Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Правильная техника приседания со штангой

Опции V
trtretre
svinolom
сообщение 23.11.2015, 23:21
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 23.11.2015
Был 28.11.2015, 13:39



Репутация:   0  
Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу?

https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g

https://www.youtube.com/watch?v=4auvOvPb6LM
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
svinolom
сообщение 23.11.2015, 23:33
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 23.11.2015
Был 28.11.2015, 13:39



Репутация:   0  
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
svinolom
сообщение 23.11.2015, 23:48
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 23.11.2015
Был 28.11.2015, 13:39



Репутация:   0  

Подумайте сами, господа, почему при выпадах на одной ноге мы не боимся травмировать и перегрузить коленный сустав, а при приседах, прямо табу на такую постановку голени, ну не глупо ли это? Извините что много сообщений, первое сообщение не поддается редактированию.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 24.11.2015, 6:13
Сообщение #4


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 020
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 7:38

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   848  
Цитата(svinolom @ 23.11.2015, 23:21) *
Здравствуйте уважаемые качки. Дело в том, что я тренируюсь достаточно давно, уже больше 10 лет, все это время дома занимался, мне хватало. А тут записался в зал, чтобы как то разнообразить тренинг. Оказалось что все это время я приседал неправильно, тоесть когда мне надо было загрузить квадрицепс, переднюю часть бедра," я выводил колени за носки" , когда зад прокачать , соответственно, приседал как все, отводил попу назад, чтобы ягодичную мышцу растянуть. Ну мне и зделал замечание тренер, мол не так делаешь, нужно только на прямых что называется коленях приседать, чтобы небыло травм, при том что я всегда занимаюсь с небольшим весом, что само уже по себе минимизирует травмы. Так тренер мне колени и таз так назад отвел, что я понял, что при его технике "правильной" я скорее травму получу, завалившись назад. У меня был такой четкий тренинг, пару подходов за носки на переднюю часть бедра, пару на ягодицы, потом на широкая стойка на внутреннюю поверхность бедра, а теперь оказывается, что я не укрепляю колени таким образом , а лишь травмирую их. В интернете на эту тему масса спорной информации. Оказывается это "незыблемое правило" про "нельзя за носки" у многих бодибилдеров вызывает сомнение и раздражение. Каково мнение общества по этому вопросу?

https://www.youtube.com/watch?v=2drLIcZyv5g

https://www.youtube.com/watch?v=4auvOvPb6LM

соблюдай технику)
а выносить колени за носки- учи биомеханику движения,что бы самому ясно стало


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
svinolom
сообщение 24.11.2015, 8:21
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 23.11.2015
Был 28.11.2015, 13:39



Репутация:   0  


Жим ногами платформы, опять же, является классическим приседом за носки, только в перевернутом состоянии, или здесь почему то нет нагрузки на колени? Если нет, обоснуйте пожалуйста.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
svinolom
сообщение 24.11.2015, 8:42
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 23.11.2015
Был 28.11.2015, 13:39



Репутация:   0  
http://wsport.free.fr/2014/mai/koleni_ugol.pdf - статья о плюсах и минусах данной техники за носки. Но автор утверждает, что такая техника имеет место быть впринципе.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.8.2016, 12:43
Сообщение #7



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 750
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1384  
Приседания aka Присед. ТОП 5 ошибок
[video]https://www.youtube.com/watch?v=aeiIQDyyLnA[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 14.10.2019, 8:40