Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Разогнать Метаболизм

Опции V
trtretre
bananan
сообщение 25.4.2014, 13:21
Сообщение #21


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 101
Регистрация: 7.4.2011
Был 22.3.2015, 20:59



Репутация:   3  
Цитата(xx07xx @ 18.4.2014, 23:13) *
Лучше интервального тренинга пока не придумано.

Почитайте на досуге



такого откровенного говна давно не читал.

Цитата
10-12 минут интервального тренинга 3 раза в неделю - в 9 раз эфективнее, чем 40 минут кардио ежедневно.
JC_doubleup.gif

и всего-то нужно: 1 минуту бежишь 8 км/ч - 1 минуту 14 км/ч, и так 5-6 циклов.

при этом метаболизм повышается на 20 часов!!!!! а после 40-а минутного 11 км/ч - только на час!!!

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 25.4.2014, 13:49
Сообщение #22


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.)


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 25.4.2014, 13:50
Сообщение #23


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
а если сильно разогнать его потом можно будит остановить?


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 25.4.2014, 13:55
Сообщение #24


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
Цитата(XXR XXX @ 25.4.2014, 14:50) *
а если сильно разогнать его потом можно будит остановить?

неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 25.4.2014, 14:01
Сообщение #25


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
Цитата(small_slow @ 25.4.2014, 14:55) *
неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип

т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя
и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 25.4.2014, 14:13
Сообщение #26


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 564
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 21.3.2020, 20:18

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
Цитата(XXR XXX @ 25.4.2014, 15:01) *
т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя
и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма

почнеш їсти кінцівки, доки зможеш дотягнутись.... бугагашенька

метаболізм сам сповільниться, коли пропадуть фактори, які його розганяють і підтримують


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bananan
сообщение 25.4.2014, 14:21
Сообщение #27


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 101
Регистрация: 7.4.2011
Был 22.3.2015, 20:59



Репутация:   3  
Цитата(xx07xx @ 25.4.2014, 14:49) *
А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.)


то есть, 30 минут (3*10) интервального тренинга в неделю в 9 раз эфективнее за 200 минут (5*40) обычного кардио?

получается 1 минута интервального = 60 минут обычного. я ничего не путаю?

а если человек (лошара) пришел побегать на дорожке - включил на разогрев 7 км/ч, потом через минуту 14 км/ч, потом у него зазвонил телефон и он вернул скорость на 7 км/ч, после разговора опять поставил 14 км/ч, потом опять зазвонил телефон, опять 7 км/ч - это же у него получится интервальный тренинг??? подействует на метаболизм?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
D.i.m.a.s.
сообщение 25.4.2014, 15:24
Сообщение #28


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 080
Регистрация: 10.11.2012
Из: Харьков
Был 4.3.2024, 21:13



Репутация:   293  
Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее.
Т.е. я делаю интервальное кардио так:
- 120 сек. обычный средний темп
- 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко)
Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс)
Итого минут 15.
Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут.

Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)...

Так что зря иронизируешь!
Попробуй и сам всё поймешь.


--------------------
Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
D.i.m.a.s.
сообщение 25.4.2014, 15:27
Сообщение #29


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 080
Регистрация: 10.11.2012
Из: Харьков
Был 4.3.2024, 21:13



Репутация:   293  
del


--------------------
Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bananan
сообщение 25.4.2014, 15:35
Сообщение #30


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 101
Регистрация: 7.4.2011
Был 22.3.2015, 20:59



Репутация:   3  
Цитата(D.i.m.a.s. @ 25.4.2014, 16:24) *
Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее.
Т.е. я делаю интервальное кардио так:
- 120 сек. обычный средний темп
- 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко)
Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс)
Итого минут 15.
Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут.

Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)...

Так что зря иронизируешь!
Попробуй и сам всё поймешь.


Я хорошо знаю, что такое интервальный тренинг, сам иногда правктикую. Все что написал выше - ирония по поводу статьи.

НО! Не нужно путать субьективные ощущения после тренировки и эффект от этой тренировки.

Опять таки, утверждать, что 10 минут интервального тренинга активизируют обмен веществ на 20 часов, а 40 минут обычного кардио на 1 час - не правильно.

И не забывайте, почему аэробика называется аэробикой. За 10 минут 3 раза в неделю - ничего не добьетесь.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
7 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:18