Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·

> Правила раздела

Данный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.

Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.

 
Тема закрытаОткрыть новую тему

Программа тренировок - хорошая или нет?

Опции V
trtretre
Painted
сообщение 6.2.2015, 10:19
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 6.2.2015
Из: Латвия
Был 15.2.2015, 17:32



Репутация:   0  
Нужно мнение опытных людей.
Я, скажем, новичок.

Можно ли заниматься по данной программе или нет?
Почитал по многим форумам, что совмещать, к примеру, ноги и спину - не целесообразно. Но другая половина пишет, что можно совмещать.
В общем, вот программа.

НОГИ-СПИНА
1. Приседания 1-2х10-15 (разминка) + 3х8-12 (рабочие подходы)
2. Жим ногами 1-2х8-10 (разминка) + 3х8-12 (рабочие)
3. Разгибание ног сидя 4X8
4. тяга вертикального блока к груди 4Х8-12
5. Тяга штанги в наклоне 4Х8-12

ГРУДЬ-ПЛЕЧИ-РУКИ
1. Жим штанги лежа 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие)
2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х8-12
3. Жим гантелей сидя 1-2х10-15(разминка) + 3х8-12(рабочие)
4. Подъем штанги на бицепс 1х10-15(разминка) + 4х8-12 (рабочие)
5. Брусья 4х6-12

П.с. Заранее извиняюсь, если данный вопрос был уже задан.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 6.2.2015, 11:05
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 488
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Сейчас онлайн

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
И где программа? 2 набора упражнений, даже непонятно сколько дней в неделю...

Неужели ты думаешь, что на форуме посвященному бодибилдингу за 8 лет его существования ты первый новичок, озабоченный составлением "программы"? Дуй в раздел тренировок и читай его. Чтобы потом не извиняться за очевидное.

Тема закрыта.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тема закрытаОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.9.2019, 15:55