Разогнать Метаболизм |
Разогнать Метаболизм |
25.4.2014, 13:21
Сообщение
#21
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 101 Регистрация: 7.4.2011 Был 22.3.2015, 20:59 Репутация: 3 |
Лучше интервального тренинга пока не придумано. Почитайте на досуге такого откровенного говна давно не читал. Цитата 10-12 минут интервального тренинга 3 раза в неделю - в 9 раз эфективнее, чем 40 минут кардио ежедневно. и всего-то нужно: 1 минуту бежишь 8 км/ч - 1 минуту 14 км/ч, и так 5-6 циклов. при этом метаболизм повышается на 20 часов!!!!! а после 40-а минутного 11 км/ч - только на час!!! |
|
|
25.4.2014, 13:49
Сообщение
#22
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.)
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
25.4.2014, 13:50
Сообщение
#23
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 13.4.2024, 9:12 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
а если сильно разогнать его потом можно будит остановить?
-------------------- нет предела
|
|
|
25.4.2014, 13:55
Сообщение
#24
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
а если сильно разогнать его потом можно будит остановить? неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип -------------------- **************************
************************** |
|
|
25.4.2014, 14:01
Сообщение
#25
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 13.4.2024, 9:12 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
неа .... ти знайомий з теорією чорних дірок - тут той самий принцип т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма -------------------- нет предела
|
|
|
25.4.2014, 14:13
Сообщение
#26
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113 |
т.е. потом он так разгоняется что остановить низзя и в итоге ты сгораешь от своего метаболизма почнеш їсти кінцівки, доки зможеш дотягнутись.... бугагашенька метаболізм сам сповільниться, коли пропадуть фактори, які його розганяють і підтримують -------------------- **************************
************************** |
|
|
25.4.2014, 14:21
Сообщение
#27
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 101 Регистрация: 7.4.2011 Был 22.3.2015, 20:59 Репутация: 3 |
А ты попробуй. А потом сам проанализируешь свой высер.) то есть, 30 минут (3*10) интервального тренинга в неделю в 9 раз эфективнее за 200 минут (5*40) обычного кардио? получается 1 минута интервального = 60 минут обычного. я ничего не путаю? а если человек (лошара) пришел побегать на дорожке - включил на разогрев 7 км/ч, потом через минуту 14 км/ч, потом у него зазвонил телефон и он вернул скорость на 7 км/ч, после разговора опять поставил 14 км/ч, потом опять зазвонил телефон, опять 7 км/ч - это же у него получится интервальный тренинг??? подействует на метаболизм? |
|
|
25.4.2014, 15:24
Сообщение
#28
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее.
Т.е. я делаю интервальное кардио так: - 120 сек. обычный средний темп - 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко) Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс) Итого минут 15. Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут. Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)... Так что зря иронизируешь! Попробуй и сам всё поймешь. -------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
25.4.2014, 15:27
Сообщение
#29
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 5 080 Регистрация: 10.11.2012 Из: Харьков Был 4.3.2024, 21:13 Репутация: 293 |
del
-------------------- Да пребудет с нами Сила и Анаболизм!
|
|
|
25.4.2014, 15:35
Сообщение
#30
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 101 Регистрация: 7.4.2011 Был 22.3.2015, 20:59 Репутация: 3 |
Искать эквивалент интервального кардио в отношении обычного - не очень хорошая идея, имхо. Но, из того что читал, для себя сделал вывод, что минимум в три раза эффективнее. Т.е. я делаю интервальное кардио так: - 120 сек. обычный средний темп - 30 сек. максимум (ну не максимум, но близко) Таких циклов 5-6. В конце еще 2-3 минуты среднего темпа (выровнять пульс) Итого минут 15. Иногда делаю обычное "монотонное" кардио 40-50 минут. Субъективные ощущения говорят мне о большей эффективности интервального (при значительно меньших временных затратах)... Так что зря иронизируешь! Попробуй и сам всё поймешь. Я хорошо знаю, что такое интервальный тренинг, сам иногда правктикую. Все что написал выше - ирония по поводу статьи. НО! Не нужно путать субьективные ощущения после тренировки и эффект от этой тренировки. Опять таки, утверждать, что 10 минут интервального тренинга активизируют обмен веществ на 20 часов, а 40 минут обычного кардио на 1 час - не правильно. И не забывайте, почему аэробика называется аэробикой. За 10 минут 3 раза в неделю - ничего не добьетесь. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 18.4.2024, 3:46 |