Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Помогите новичку с советом по питанию

Опции V
trtretre
Tecos
сообщение 6.12.2016, 16:08
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 6.12.2016
Был 9.12.2016, 8:11



Репутация:   0  
Добрый день!


Уважаемые форумчане, прошу оказать помощь своим профессиональным советом.

Имею офисную должность, то есть малоподвижный режим. Ранее активно занимался футболом. В последние лет 5-6 вообще ничем. В итоге набрал вес более 100 кг и появилось пузо.

В мае этого года (2016). Понял, что так продолжаться не может. Начал заниматься ежедневно бегом. Ежедневно пробегаю 5-6 км. Сбросил более 20 кг. Бегать сейчас прекратил (климатические условия не позволяют- зима t07128.gif ). Начал ходить в спортзал (силовой).

Ребята из зала советуют мне принимать гейнер перед и после тренировками. На форуме и в интернет читал, что это может опять ударить в пузо ))). Посоветуйте, стоит или нет?

Мой спортивный режим сейчас такой:

Понедельник- силовой зал (от 1,5 до 2-х часов)
Среда - футбол (от 1,5 до 2-х часов)
пятница- силовой зал (от 1,5 до 2-х часов)

Мои параметры на сейчас:

Возраст: 38 лет
Рост: 176
Вес: 82

Мышечная масса хромает, сила пока не очень (Рабочий вес на жим от груди - 60 кг)


Если стоит, то режим использования гейнера, пожалуйста, подскажите в моей ситуации.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 6.12.2016, 17:22
Сообщение #2


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 071
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 23.2.2022, 11:07

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
никаких гейнеров ненадо...можно только добавить сывороточного протеина 80% после тренировок пить)

режим тренировок хороший, за силой не гонись, работай в диапазоне 10-12
по питанию советую отказаться полностью от сахара и белого хлеба если ты этого еще не делал...подсушит ещё лучше)))


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Tecos
сообщение 6.12.2016, 17:56
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 6.12.2016
Был 9.12.2016, 8:11



Репутация:   0  
Цитата(Elf80lvl @ 6.12.2016, 18:22) *
никаких гейнеров ненадо...можно только добавить сывороточного протеина 80% после тренировок пить)

режим тренировок хороший, за силой не гонись, работай в диапазоне 10-12
по питанию советую отказаться полностью от сахара и белого хлеба если ты этого еще не делал...подсушит ещё лучше)))


Спасибо за совет!
Употреблять только после силовых тренировок? После футбола не следует?

Прикрепленное изображение

Город небольшой. Выбор небогат )))Сейчас мне доступно вышеуказанное. Но там 62%. Не пойдет?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kito
сообщение 6.12.2016, 18:37
Сообщение #4


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 706
Регистрация: 6.12.2012
Из: Харьков
Был Сегодня, 18:38



Репутация:   371  
Цитата(Elf80lvl) *
сывороточного протеина 80%
Elf80lvl,
а если 79?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 7.12.2016, 8:55
Сообщение #5


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 071
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 23.2.2022, 11:07

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
от 78 до 85 % только)

это просто чтоб повысить % белка в твоем рационе питания, и после футбола и после бега, каждый день 1-2 порции между основными приемами пищи.

Ironman не пил...


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Tecos
сообщение 7.12.2016, 8:58
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 6.12.2016
Был 9.12.2016, 8:11



Репутация:   0  
Все понятно. Спасибо большое!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:10