Широчайшая мышца спины |
Широчайшая мышца спины |
1.5.2019, 21:03
Сообщение
#621
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
-------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
7.5.2019, 19:44
Сообщение
#622
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
ньюансы, ньюансы..
Тренировка спины за 3 недели до шоу. Отчет по форме Деннису Вольфу [video]https://www.youtube.com/watch?v=-0J5rsqOGks[/video] -------------------- |
|
|
27.6.2019, 16:44
Сообщение
#623
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Сплит на спину
[video]https://www.youtube.com/watch?v=IU_T2J3MnxY[/video] -------------------- |
|
|
7.7.2019, 7:39
Сообщение
#624
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 189 Регистрация: 13.1.2016 Был 10.4.2022, 16:42 Репутация: 0 |
Привет. На форуме вычитал, что нельзя совмещать, становую тягу с декомпресионными на позвоночник упражнениями.
А спину прокачать хочу. В начале тренировки, делаю 1)становую (суммо) потом делаю, 2)тягу горизонтального блока к поясу, 3)потом тяга с упором на грудь в тренажере, 4)потом пуловер в тренажёре стоя. Убрал подтягивания и тягу вертикального блока. Правильно ли так? Можно подтягивания и тяги вертикального блока совместить с тренировкой плеч в начале тренировки? |
|
|
7.7.2019, 8:28
Сообщение
#625
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
в бодибилдинге нет "правильно"
не пойдет ожидаемый результат = неправильно пс становая - это не на спину, если про гипертрофию -------------------- |
|
|
7.7.2019, 10:25
Сообщение
#626
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 189 Регистрация: 13.1.2016 Был 10.4.2022, 16:42 Репутация: 0 |
Тогда может вообще разделить спину и становую. Добавить еще один день тренировки на спину. Допустим среда спина, четверг становая + задняя поверхность бедра? |
|
|
7.7.2019, 10:26
Сообщение
#627
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
тогда можно вообще оставить становую пауэрам и делать
для спины гипертрофирующие её упражнения, а для ЗПБ её -------------------- |
|
|
7.7.2019, 10:33
Сообщение
#628
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Становая вообще не обязательна, если тебя не интересует сама становая, или силовые в целом. Если интересует, то лучше разделить. У меня 2 дня спины, становую делаю в конце дня горизонтальных тяг, а в другой день делаю все вертикальные тяги. Так компрессионная нагрузка не чередуется с растягивающей, и диски будут целее. Становую делаю чтобы укрепить поясницу, в основном. Ну и плюс чтобы совсем силовые в ней не были совсем печальные, я ж физкультурник, а не билдер, что хочу то и ворочу.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
7.7.2019, 14:35
Сообщение
#629
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 189 Регистрация: 13.1.2016 Был 10.4.2022, 16:42 Репутация: 0 |
От становой не хочу отказываться, нравится.
Попробую сегодня совместить, подтягивания и вертикальные тяги с плечама. Сначала тяги потом на плечи упражнения. Для плеч такое сочетание не повышает травмоопасность? |
|
|
8.7.2019, 13:52
Сообщение
#630
|
|
Stay brutal Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 427 Регистрация: 4.9.2009 Из: Украина Был Сегодня, 15:24 Настроение: жив-здоров Репутация: 1188 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 15:30 |