Последние свежайшие достижения в науке бодибилдинга, переводы исследований, опытов, диетология, тренинг, мифы

молодец конечно Етя что нашел исследования,
но подача материала раздражает - ускоряет речь
по-модному ныне на ютюбе, но удлиняет хронометраж
видео для заработка. Поэтому одни сложноподчиненные повторы
одной и той же мысли по несколько раз

Итог видео предсказуем по всем советам нашего форума
часто и тяжело тренируешься - профит выше
[video]https://www.youtube.com/watch?v=kCA6YHtuJBw[/video]

Когда уже исследования покажут, что можно прогрессировать тупо лежа на диване ((

таких много
гугли бодипозитиф)))

такие исследования уже есть, просто их лень опубликовать ( лучше полежать, отдохнуть

Чем занять время в периоде отдыха между подходами?[video]https://www.youtube.com/watch?v=tLrhTzsCVR8[/video]

приседания Vs ягодичный мостик.
новое исследование с тренированными женщинами, в котором за 12 недель присед нарастил в 2+ раза больше мышц на жопе, по сравнению с хип трастами. И квадрицепсы. И силу.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975359-ba...l-trained-women

Я б на такой результат и поставил еще до исследований.

хм, я прямо аж задумался... по идее моя поясница не должна окуевать, как от приседов

Как растут мышцы? Механическое напряжение и метаболический стресс. Дмитрий Головинский
[video]https://www.youtube.com/watch?v=b1MTkTeE3T4[/video]

Я немного не понял что за напряжение
Это имеется в виду простой качь, или что-то особенное?