Помогите пожалуйста с подушками на пояснице, третий год не пропадает дряблость

Здравия желаю.

Места указаные (выделены) на фото являются в некотором смысле буфером для внутренних органов и при слабом мышечном каркасе спасают вн органы от сотрясений. Организм пытается компенсировать отсутствие мышц в нужном месте слоем жирка.

По поводу свининки и жиров пересмотрите свое отношение в свете того что:
1гр жира самое кКалорийное топливо для твоего организма;
многие процессы и в том числе усвоение жирорастворимых витов идет при помощи этого компонента рациона.

Добвавь в упражнения поднятие ног к перекладине ( см Д.Любер).