Последние свежайшие достижения в науке бодибилдинга, переводы исследований, опытов, диетология, тренинг, мифы

Так все просто
OlegRO,
68*10,8=745

Ааа.я все от сухой массы посчитать пытался

жестяк, не для качков)

Что понимать под выражением: "Мышечная Гипертрофия"?[video]https://www.youtube.com/watch?v=AoIAbi5Nakg[/video]

Только меня бесит, когда он читает третью строчку, а я уже всю страницу прочитал? ))

тю, а перемоткой некошерно пользоваться? меня озвучка "чужим" голосом еще бесит)

Психи

Временные рамки восстановления мышечных волокон
[video]https://www.youtube.com/watch?v=X8u4pytsVDQ[/video]

Мирошников А. Б. Гипертрофия мышц и рост силы: есть ли связь? (обзор). Терапевт 8/2018, 30-34.

Резюме. Скелетно-мышечная масса и мышечная сила являются основными факторами, способствующими функционированию как в спортивной жизни, так и в повседневных задачах, а также они являются фактором риска травмы мышц, развития и прогрессирования дегенерации в остеоартрите. В этой статье мы пересматриваем тему, первоначально обсуждавшуюся в 1955 г., а именно отсутствие прямых доказательств того, что мышечная гипертрофия от силовой тренировки играет важную роль в увеличении силы рабочих мышц. До сих пор считается, что долгосрочные адаптации в силе в первую очередь зависят от изменения размера мышц. Однако вывод о том, что изменение размера мышц влияет на изменение силы на удивление основан на небольших доказательствах.  2e8f82ca85f27b4e43d850521eacd3e0.pdf ( 170.17 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1

просто оргазм
Селуяновцы разносят говноблогера после этого видео

[video]https://www.youtube.com/watch?v=k3TaGOTt0BE[/video]

[video]https://www.youtube.com/watch?v=38zNAjHnQP4[/video]

Alpha-GPC.
Увеличение гормона роста аж на 221% - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22673596
600 мг Альфа-ГПХ, принимаемых за 90 минут до физических упражнений, способны увеличить выброс гормона роста в 4 раза - https://jissn.biomedcentral.com/articles/10...0-2783-5-S1-P15

Креатин
Во время тренировки креатин подавлял секрецию гормона роста до 35% https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16331142
В условиях покоя и при высоких дозировках Креатин усиливает секрецию ГР, имитируя реакцию сильных физических нагрузок https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11297004

Мужчина с одной поврежденной почкой принимал креатин по 20 г в течение пяти дней, а затем по 5 гр в течение 30 дней. Добавки не вызывали какого-либо повреждения почек
https://www.researchgate.net/publication/40...a_Single_Kidney

Аргинин
Добавки аргинина снижают выработку гормона роста во время физических упражнений -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18090659

В состоянии покоя прием 5-9 г L-аргинина способен вызывать увеличение пиковых концентраций гормона роста на 34,4-120% https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15809017

Цитруллин
Цитруллина малат увеличивает высвобождение гормона роста вызванного физической нагрузкой
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20499249

В исследования где цитруллин принимался в дозе от 2 до 15 г в состоянии покоя - изменений в уровне гормона роста не наблюдалось - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17953788

GABA / ГАМК
Увеличивает выработку двух изоформ гормона роста как во время тренировок, так и в состоянии покоя при дозировке 3 гр - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18091016

Аргинин помогает ГАМК пересечь гематоэнцефалический барьер - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11849830

Мелатонин
Добавки мелатонина в диапазоне 500-5000 мкг способны резко повысить уровень гормона роста у здоровых молодых мужчин в состоянии покоя -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8370132