ног?


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2014, 15:14
Сообщение #54


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 509
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 1:40

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Спринт, прыжки в высоту. Если присед, то в ТА-стиле: скоростной, взрывной, на небольшое кол-во повторов.
Ляжки все равно будут отзываться ростом, особенно если долго их не качал. Но быстро стопорнутся, и рост будет небольшим.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 9.9.2014, 21:03
Сообщение #55


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(VUBlack @ 9.9.2014, 15:55) *
а по сколько повторений делаешь? и что подразумеваешь под силой ног?

ну я всегда делал стандартные 8-15 раз в зависимости от веса. сила ног - ну, тут два компонента:
1. взрывная сила для мощного прыжка и отталкивания.
2. способность совершать ногами быстрые и предельно мощные движения в течение 25-60 секунд. пример супермощнейшей работы ног при их небольшой мышечной массе:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Cz-1UbSvK_k[/video]


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 9.9.2014, 21:25
Сообщение #56


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
Цитата(0utlaw @ 9.9.2014, 16:14) *
Если присед, то в ТА-стиле: скоростной, взрывной, на небольшое кол-во повторов.

в смысле - глубокий? я делал взрывной из статического положения полного приседа (садишься, ждешь секунду, а потом стараешься как можно резче встать). вес - до 70 кг, до 5 повторов. но мне кажется, что если делать обычный присед глубоко, жопу и ляжки разопрет нехило - не? а как насчет неполной амплитуда в упражнениях? например, при приседе или жиме ногами сгибать в колене где-то на 25-30% от максимально возможного?

прыжки в высоту тоже стараюсь практиковать, когда на стадион выбираюсь - веселая тема ) в прошлом году запрыгивал почти на 130 см. сейчас пока немного больше метра осиливаю, но буду увеличивать:

[video]http://youtu.be/7_WnL5bIcQA[/video]


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2014, 21:35
Сообщение #57


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 509
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 1:40

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Цитата(eugene @ 9.9.2014, 22:25) *
жопу и ляжки разопрет нехило - не?
Не разорвет. Чуток оформятся, в зависимости от склонности, не более того. А позже так и подсохнуть могут. Ты же жрать не станешь больше, витаминки не употребляешь, с чего им особо расти на ровном месте...
Цитата(eugene @ 9.9.2014, 22:25) *
а как насчет неполной амплитуда в упражнениях? например, при приседе или жиме ногами сгибать в колене где-то на 25-30% от максимально возможного?
Я бы проголосовал за "нет". Для частичной амплитуды характерны большие веса и низкие скоростные качества, высокая нагрузка на суставы и связки, от чего они тоже закрепощаются. Профита для тебя не вижу. Хотя низкоамплитудный взрывной жим ногами на очень высокое количество повторов (50 и выше) может дать хороший буст силовой выносливости. Но и набрать ляжки могут от этого капитально. Эти эксперименты короче на твоей совести. Присед точно не делал бы, зачем тебе такая нагрузка на скелет, если ты больше ни в чем ее не практикуешь. Еще со спиной проблемы заработаешь.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
eugene
сообщение 9.9.2014, 21:38
Сообщение #58


элита бодибилдинга
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 387
Регистрация: 8.3.2010
Из: Kiev city
Был 18.11.2017, 4:07

Настроение:
хуестроение




Репутация:   357  
ясно, прислушаюсь.

p.s. насчет жрать больше - хз. когда в зал хожу, ем однозначно больше - тело просит.


--------------------

       Улицы Киева
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.9.2014, 21:42
Сообщение #59


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 509
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 1:40

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Ну вот и поднабираешь чуток ) Но тело столько не попросит, чтобы тебя разорвало прям. Компенсирует бОльшие затраты, с небольшим запасом, на который ты что-то там можешь и поднабрать.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  « < 4 5 6
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 17.9.2019, 6:46