Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
6 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Считать Ли Белки?

Опции V
trtretre
Strongban
сообщение 24.6.2013, 14:48
Сообщение #1


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 428
Регистрация: 24.10.2012
Из: качалки
Был 20.2.2023, 13:28



Репутация:   82  
Возник небольшой вопрос, по поводу белков.

В одном популярном интернет сообществе по бодибилдингу, атлет достаточно высокого уровня Максим Самойло, отвечал на вопросы участников. Что меня реально заинтересовало, что в не зависимости от периода: набора или сушки, он не считает количество белков. По его словам, у него меняется только количество углеводов, которые он по сути подсчитывает.

Также когда то смотрел видео Станислава Линдовера, который также говорил о том, что считает только угли.

По сути это бы очень упростило задачу для меня в период набора или сушки. Может кто нибудь поступает также? Хотелось бы услышать ваши мысли по этому поводу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 24.6.2013, 14:51
Сообщение #2


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
да просто там с белками все стабильно и с запасом


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Strongban
сообщение 24.6.2013, 14:52
Сообщение #3


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 428
Регистрация: 24.10.2012
Из: качалки
Был 20.2.2023, 13:28



Репутация:   82  
Цитата(xx07xx @ 24.6.2013, 15:51) *
да просто там с белками все стабильно и с запасом

В смысле? Не понял. У меня, в принципе, в рационе тоже белка куча каждый день.

Сообщение отредактировал Strongban - 24.6.2013, 14:57
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Buttler
сообщение 24.6.2013, 15:14
Сообщение #4


Ded a chek?! Dud a cham?!
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 192
Регистрация: 27.12.2010
Из: Cherkassy, UA
Был 30.3.2014, 15:33



Репутация:   186  
А как вообще можно понимать, сколько ты их ешь, бЕлок этих, никогда их не считав?

Линдовер, с его то стажем, и на глазок прикидывает не хуже кухонных весов, имхо.

Сообщение отредактировал Buttler - 24.6.2013, 15:15


--------------------
Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
wake
сообщение 24.6.2013, 15:14
Сообщение #5


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 949
Регистрация: 29.8.2012
Из: Киев
Был 14.3.2024, 14:37



Репутация:   128  
Для этого стоило создавать новую тему?
xx07xx уже все ответил.
Они не обращают внимание на это т.к а) они всегда превышают необходимые 2-2,5 г/кг б) Что на сушке что на наборе кол-во белка, как правило, значительно не меняется и от избытка хуже не станет, а вот кол-во углей в большой степени влияет на эффективность сушки и масса набора, даже кардинально отличается и тут на глаз прикидывать не стоит. Не пойму чем тебе это облегчит задачу, мне наоборот спокойней быть в кургсе того сколько чего поступает по БЖУ.

Сообщение отредактировал wake - 24.6.2013, 15:16
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Alexx
сообщение 24.6.2013, 15:19
Сообщение #6


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 635
Регистрация: 31.5.2012
Из: Донецк




Репутация:   60  
Вейк прав, с белком не так страшно переборщить, от лишних 10-20 гр лишний жирок у тебя не появится, в отличие от тех же углей, особенно, когда есть конкретная цель, типо подсушиться.


--------------------
Need for cognition
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Strongban
сообщение 24.6.2013, 15:26
Сообщение #7


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 428
Регистрация: 24.10.2012
Из: качалки
Был 20.2.2023, 13:28



Репутация:   82  
Цитата(Buttler @ 24.6.2013, 16:14) *
А как вообще можно понимать, сколько ты их ешь, бЕлок этих, никогда их не считав?

Линдовер, с его то стажем, и на глазок прикидывает не хуже кухонных весов, имхо.

Меня именно волнует не опасен ли избыток белка для фигуры. Я их считаю хорошо уже 3 года, поэтому приблизительно нормы свои знаю.

Цитата(wake @ 24.6.2013, 16:14) *
Для этого стоило создавать новую тему?
xx07xx уже все ответил.
Они не обращают внимание на это т.к а) они всегда превышают необходимые 2-2,5 г/кг б) Что на сушке что на наборе кол-во белка, как правило, значительно не меняется и от избытка хуже не станет, а вот кол-во углей в большой степени влияет на эффективность сушки и масса набора, даже кардинально отличается и тут на глаз прикидывать не стоит. Не пойму чем тебе это облегчит задачу, мне наоборот спокойней быть в кургсе того сколько чего поступает по БЖУ.

Иногда бывает так что захотелось перекусить раньше времени например, а рацион уже расписан, и в этот момент я бы не прочь запихнуть в себя белок, и не переписывать весь последующий рацион дня чтобы уложится в рамки норм белка.

Цитата(Alexx @ 24.6.2013, 16:19) *
Вейк прав, с белком не так страшно переборщить, от лишних 10-20 гр лишний жирок у тебя не появится, в отличие от тех же углей, особенно, когда есть конкретная цель, типо подсушиться.


Вот меня больше всего волновал именно избыток, потому что мне накушать более 3г на кг не проблема, но только как оно отразится на фигуре, вот что меня волнует.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Strongban
сообщение 24.6.2013, 15:31
Сообщение #8


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 428
Регистрация: 24.10.2012
Из: качалки
Был 20.2.2023, 13:28



Репутация:   82  
Цитата(wake @ 24.6.2013, 16:14) *
Для этого стоило создавать новую тему?
xx07xx уже все ответил.
Они не обращают внимание на это т.к а) они всегда превышают необходимые 2-2,5 г/кг б) Что на сушке что на наборе кол-во белка, как правило, значительно не меняется и от избытка хуже не станет, а вот кол-во углей в большой степени влияет на эффективность сушки и масса набора, даже кардинально отличается и тут на глаз прикидывать не стоит. Не пойму чем тебе это облегчит задачу, мне наоборот спокойней быть в кургсе того сколько чего поступает по БЖУ.

Также пример упрощения задачи есть например у меня стейк, но он у меня 280г, а у меня в рационе он например пишет 200 грам, так нахрена мне отрезать 80 грам мяса, если оно мне не как не повредит в плане лишнего жира, то я с удовольствием сьем больший кусок. Надеюсь понятно объяснил в чем облегчения задачи.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Buttler
сообщение 24.6.2013, 15:36
Сообщение #9


Ded a chek?! Dud a cham?!
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 192
Регистрация: 27.12.2010
Из: Cherkassy, UA
Был 30.3.2014, 15:33



Репутация:   186  
В ликбезе по спортпиту этот вопрос поднимался.

Цитата(0utlaw @ 24.3.2011, 16:44) *
Нет, не усвоится. Все в организме взаимосвязано. Вот смотри, если например ты сьешь углеводов, больше чем тебе нужно, что произойдет? Они всасываются, сахар в крови растет, поджелудочная вырабатывает инсулин, клетки запасают гликоген. До насыщения. Дальше? Если твой жкт продолжит всасывать углеводы, которые тебе не нужны (которые твой организм не в состоянии утилизировать), ты умрешь от гипергликемии. Поэтому организм прекращает их переваривать. Ну часть конечно он еще в жиры хорошо превращает. А с протеинами? Их конвертация в жиры практически невозможна. У тебя не хватит пепсина переварить больше белка, если есть его сверх меры. Организм насытил свои потребности, жкт перестал перерабатывать еду и все отправил в слив по кишечнику. Кстати, непереработанный белок еще имеет свойство гнить в кишечнике, вызывая метеоризм, диспепсию и прочие радости. Более того, лишний белок даже переваренный твоим желудком (все-таки у него еще есть "запас прочности"), но не утилизированный твоими клетками, будет со временем отфильтрован из плазмы крови и выведен с мочой, попутно перегружая почки. Так что лишний белок не усвоится аж в 2 этапа (на самом деле в 3, ну здесь это не важно).


Сообщение отредактировал Buttler - 24.6.2013, 15:36


--------------------
Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля"
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Strongban
сообщение 24.6.2013, 15:40
Сообщение #10


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 428
Регистрация: 24.10.2012
Из: качалки
Был 20.2.2023, 13:28



Репутация:   82  
Цитата(Buttler @ 24.6.2013, 16:36) *
В ликбезе по спортпиту этот вопрос поднимался.

Очень ценная информация!!! Спасибо! Это расставило все по полочкам.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
6 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:22