Проблемы с усвоением спортпита

Вам деньги не куда девать? В детский дом отдайте...

Напишите рацион, уверен там есть что поменять

Рацион состоит из мяса, рыбы, сыра, яиц, творога + салаты, овощи, фрукты. Все в различных комбинациях. Иногда супы. Каши, картошка и макароны - редко.

На завтрак в 07.00 обычно омлет с мясом + чай с 2 бутербродами.

Прот. коктейль в 11.00 между завтраком и обедом, за 2 часа перед тренировкой.

13.00-14.00 тренировка 3 раза в неделю, классический сплит с максимальными весами. Тренируюсь регулярно и качественно.

После тренировки (в 14.00) - прот. коктейль + 2 больших пирога с вишнями для закрытия углеводного окна.

На ужин в 19.00 - мясо или рыба + салат + чай с бутерами.

орк оказался прав. Тебе просто впадло хавать )))

на тренировку идти заряженным "АЖ" 2 хлебушками из бутербродов, это сильно

Сообщение отредактировал Андрей М - 8.6.2017, 8:31

А как надо? Я вообще-то работаю, и есть мне некогда и негде. Поэтому за каждый из трех приемов пищи я стараюсь есть побольше, и встаю из-за стола еле дыша... куда еще в себя пихать - не знаю.

В 7 часов завтра, в 13-14 тренировка? Омг, как вообще можно ее провести при таком питании, если конечно не брать сушку с ее извращениями?
Что на бутербродах то? Лучше вместо них каши какой-то съесть.

Да нормально провожу, никаких проблем. А на бутербродах - мясо или сыр.

А пробовал поесть углеводов сложных нормально за пару часов до тренировки и после этого ее провести?

Ну да )

А мы все безработные )

6приемов в день каждые 3часа
Судочки наше все

Полкг еды за раз дяденьке твоего роста съесть - аж бегом

Нет такой еды как бутерброд) даже не буду спрашивать из чего он )

Ну нельзя хавать 2 куска хлеба и 2 булки в день из углеводов на овер100 кг веса и говорить при этом, что прот не прёт. Это ерунда. Тебе нужно избавиться от хлеба и булок, это не еда. Гречка, рис, овсянка, макароны тв.сортов, даже картошка, но не булки

Ты картоху то не трож, дытына житомирська )

600гр в день - пестня!