Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
71 страниц V  « < 61 62 63 64 65 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Широчайшая мышца спины

Опции V
trtretre
xx07xx
сообщение 1.5.2019, 21:03
Сообщение #621


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 272
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был 20.12.2023, 11:40



Репутация:   1589  
Показать
ведущий немного нестандартно сложен)) я про голову на теле )) может мне кажется)


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.5.2019, 19:44
Сообщение #622



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
ньюансы, ньюансы..
Тренировка спины за 3 недели до шоу. Отчет по форме Деннису Вольфу
[video]https://www.youtube.com/watch?v=-0J5rsqOGks[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.6.2019, 16:44
Сообщение #623



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Сплит на спину
[video]https://www.youtube.com/watch?v=IU_T2J3MnxY[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пчела
сообщение 7.7.2019, 7:39
Сообщение #624


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 189
Регистрация: 13.1.2016
Был 10.4.2022, 16:42



Репутация:   0  
Привет. На форуме вычитал, что нельзя совмещать, становую тягу с декомпресионными на позвоночник упражнениями.

А спину прокачать хочу.
В начале тренировки, делаю 1)становую (суммо) потом делаю, 2)тягу горизонтального блока к поясу, 3)потом тяга с упором на грудь в тренажере, 4)потом пуловер в тренажёре стоя. Убрал подтягивания и тягу вертикального блока.
Правильно ли так?
Можно подтягивания и тяги вертикального блока совместить с тренировкой плеч в начале тренировки?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.7.2019, 8:28
Сообщение #625



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
в бодибилдинге нет "правильно"
не пойдет ожидаемый результат = неправильно

пс становая - это не на спину, если про гипертрофию


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пчела
сообщение 7.7.2019, 10:25
Сообщение #626


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 189
Регистрация: 13.1.2016
Был 10.4.2022, 16:42



Репутация:   0  


Тогда может вообще разделить спину и становую. Добавить еще один день тренировки на спину. Допустим среда спина, четверг становая + задняя поверхность бедра?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 7.7.2019, 10:26
Сообщение #627



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
тогда можно вообще оставить становую пауэрам и делать
для спины гипертрофирующие её упражнения, а для ЗПБ её


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 7.7.2019, 10:33
Сообщение #628


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Становая вообще не обязательна, если тебя не интересует сама становая, или силовые в целом. Если интересует, то лучше разделить. У меня 2 дня спины, становую делаю в конце дня горизонтальных тяг, а в другой день делаю все вертикальные тяги. Так компрессионная нагрузка не чередуется с растягивающей, и диски будут целее. Становую делаю чтобы укрепить поясницу, в основном. Ну и плюс чтобы совсем силовые в ней не были совсем печальные, я ж физкультурник, а не билдер, что хочу то и ворочу.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пчела
сообщение 7.7.2019, 14:35
Сообщение #629


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 189
Регистрация: 13.1.2016
Был 10.4.2022, 16:42



Репутация:   0  
От становой не хочу отказываться, нравится.
Попробую сегодня совместить, подтягивания и вертикальные тяги с плечама. Сначала тяги потом на плечи упражнения.
Для плеч такое сочетание не повышает травмоопасность?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 8.7.2019, 13:52
Сообщение #630


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 427
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина
Был Сегодня, 15:24

Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1188  
Цитата(Пчела) *
Для плеч такое сочетание не повышает травмоопасность?
если хорошо разогреешь плечи, то нет
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
71 страниц V  « < 61 62 63 64 65 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 15:30