Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
29 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

ПРЕСС, Как накачать пресс? Все ли мы знаем о прессе?

Опции V
trtretre
B1ackLIT
сообщение 8.8.2008, 22:22
Сообщение #11



***

Группа: Старожилы
Сообщений: 936
Регистрация: 9.6.2008
Из: Киев
Был Сегодня, 13:16



Репутация:   28  
Цитата(ШОТА @ 8.8.2008, 21:52) *
Я сейчас до 8-10 подходов делаю в конце тренинга

И сколько ходит времени на пресс?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 8.8.2008, 22:22
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 8.8.2008, 23:44
Сообщение #12


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(B1ackLIT @ 8.8.2008, 23:34) *
И сколько ходит времени на пресс?

20-30 мин


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Dimax
сообщение 22.8.2008, 21:56
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 14.5.2008
Был 3.6.2018, 7:57



Репутация:   0  
Цитата(ШОТА @ 8.8.2008, 23:56) *
20-30 мин

народ подскажите новичку, хожу в тренажорку 3 месяца за это время прес стал крепче но жир сверху как бил так и есть(((( подскажите что конретно мне не есть из домашней пищи и что можно кушать и не повлияет ли эта диета на общий рост тела при качании. Заранее спасибо

Сообщение отредактировал Dimax - 22.8.2008, 21:57
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 23.8.2008, 16:36
Сообщение #14


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(Dimax @ 22.8.2008, 23:08) *
народ подскажите новичку, хожу в тренажорку 3 месяца за это время прес стал крепче но жир сверху как бил так и есть(((( подскажите что конретно мне не есть из домашней пищи и что можно кушать и не повлияет ли эта диета на общий рост тела при качании. Заранее спасибо

3 грамма белка на 1кг веса надо есть. исключить жаренное, мучное, жирное, сладкое. довести до минимума углеводы - только преред тренировкое можно каши ,а востальное время только овощи и фрукты в очень маленьких пропорциях и после 6 вечера не есть углеводную пищу
я так скинул 12кг веса и убрал 12см в талии за 3 месяца


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Dimax
сообщение 24.8.2008, 8:23
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 14.5.2008
Был 3.6.2018, 7:57



Репутация:   0  
Цитата(ШОТА @ 23.8.2008, 16:48) *
3 грамма белка на 1кг веса надо есть. исключить жаренное, мучное, жирное, сладкое. довести до минимума углеводы - только преред тренировкое можно каши ,а востальное время только овощи и фрукты в очень маленьких пропорциях и после 6 вечера не есть углеводную пищу
я так скинул 12кг веса и убрал 12см в талии за 3 месяца

при моем весе 71 кг на рост 184, у меня жира особа так и нет только на животе
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andron.nk
сообщение 26.8.2008, 6:52
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 25.7.2008
Из: Николаев
Был 13.7.2012, 21:54



Репутация:   0  
а сколько времени восстанавливается пресс?
если заниматся прессом с целью нарастить мышечную массу, а не сгонять жир


--------------------
Молоко, кефир, сметана - не заменят нам метана! (с)пёрто
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 26.8.2008, 7:49
Сообщение #17


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(andron.nk @ 26.8.2008, 8:04) *
а сколько времени восстанавливается пресс?
если заниматся прессом с целью нарастить мышечную массу, а не сгонять жир

думаешь, он у тебя очень маленький? или о каком восстановлении речь? он утебя был 10 см толщиной, а тепреь только 5? как ты определишь его восстановление? :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andron.nk
сообщение 26.8.2008, 9:08
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Регистрация: 25.7.2008
Из: Николаев
Был 13.7.2012, 21:54



Репутация:   0  
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать.
ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п.
З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю

Сообщение отредактировал andron.nk - 26.8.2008, 9:10


--------------------
Молоко, кефир, сметана - не заменят нам метана! (с)пёрто
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Алик
сообщение 26.8.2008, 9:49
Сообщение #19


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 003
Регистрация: 7.5.2007
Был 18.3.2014, 22:04



Репутация:   23  
Цитата(andron.nk @ 26.8.2008, 10:20) *
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать.
ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п.
З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю


а зачем ты его качаешь?
любому типу волокон нужно 14 дней для полного восстановления. но это не совсем соотносится с тренировочными программами, которые люди часто применяют.
качай, когда перестаешь ощущать крепатуру. если крепатурынет, качай хоть каждый день. на одномпрессе перетрен не заработаешь.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ШОТА
сообщение 26.8.2008, 16:32
Сообщение #20


Ветеран
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 287
Регистрация: 22.2.2008
Из: Тбилиси
Был 25.9.2017, 8:40

Настроение:
Полный вперёд




Репутация:   143  
Цитата(andron.nk @ 26.8.2008, 10:20) *
я имею ввиду сколько времени восстанавливаюся мышцы пресса для того что б их снова качать.
ну типа как у мышц груди восстановление 72 часа и т.п.
З.Ы. Сейчас изза работы временно не могу посещать зал, в домашних условиях хоть пресс покачаю

я на каждой тренировке пресс качаю
сейчас не больше 6 подходов, и не больше 15 повторов, но с большими весами


--------------------
JUDGE IFBB
instagram: shota_ifbb
facebook : https://www.facebook.com/trainer.judge
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
29 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 16.7.2020, 19:26