Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
6 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Приседание, техника,методика,рав,экипа

Опции V
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.6.2016, 17:24
Сообщение #11


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
С зеркалами или без.

Еще один аспект тренировочного процесса в пауэрлифтинге, на котором хотел бы остановиться.
Опять же высказываю только свое мнение и пытаюсь его обосновать, но не настаиваю на абсолютной истине.

В последние годы стало все больше появляться тренажерных залов, к сожалению нет, чисто, специализированных залов пауэрлифтинге, поэтому каждый тренируется где удобно.Так вот в залах модно вешать много зеркал - это дань бодибилдингу, так как для них зеркало является таким же инструментом как и штанга, гантели.

Многие молодые лифтеры, отдавая дань моде тоже стали работать перед зеркалами. Аргументация - я корректируя технику, я слежу за глубиной седа, я смотрю чтобы не ломалась спина при тяге и так далее. Скажу, честно, если вам приятно видеть перекошенное от напряжения собственное лицо - тогда я вам сочувствую. Шутка.

Теперь серьезно - если вы поднимая вес еще пытаетесь это видеть, то либо вес очень маленький, либо вы не дорабатывает т к рассредотачаете внимание и у вас нет максимальной концентрации на подъем, а это может привести к травмам. Кроме всего прочего вы привыкание ВИДЕТЬ, а не ОЩУЩАТЬ глубину седа, а на соревновательном помосте зеркал нет, там только штанга, вы и судьи. В добавок, с зеркалами вы " привязывает" себя в пространстве, а на соревновательном помосте теряетесь из за большого помещения.

Не рекомендую тренироваться с зеркалами. Учитесь работать на ощущениях, зарабатываете навыки. А технику корректируйте - попросите кого то снять на телефон ваш тренировочный подход, или сами поставьте телефон на запись, на сегодняшний день это не проблема.

Прикрепленные изображения
Прикрепленное изображение
 


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 22.6.2016, 17:32
Сообщение #12


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 618
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 25.5.2020, 16:26



Репутация:   128  
+
ненавижу приседать когда передо мной зеркало
даже когда бывает тренируюсь в новых залах, то в силовой раме крючки для штанги переставляю так что бы спиной к зеркалу стоять во время приседа


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.6.2016, 17:38
Сообщение #13


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Aleksandra Burykina squat 140 kg in 16 years w.k. 59.6 kg
[video]https://www.youtube.com/watch?v=AXO5TsjbEK8[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.6.2016, 17:47
Сообщение #14


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Как постановка ног и контроль центра тяжести могут изменить ваш присед?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=-129EJhyAN4[/video]

Цитата(ochenpro @ 22.6.2016, 18:32) *
+
ненавижу приседать когда передо мной зеркало
даже когда бывает тренируюсь в новых залах, то в силовой раме крючки для штанги переставляю так что бы спиной к зеркалу стоять во время приседа

а я приседаю перед зеркалом,другого варианта в моем зале просто нет)
я себя там точно не вижу, только когда стою)
мне лично побоку ,одним словом.


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 28.6.2016, 12:51
Сообщение #15


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
4 способа увеличения результата в приседаниях

Показать
Как известно, в пауэрлифтинге важен общий результат, показанный спортсменом на соревнованиях. Но он не возникает ниоткуда, а складывается из результатов трех соревновательных упражнений: приседа, жима и тяги. Вот почему все лифтеры стремятся поднять свои результаты в каждом из этих движений, тем самым повысив общую сумму троеборья.

Это упражнение не только самое энергоемкое и сложнокоординационное в соревновательной тройке пауэрлифтинга, но и первое в программе соревнований. Именно поэтому успешный и высокорезультативный присед не только закладывает «краеугольный камень» в итоговую сумму, но и определяет общий психический настрой спортсмена на дальнейшую борьбу.

Поэтому я предлагаю подойти к повышению результата в этом упражнении комплексно, и обратить внимание на следующие моменты:

1. Техника выполнения

О правильной технике соревновательного лифтерского приседа написана масса статей теоретического и практического плана. И все же я бы хотел уточнить, что есть техника идеальная с точки зрения биомеханики. Ее можно увидеть только на рисунках, да у пяти-шести элитных пауэрлифтеров в мире. А есть техника индивидуальная. То есть техника выполнения упражнения, разработанная на основе идеальных биомеханических характеристик с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена.

Вот почему, если у вас возникают проблемы с увеличением результата в приседе, в первую очередь обратите внимание на свою технику выполнения этого упражнения. Возможно, сделав небольшие корректировки «под себя» вы увеличите результат. В моей практике бывало и такое.

2. Расположение приседа в тренировочных микроциклах

Если говорить о средней продолжительности микроцикла именно для приседа, то это от 7 до 14 календарных дней. Большинство же восстанавливается за 7-10дней. От того, как вы расположите соревновательный присед в рамках этих дней, и будет зависеть достижение вами нового уровня физической подготовленности.

Своим спортсменам я обычно рекомендую ставить присед первым в день большой нагрузки в этом упражнении (первый день микроцикла), и вторым в день малой нагрузки (пятый день микроцикла). Это при условии, что ваш микроцикл состоит из 7 дней. Таким образом, достигается как максимальная отдача спортсмена на тренировке, так и хорошая восстанавливаемость после нее на фоне нагрузок в других упражнениях.

3. Изменение нагрузки в периодах подготовки

Ни для кого не секрет, что невозможно постоянно прогрессировать, линейно прибавляя килограммы на штангу и к сумме троеборья. Вот почему я делю весь процесс подготовки своих спортсменов на периоды. У меня их четыре:

Общеподготовительный,
Подготовительный,
Предсоревновательный,
Соревновательный.

Именно в зависимости от периода мы и планируем нагрузку во всех упражнениях пауэрлифтинга, и в приседе в том числе.

Так, в общеподготовительном периоде нагрузка более объемна. На практике это 4-5подходов по 8-10 повторений с отягощением 60-70% от максимума (от максимального веса на одно повторение). Такой режим позволяет поработать над техникой, включить в тренировочный процесс дополнительные средства.

В подготовительном периоде тренировочные объемы уменьшаются. И мы получаем те же 4-5 подходов, но уже при 6-8 повторениях и весом 70-80% от максимума. В результате чего мы можем рассчитывать на прибавку мышечной массы и повышение силы.

В предсоревновательном и соревновательном периодах тренировочные объемы в приседаниях совсем малы. В моих тренировочных планах это обычно выражено как 4-5 подходов с количеством повторений от 5 до 1, и весом снаряда 80-95% от максимального. В итоге мы увеличиваем исключительно силовые показатели.

В целом же такой подход и такое распределение позволяют всесторонне поработать над техникой приседа, а также мышечными группами и системами организма, ответственными за результат в этом упражнении.

4. Упражнения для повышения результата в приседе

В первую очередь, это специально-подготовительные и общеподготовительные упражнения.

Специально-подготовительные упражнения несут в своей структуре отдельные части соревновательного упражнения, и служат в основном для отработки техники основного движения. Вместе с тем, они зачастую выполняются с отягощением до 110-120% от максимального, что дополнительно развивает силу.

Для приседа это могут быть частичные приседания (полу приседы), подъемы из нижней точки, приседания с паузами, и так далее.

Общеподготовительные упражнения призваны повышать тренированность и силу мышц и мышечных групп, участвующих в соревновательном движении как в качестве основных, так и дополнительных движителей и стабилизаторов.

В плане повышения спортивной результативности в приседаниях, я бы обратил ваше внимание на выпады со штангой, фронтальные приседы, наклоны со штангой, гиперэкстензии.

Выводы:

1. Для повышения спортивной результативности в приседе отследите собственную технику выполнения этого упражнения и внесите необходимые коррективы.

2. Уточните скорость восстанавливаемости своего организма после большой нагрузки в приседаниях. Это и будет ваш микроцикл в этом упражнении.

3. Выполняйте приседания не чаще двух раз в установленном вами микроцикле. При этом ставьте присед первым упражнением в день большой нагрузки и вторым упражнением в день малой нагрузки.

4. Используйте различные соотношения веса штанги и количества повторений в зависимости от периода подготовки.

5. Расширьте набор средств повышения результативности в приседаниях, и используйте их в соответствии с периодом вашей подготовки.

Надеюсь, вы уже поняли, что в арсенале пауэрлифтинга есть масса ресурсов, позволяющих увеличивать спортивную результативность в приседе, не «убивая» организм высокоинтенсивными и объемными нагрузками, и, что очень важно, не останавливая собственное развитие в соревновательных упражнениях в целом.


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 21.8.2016, 22:03
Сообщение #16


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 618
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 25.5.2020, 16:26



Репутация:   128  
нашел интересненькое) чет не согласен во многом с Васевым, а так норм



Мы делали эти рассуждения с ребятами еще год назад. Тогда никто не знал, что Юра Белкин будет олтаймить без перерыва, я буду в "Железном мире", Саша Васев начнет выступать как организатор турниров, а не только как участник, а Юра Мусихин будет тренером медалистов, точнее медалисток, ибо его девчонки рвут помосты.
Тема актуально и по сей день, потому, думаю, не лишним будет почитать.
А быть может стоит и возродить рассуждения, как считаете?

Рассуждения на тему..... Присед всему голова!
На тему тренировочного процесса, "доседов" и ошибок сегодня рассуждали:
- Юрий Мусихин - мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF)https://vk.com/id12169598
- Юрий Белкин - многократный чемпион мира и чемпион Европы по пауэрлифтингу по версии (IPF) https://vk.com/belkin.power
- Александр Васев - Чемпион мира 2014 года (IPF)
https://vk.com/acropower

- Итак, тема сегодняшней беседы - присед - лучшее из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, быстрого наращивания мышечной массы.
Что "дает" присед в развитие силы?
Александр Васев
Он, по большому счёту, и развивает общую силу тела. Не зря это одно из базовых упражнений, используемое практически в любом виде спорта.
Я, будучи акробатом, практиковал присед - это было обязательно для развития взрывной силы ног, пусть и в своеобразном исполнении, (стопы вместе, колени вместе ).
Юрий Белкин
И координационные способности развивает!
Юрий Мусихин
Ну все же показатель общей силы считаю тягу, а не присед.
В тяге даже в экипном троеборье экипа не так помогает в тяге, как в приседе. К примеру американцы - как можно приседать за 400, жать за 300, и начинать в тяге 275 как Томсон на Титанах?)

- Правильно технически выполненный присед какой?
Юрий Мусихин
Присед весьма координационно сложное многосуставное упражнение и технику самому себе не поставить. А хорошая техника залог хорошего результата. Одной техники, подходящей для всех, нет. У всех разная антропометрия и разные углы. Следовательно и технику нужно подбирать индивидуально
Как постановку ног, обувь, расположение грифа на спине , манеры выполнения( во взрывном стиле как в т/а) или в более медленном, ну и так далее
Александ Васев
Томсон там везде отличился: 400-130-275 или 135 ))))
Немного не корректный вопрос. Мне думается, что напрямую от физиологии (рычагов ) зависит. Вот Юрий верно обосновал вопрос.

- Столько споров на эту тему... Как то один из спорщиков- без имен -сказал, что нет технически правильного приседа и вообще никак нельзя охарактеризовать "правильность", посему судить присед не представляется возможным вообще. И коль скоро человек сел, а потом встал-уже в любом исполнении - правильно и "зачетно". Вы согласны?
Юрий Мусихин
Правила есть и их нужно выполнять. Черным по белому написано в тех же правилах ФПР, что верх сгиба в коленном суставе должен быть выше сгиба в тазобедренном суставе и это нужно выполнять при любой манере седа
А так говорить, что мол сел- встал и уже можно засчитать это бред. Тогда и прыжки вводу можно судить что залез на вышку, упал в воду и уже хорошо.

- Как точнее определить, что спортсмен "недосел"? В каких случаях?
Юрий Мусихин
Если не опустился до нужной глубины седа, оговоренных правилами той федерации, в которой атлет выступает. Кстати говоря, последнее время очень много молодежи пришло и тренят непонятно как, заморачиваясь по каким то планам непонятных тренеров,
по спортпиту заморачиваются тоже, а вот на технике особо акцент никто не делает, вот и результат, полный провал на соревах.
Есть конечно исключения, когда сидят неквалифицированные судьи и толком сами правил не знают, но это редкость, хотя и сам с этим сталкивался
Александр Васев
Ребята, о чем тут спорить? Недосед? Четкий прямой угол и выше. Досед - колено выше тазобедренного сустава. Все.
Низкий поклон всем тем, кто не смотря на блат Федерации и авторитет , выполняет это движение эталонно!
Юрий Мусихин
Как вообще можно считать спортсмену недосед???
Юрий Белкин:
Особенно грешат этим супер тяжи в альтернативе. Оллтаймы...Соревы за самый сильный полуприсед...
Юран Мусихин
А предвзятое судейство было есть и будет. Порой своих так открыто за уши тянут..

- За свою многолетнюю спортивную практику вы наверняка опробовали разные методики тренировок по силовому троеборью.
Ну и конкретно по приседу. Нашли ли вы для себя оптимальную? расскажите о ней
Юрий Белкин
Нашел - свою) Логика такая: рассчитываешь так, чтобы пахал без халявы, но при этом восстанавливался
И методом проб используешь рабочую для себя подсобку
Юрий Мусихин
Я и не искал. Какую Лекомцев поставил технику, с той и приседал ))) Смог подобрать оптимальную для меня
План в принципе простой. Есть недельный, есть месячный цикл, и в нем просто распределяешь дни тяжелого, среднего и легкого приседа с соответствующим количеством повторений и необходимой подсобкой
Александр Васев
Да-да. схема, в принципе, у всех одна. Очень простая - тренировки по самочувствию , учитывая написанные кг в плане или проценты
На основе опыта , методом проб и ошибок по сей день)
Юрий Мусихин
Схема то у всех одинаковая, а вот 440 в сотке только Белкин вставал. Один вопрос: КАААААААККККК???
Александр Васев
А я знаю) Он пахал больше остальных ... И в процессе "пахоты" осознал кое что, понял до конца фразу - кг в голове.
Юрий Белкин
На тамоксе все умеют) По крайне мере так говорят)
Саша прав). Просто у меня еще тренер шикарный. И мы хорошо сработались
Юрий Мусихин
Надо тогда еще у Беляя спросить, как он свои 395 в 90 потянул
Для прояснения всей картины...)
Юрий Белкин
Тяга - это другая тема)

- "Классический" план (если можно так выразится) предполагает тренировать присед два раза в неделю. Иначе просто не успеть восстановиться, а тренироваться реже 2-х раз в неделю считается бессмысленно, потому как мышцы уже могут успеть "растренироваться". Так?
Александр Васев
Мне хватало в подготовке к прошлому миру одного раза в недель. Но сразу было два приседа. Это Никулинская тема была
Юрий Белкин
Один тяжелый, один - лайтовый
Тянуть надо 2 раза в неделю - это тема)))

- Рекомендуют тягу делать раз в неделю, а то и 10-14 дней..?
Александр Васев
Нет. Необязательно её грузить перегружаться
Юрий Белкин
Просто надо уметь циклировать.
Юрий Мусихин
По приседу - тут нужно учитывать и тот аспект кто тренируется: Легковес или супертяж
Тяжи медленнее восстанавливаются. И как сказал великий Риф Гадиев: "чем реже тяж поднимает, тем больше тяж поднимает".
План нужно подбирать более тщательно с ростом спортивного мастерства, а на начальных этапах в принципе да, классическая схема двух приседов в недельном цикле, но опять же нагрузку то нужно правильно распределить между этими приседами. Хотя у меня порой и по два приседа было за одну треню

- Два приседа за одну треню? То есть сначала присед, потом допустим жим,
а потом присед на ящики, к примеру. Так?
Александр Васев
Нет.Присед присед. А потом жим.
Юрий Мусихин
Было:
"присед 360 2 по 2, 390 2 по 2
Тяга 270 4 по 3
Присед 310 3 по 3"
Выдержка из дневника

- В данный момент как часто вы тренируете присед и почему именно так?
Александр Васев
Раз в неделю. Потому что готовлюсь к тяге ) А так два приседа в неделю
Юрий Белкин
2 тяги/ 2 приседа. Чередование недельное
Юрий Мусихин
Присед не тренирую. Нога правая поехала на приседе теперь третью неделю колено правое болит
Хорошо хоть не левое пришитое. Пожму 310 потяну 380 ну и как нить свои 300-320 я и не тренируясь встану ))))

- Не тренируясь встану... интересно...
Александр Васв
Очень
Юрий Мусихин
Ну делая тягу в принципе сила в ногах и для приседа остается. Не максимум конечно встанешь, но 80-85 процентов встать можно
Я так перед ПФО 2013 в Салавате весь ноябрь не приседал из-за колена, перед отъездом присел 290 чую вроде не болит ну и на ПФО встал во втором 340 и норм
Юрий Белкин
Я сейчас со сломанным пальцем на ноге, а все равно и тяну и приседаю

- Принято разделять тренировки на объемные, средние и интенсивные. Разной степени тяжести.
Как происходит разделение тренировок у Вас?
Александр Васев
Объемы переходящие в малоповторки. И то и другое циклично учитывая самочувствие
Юрий Мусихин
Ну многоповторка еще приемлема в межсезонье, это что выше 5 повторений. А так какая многоповторка в соревновательном периоде
Юрий Белкин
Согласен с Юрием
Александр Васев
Я говорю про вступление некое в подготовке переходящее в саму подготовку. Много повторки это в моем случае были по штангисткой системе -6-6
Юрий Мусихин
У меня есть парни кто работает со средними объемами и на средней интенсивности и лишь за 4-5 недель вывожу их на пик нагрузки потом легкая разгрузка и соревы
Юрий Белкин
В межсезонье 6 по 6. Я сейчас 6 по 10 делаю присед и тягу

- Вопрос о проходках - практикуете?
Александр Васев
А смысл? Тратить силы на тренировке? что б быть зальными чемпионами???! Показывать на трене одно на помосте совершенно вниз другое и еще и травм нахватать. Как будто их и так не хватает
Юрий Белкин
Теперь нет)
Юрий Мусихин
"Проходка бывает только в штольнях"
В.И. Алексеев
Максимум это работа с весом первого подхода

- Как Вам планы Шейко? Добрая половина лифтеров тренит(ну или пытается тренить) именно по ним
Юрий Мусихин
Планы Шейко жесть, но рабочие. Эти планы огрехи в режиме не прощают. Иначе просто не будешь успевать восстанавливаться
Александр Васев
Рабочие. Но с ними нужно тока спать и жрать, жрать и тренить. Более никакой деятельности )
Юрий Белкин
Даже в глаза их не видел. У истинного тренера должны быть свои планы.

- Какие вспомогательные упражнения применяете конкретно Вы и почему, а так же какие упражнения считаете очень хорошими, какие бессмысленными и опять же почему
Александр Васев
Считаю, что лучше подсобки для приседа чем присед - нет. Но использую присед с паузами и наклоны стоя/сидя и через козла )))
Юрий Белкин
Наклоны сидя - очень хороши. Хорошо мобильность развивают
Юрий Мусихин
Подбирать надо под каждого атлета индивидуально. В общих чертах подсобка для приседа это присед с паузой в седе
Касаемо прокачки спины- то тут впереди планеты всей это гиперы с весом и в конце скинув вес выпрямившись параллельно полу держаться так 20-30 сек

- Какой максимальный вес был Вами взят в данном упражнении? Соревновательный
Юрий Белкин
422,5 на Европе, но не засчитали 2к1. А так 417,5 Мне вечно рекорды мира в приседе не считают из-за угла 2к1, при наличии угла
Юрий Мусихин
Ну у меня все скромнее: на трене осенью вставал 390, как раз перед травмой, а так лучший, что есть на видео - это 375
Александр Васев
Вопрос о максимуме - 365 при весе 100

- Как Вы определяете стартовый вес на соревнованиях?
Александр Васев
От расчетного максимума. Или опираясь на прошлые поднятые кг
Юрий Белкин
Грубо говоря, что на два повтора делаешь - с того и можно начинать

- Как НЕ надо тренить? Какие основные ошибки?
Александр Васев
Перегружаться не надо. Должна быть пахота , но не как в последний раз , такое только к перетренированности. Основные ошибки? Сутулая спина) уведенные вперед колени , думаю самое частое.
Как подбирать нагрузку- согласно тренировочным планам , процентовке написанной, или кг. Но учитывая самочувствие .
Растяжка в пл просто необходима !!!!!
Юрий Белкин
Частая проблема - ломаная техника из-за недостатка мобильности (гибкости)
Для начала, нужно подобрать для себя правильную технику и овладеть ей. Затем необходим грамотный тренировочный план и тренер, который будет тебя вести
Будет грамотный тренер - будет все остальное

- Ну и в заключении, продолжи фразу:
"Что бы много приседать, нужно....??"
Юрий Мусихин
..много кушать, тренить, спать)
Юрий Белкин
Не заниматься ерундой. Тренить и хорошо питаться
Александр Васев
Что бы много приседать - нужно много приседать!)
Лифтерам важен максимальный вес, поэтому основная задача для них так составить программу тренировок приседаний для пауэрлифтинга, чтобы выйти на пик возможностей как раз на соревнованиях. Каждый профессиональный пауэрлифтер знает секреты, которые помогают приседать с наибольшим грузом. Среди них использование мышц спины, широкая постановка ног, четко вертикальное состояние голеней, разведение стоп в стороны — все это для того, чтобы уменьшить амплитуду движения и включить в работу больше мускулатуры.


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 22.8.2016, 7:22
Сообщение #17


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 404
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 20:10



Репутация:   1271  
"общая сила тела" to_pick_ones_nose_eat.gif
Хорошо хоть не лучшее упражнение на бицепс.

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.8.2016, 8:31
Сообщение #18


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Цитата(andreyyy @ 22.8.2016, 8:22) *
"общая сила тела" to_pick_ones_nose_eat.gif
Хорошо хоть не лучшее упражнение на бицепс.

я давненько эту фразу слышал и от других выдающихся спортсменов лифтеров


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 22.8.2016, 8:42
Сообщение #19


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 404
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Сегодня, 20:10



Репутация:   1271  
Цитата(XXR XXX @ 22.8.2016, 9:31) *
я давненько эту фразу слышал и от других выдающихся спортсменов лифтеров


Так и я давно.
Кто-то очень давно из авторитетов так сформулировал и с тех пор передается из уст в уста.

Но сила - она свойство мускулатуры, а мышцы - они локализованы, привязаны к конкретным частям тела. Нет общей мускулатуры, есть набор конкретных мышц.

А как измерить общую силу тела ? По сумме троеборья ? Но это будет сумма разных проявлений силы, а не общая.
Или в эту фразу вкладывается смысл, что расти будет абсолютно все ? И дельты, и трапеция, и бицепсы с предплечьем ? Но тогда это тоже предрассудки. Всплеск тестостерона, ага, щас.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.8.2016, 8:46
Сообщение #20


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Цитата(andreyyy @ 22.8.2016, 9:42) *
Так и я давно.
Кто-то очень давно из авторитетов так сформулировал и с тех пор передается из уст в уста.

Но сила - она свойство мускулатуры, а мышцы - они локализованы, привязаны к конкретным частям тела. Нет общей мускулатуры, есть набор конкретных мышц.

А как измерить общую силу тела ? По сумме троеборья ? Но это будет сумма разных проявлений силы, а не общая.
Или в эту фразу вкладывается смысл, что расти будет абсолютно все ? И дельты, и трапеция, и бицепсы с предплечьем ? Но тогда это тоже предрассудки. Всплеск тестостерона, ага, щас.

по становой тяге)
именно она является определяющим фатором мощи спорсмена-это не мои слова)
т.к. это чистая статика если рав и подъем идет практически с "мертвой точки"

Цитата(andreyyy @ 22.8.2016, 9:42) *
И дельты, и трапеция, и бицепсы с предплечьем ?

да как раз растет общая масса тела

а еще помню фразу одного жимовика с другого рерсурса
говорит имено становая ялвляется показателем общей силы спортсмена) тяга у этого человека слабенькая а жим хорош


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 2.7.2020, 21:08