Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Помогите пожалуйста с подушками на пояснице, третий год не пропадает дряблость

Опции V
trtretre
sync
сообщение 26.3.2018, 18:06
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 26.3.2018
Был 3.4.2018, 16:24



Репутация:   0  
Здравствуйте друзья!
Говорю сразу - я не бодибилдер. Причем абсолютно не склонный к полноте человек.
Однако уже три года делаю обычные физ.упражнения через день:
- подтягивание к груди широким хватом 2 х 18 раз
-гиперэкстензия спины на скамеечке 1 х 30 раз.
- бег 1 км.
.... ну и остальное не относящееся к спине (разводка гантелек на грудные на скамеечке наклонной и тд)

В общем никак не пропадают какие-то дряблости внизу спины, на пояснице! (если бы бока - понятное дело бы на гиперэкстензии прокачал боковыми изгибами)
По моим прикидкам - это либо широчайшие спины, либо задняя наружная косая мышца живота.
Излазил весь ютуб... а там куча текста и парни с суперторсами далеко без моей проблемы.

Пожалуйста, подскажите конкретно - что именно у меня не прорабатывается, и какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание" или как там назвать - в общем как убрать именно эти подушки на пояснице ?!

PS. Извиняюсь за фото со спины, ну ни как не получалось сфоткать не с полоборота
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 26.3.2018, 18:28
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 826
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:06

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(sync @ 26.3.2018, 19:06) *
какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание"
Никакими. Убрать что-либо можно только диетой.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sync
сообщение 26.3.2018, 21:46
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 26.3.2018
Был 3.4.2018, 16:24



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 26.3.2018, 19:28) *
Никакими. Убрать что-либо можно только диетой.

Не уверен что вы вчитались или просмотрели фото. Может в термине проблема?
В общем, у меня рост 177 вес 68 .
о какой диете речь??
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JOCKER
сообщение 26.3.2018, 22:12
Сообщение #4


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 358
Регистрация: 20.11.2012
Из: Харьков-Донецк
Был Вчера, 21:25

Настроение:
хоп-хоп галеностоп




Репутация:   123  
Цитата(sync @ 26.3.2018, 19:06) *
и какими конкретно АКЦЕНТИРОВАННЫМИ упражнениями запустить "сжигание, подтягивание" или как там назвать - в общем как убрать именно эти подушки на пояснице ?![/b]


не бывает ни каких акцентированных упражнений на сжигание жира, не бывает от слова - никАгда

акцентированно, ты можешь прокачать какую-либо мышцу,

а жир окисляется/накапливается в первую/последнюю очередь там, где решит твой организм

ты можешь только запустить процесс окисления, кардио при 120-130ударах, 40мин-час за один "подход" + диета.

то,сколько ты весишь, роли не играет, совсем


--------------------
не гинеколог, но посмотреть могу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 27.3.2018, 8:14
Сообщение #5


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 826
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:06

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(sync @ 26.3.2018, 22:46) *
Не уверен
Уверяю тебя.

Диета - в данном случае дефицит калорий, при котором организм начинает сжигать жировые отложения.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sync
сообщение 27.3.2018, 8:26
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 26.3.2018
Был 3.4.2018, 16:24



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 27.3.2018, 9:14) *
Уверяю тебя.

Диета - в данном случае дефицит калорий, при котором организм начинает сжигать жировые отложения.

То есть на фото - это жир?? Не дряблая обвисшая мышца?!
Если так, то как я понимаю при диете в моем случае - есть некоторый риск потери мышечной массы (помимо сжигания жира)?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JOCKER
сообщение 27.3.2018, 8:31
Сообщение #7


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 358
Регистрация: 20.11.2012
Из: Харьков-Донецк
Был Вчера, 21:25

Настроение:
хоп-хоп галеностоп




Репутация:   123  
канешна,

но ты не парься,там особо "терять" нечего )))

"восстановится", за пару месяцев.


--------------------
не гинеколог, но посмотреть могу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 27.3.2018, 9:05
Сообщение #8


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 826
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:06

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(sync @ 27.3.2018, 9:26) *
Не дряблая обвисшая мышца?!
Мышца не может быть обвисшей, это мифология. Физиологически невозможно.

Какие мышцы ты боишься пожечь при дефиците веса? Мышцы "горят" когда их много. В твоем случае ты ни сантиметра объемов не потеряешь даже на очень жесткой диете.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 27.3.2018, 9:22
Сообщение #9


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
А почему Вас именно эта часть Вашего тела так волнует, а состояние других мышечных групп Вас полностю устраивает? К примеру, грудь, руки, спина и т.д. - ведь если хорошо и качественно прорабатываются основные группы мышц, и при этом нет обжираловки в еде, то Ваши проблемы могут и должны уйти. А Вы начали совсем не с того.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
sync
сообщение 27.3.2018, 19:32
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 26.3.2018
Был 3.4.2018, 16:24



Репутация:   0  
Цитата(Витязь @ 27.3.2018, 10:22) *
А почему Вас именно эта часть Вашего тела так волнует, а состояние других мышечных групп Вас полностю устраивает? К примеру, грудь, руки, спина и т.д. - ведь если хорошо и качественно прорабатываются основные группы мышц, и при этом нет обжираловки в еде, то Ваши проблемы могут и должны уйти. А Вы начали совсем не с того.

Именно она волнует - так как долгие годы диссонирует как то, раздражает со спины! То есть нигде решительно нет ничего такого бесформенно-непонятного.... а тут оно!
Остальные мышцы устраивают.
Обжираловка думаю есть. Через день ем по кило наполеона (особенно перед дальней велопокатухой),... ну и в остальном наедаюсь до отвала регулярно.
Просто она как я теперь уяснил нашла самое тихое местечко на пояснице.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V   1 2 3 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.10.2019, 5:41