Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
6 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Приседание, техника,методика,рав,экипа

Опции V
trtretre
XXR XXX
сообщение 10.6.2016, 11:18
Сообщение #1


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
обсуждаем,делимся опытом [[video]https://www.youtube.com/watch?v=0ulP4jS85R0[/video]
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ajhWBRSL_NA[/video]
[video]https://www.youtube.com/watch?v=wKoIZ23NEco[/video]
[video]https://www.youtube.com/watch?v=12TlzhMpsvo[/video]
[video]https://www.youtube.com/watch?v=lbUqQjJseNU[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 10.6.2016, 11:25
Сообщение #2


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Юра Белкин
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=KObsXIFReeA[/video]


Метрофлекс. Гид по пауэрлифтингу: приседания.
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=QHEmWQ9htX8[/video]


В данном видеоролике приводится конференция по теме приседаний со штангой в пауэрлифтинге. Участники:
1. Головинский Дмитрий, МС по пауэрлифтингу WPC;
2. Жуков Николай, МС по ТА;
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=ZIikR5tp4II[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 10.6.2016, 11:27
Сообщение #3


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Намотка бинтов
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=03OuGQScRp8[/video]
[video]https://www.youtube.com/watch?v=4y0fNjcdvqg[/video]
[video]https://www.youtube.com/watch?v=eJnENdnZlkM[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 10.6.2016, 13:24
Сообщение #4


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 387
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был Сегодня, 14:31

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   547  
Самый первый видос уже видел, очень годно.
Хоть и приседал всегда четко.
Прослушав , узнал кое че интересное.

Дайте доходчивый,обучающий видос по фронтальным приседаниям.
А то меня вечно я заносит.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 10.6.2016, 13:28
Сообщение #5


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Цитата(Cardopusher @ 10.6.2016, 14:24) *
Самый первый видос уже видел, очень годно.
Хоть и приседал всегда четко.
Прослушав , узнал кое че интересное.

Дайте доходчивый,обучающий видос по фронтальным приседаниям.
А то меня вечно я заносит.

Учимся фронтальным приседаниям! Янди Роман и Ханна Иден
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=0g8z68DSXj8[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 10.6.2016, 15:42
Сообщение #6


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Приседания со штангой. Подсобные упражнения
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=_scsT-X9d6o[/video]


Подсобка в пауэрлифтинге Андрей Коновалов
Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=g4a43HMG22E[/video]


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 22.6.2016, 8:29
Сообщение #7


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 768
Регистрация: 21.7.2011
Был Сегодня, 22:33



Репутация:   639  
Есть вопрос. Мне кажется что у меня таз гуляет в стороны при вставании. Это конечно может идти от колен, но они вроде на месте. Впрочем себя особо не поррасматриваешь в зеркало с нормальным весом. Видео было бы наверняка лучшим вариантом, но пока его нет модет кто-то подскажет что делать? Низ спины слабый?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 22.6.2016, 8:56
Сообщение #8


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 981
Регистрация: 29.12.2013
Был Сегодня, 20:38



Репутация:   300  
Цитата(MaJ0r @ 22.6.2016, 9:29) *
Есть вопрос. Мне кажется что у меня таз гуляет в стороны при вставании. Это конечно может идти от колен, но они вроде на месте. Впрочем себя особо не поррасматриваешь в зеркало с нормальным весом. Видео было бы наверняка лучшим вариантом, но пока его нет модет кто-то подскажет что делать? Низ спины слабый?

попроси что бы струхующий глянул, все ли в порядке с твоим тазом
а то мне тоже иногда кажется, что несет по сторонам, а по видео оказывается что все в порядке
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 22.6.2016, 9:59
Сообщение #9


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 943
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был Сегодня, 19:58

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   880  
Цитата(MaJ0r @ 22.6.2016, 9:29) *
Есть вопрос. Мне кажется что у меня таз гуляет в стороны при вставании. Это конечно может идти от колен, но они вроде на месте. Впрочем себя особо не поррасматриваешь в зеркало с нормальным весом. Видео было бы наверняка лучшим вариантом, но пока его нет модет кто-то подскажет что делать? Низ спины слабый?

видео надо)) по буквам тяжко судить


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 22.6.2016, 13:00
Сообщение #10


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 618
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 25.5.2020, 16:26



Репутация:   128  
Цитата(MaJ0r @ 22.6.2016, 9:29) *
Есть вопрос. Мне кажется что у меня таз гуляет в стороны при вставании. Это конечно может идти от колен, но они вроде на месте. Впрочем себя особо не поррасматриваешь в зеркало с нормальным весом. Видео было бы наверняка лучшим вариантом, но пока его нет модет кто-то подскажет что делать? Низ спины слабый?
сколько ты приседаешь и какие цели от приседа?

если не качек и просто хочешь больше приседать, то очень важен лифтерский пояс потуже затянутый на весах от 70% от 1пм. в негативной фазе опускания с штангой он офигенно повышает внутрибрюшное давление и этим стабилизирует весь корпус.

если ты хочешь четко и много приседать, то забудь про вдох во время опускания и выдох во время вставания) это все фитнесистская хрень для пенсионеров,новичков, девочек, детей, и людей с проблемами с давлением. что бы много приседать нужно вдыхать сверху еще до опускания , и выдыхать уже когда встал, ну или в самой последней фазе во время раскрывания. вот у меня так было когда я давно на соревах вставал 235 последеним подходом, на канале есть видос, я на трене максимум 220х2 делал и встал 235 на соревах, было так тяжело что я выдохнул с криком, ну это в определенной степени может и помочь, но может и навредить. так как с выдохом падает это внутрибрюшное давление, а с ним и напряжение в теле и стабилизация всего тела

вот на моих видосах видно что я люблю монолифты и вдыхаю даже ДО СНЯТИЯ ШТАНГИ С СТОЕК. то есть я залажу под штангу, вдыхаю процентов на 80-90,тлько потом снимаю штангу и с задержанным дыханием жду команду, опускаюсь, встаю и сверху выдыхаю. это делаю потому что когда снимаю 95%+ от 1пм то штанга меня сильно давит и я не могу вдохнуть на нужные 80-90%, а вдыхаю процентов на 70. и это решает. если мои легкие не заполнены должным количеством воздуха то не то пальто сразу и не то напряжение в теле, меня больше трясет,корпус гуляет и пропадает борьба с штангой

то есть что бы много приседать и как можно меньше тилипало с штангой нужно - хорошо вдохнуть и создать максимальное напряжение в теле. я когда готовлюсь к приседу и снимаю штангу то дополнительно стараюсь еще максимально сжимать руками штангу и ложу штангу на плечи так, что бы удобно было свести лопатки и еще дополнительно создать напряжение даже в верхней части спины.

это все было подробно было описано в книге Цацулина про силу. вот он там объясняет как достигается максимальная сила. что для максимальной силы даже рукоборцу нужно напрягать жопу, ноги, держать вдох, сжимать максимально руку соперника еще до команды старта, и даже второй рукой какой он держится за стол, максимально сжимать этот стол. то есть чем больше мышц ты напряжешь, даже не участвующих в нужном движении, тем сильнее будет та мышца какая работает) вот и я этими принципами пользуюсь. как в жиме напрягаю ноги с жопой и сжимаю штангу до боли в руках, так и в приседе напрягаю все что могу) это сильно помогает, меньше лишних движений и появляется борьба во время позитивной фазы с тяжелой штангой

хотя это вредно и оот такого напряжения давления в теле повышается и часто звезды летят. зато кто освоит все эти приемы то довольно быстро накинет пару десятков кг к максимуму в базовых движениях. просто за счет увеличения напряжения в теле. так как чем больше напряжения в теле тем сильнее цнс может подавать свой сигнал к мышцам, и намного больше мышечных волокон включается одновременно. следовательно больше поднимешь

кому интересно подробнее почитайте книгу Павла Цацулина - Стань сильнее, в гугле есть она в бесплатном доступе. его даже Луо Симмонс знает. Цацулин свою книгу написал после общения с многими титатани силы) там не будет никаких программ для увеличения силы и прочего бреда нерабочего. там будет много про саму основу силы, так скажем фундамент. дает такие приемчики с помощью каких новичек и не только, может больше поднять уже на следующей тренировке)


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 2.7.2020, 23:59