Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
62 страниц V  « < 19 20 21 22 23 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Сила Хвата, У нас это называют армлифтинг

Опции V
trtretre
Kashtan
сообщение 23.7.2018, 0:27
Сообщение #201


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
[video]https://youtu.be/IMCPJwS_6n8[/video]


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 24.8.2018, 15:43
Сообщение #202


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Видео 2012 года с тренировок Нейтана Холла - самые сильные закрытия эспандеров с широкой установки в истории человечества.
И это был финал тренировочного дня.
[video]https://youtu.be/gFhb1clgIDs[/video]
[video]https://youtu.be/cWIdpkDUZmE[/video]


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 24.8.2018, 19:09
Сообщение #203


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Игорь, что такое широкая установка? На видео видно, что ближе к центру ладони сдвигает эспандер, это оно. Или это делается чтобы закрыть наверняка, т.к. там приложенное усилие выше?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 24.8.2018, 22:59
Сообщение #204


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Цитата(MaJ0r @ 24.8.2018, 20:09) *
Игорь, что такое широкая установка? На видео видно, что ближе к центру ладони сдвигает эспандер, это оно. Или это делается чтобы закрыть наверняка, т.к. там приложенное усилие выше?

Александр, это достаточно условное понятие, которое эмпирически образовалось, у любителей хвата, точнее той его части которое предпочитает эспандеры,
заключается в том, что есть более десяти установок, с которых можно закрыть эспандер, их условно разбивают на две группы,
узкая установка - до 30 мм блока включительно для большинства типичных ладоней,
и соответственно свыше 30 мм блока, следующим популярным расстоянием есть 38.1 мм блок (полуторадюймовый сертификационный блок GHP).
Узкая установка требует расположение ручки эспандера параллельно пальцам в ладони, торец ручки под мизинец -+5 мм,
в то время как широкая, немного конец ручки сдвигает к кисти.
И да - по всей видимости, так он может развить более мощное усилие, достаточное, чтобы закрыть столь мощные эспандеры.
Большинство из тех, кто практикует широкую установку, так не изгаляется, почти в дип сет вгоняя ручки, но Нейтан Холл один на своем уровне.


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 24.8.2018, 23:24
Сообщение #205


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Еще одно видео с канала Холла, тоже 2012 года, сгибание на кисть с диском, полагаю, что человек который творит подобные вещи с эспандерами, недостойных упражнений делать не мог. Само по себе подъем 20 кг диска на кисть не рекордное достижение, но в списке моих упражнение, теперь наверное и ему найдется место.
[video]https://youtu.be/fVhlcj_lMhw[/video]


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 25.8.2018, 9:05
Сообщение #206


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Сильный дядька, ничего не скажешь. У меня с эспандерами вообще туго, не подскажешь пару секретов, как тренировать силу в их сжатии?
Хват тренирую, немного прогрессирую в Аполлон Акселе, саксоне, в общем там, где рулят длинные пальцы
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 25.8.2018, 23:23
Сообщение #207


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Цитата(MaJ0r @ 25.8.2018, 10:05) *
Сильный дядька, ничего не скажешь. У меня с эспандерами вообще туго, не подскажешь пару секретов, как тренировать силу в их сжатии?
Хват тренирую, немного прогрессирую в Аполлон Акселе, саксоне, в общем там, где рулят длинные пальцы

Поставить технику.
И понять что мешает, и устранить конфликт.
Например максимально разнести по времени тренировки с эспандерами и другие упражнения на хват.
Классика - как советует Айронмайнд - делать эспандеры в день приседаний, после этого самого приседа.
Возможно наоборот - чего-то не хватает, мне например очень помог динамический щипок, в то же время обычный наоборот, мешал прогрессу во всем.


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 31.8.2018, 19:09
Сообщение #208


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Джон Колл, более известный как Джуджимуфу, продолжает популяризировать хват среди масс, на этот раз он протестировал около тысячи человек за более чем 8 часов на выставке.
[video]https://youtu.be/kaQE78AifIM[/video]


--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 31.8.2018, 21:55
Сообщение #209


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Видео познавательное, спасибо.
Кстати про хаб забавно, тренирую его периодически, 20 кг поднять не могу, идет в конце тяговой тренировки с другими упражнениями на хват. Есть девочка в зале, меньше года тренируется, 20ку лекго поднимает, может даже 21.5 В общем как-то прихожу на трешу, висит 20кг, я не размятый, без магнезии, подошел и поднял обоими руками поочередно без проблем. А когда дохожу до этого упражнения в рамках тренировки, то 15 кг уже с трудом отрываю. Забавно.
Саксон сегодня пробовал 75 кг, поднял до половины.
Аполон аксель, самым тонким что у нас есть 47 мм вроде, 140 х 3 поднял, хотелось бы больше, но пока никак
Роллинг, 84 точно не подниму, где-то в районе 74 сдаюсь в нем. Может разве что, не тренируя хват в этот день смогу такой вес поднять, хз
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Kashtan
сообщение 31.8.2018, 23:19
Сообщение #210


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 497
Регистрация: 26.8.2009
Был 26.3.2024, 18:18



Репутация:   128  
Цитата(MaJ0r @ 31.8.2018, 22:55) *
Видео познавательное, спасибо.
Кстати про хаб забавно, тренирую его периодически, 20 кг поднять не могу, идет в конце тяговой тренировки с другими упражнениями на хват. Есть девочка в зале, меньше года тренируется, 20ку лекго поднимает, может даже 21.5 В общем как-то прихожу на трешу, висит 20кг, я не размятый, без магнезии, подошел и поднял обоими руками поочередно без проблем. А когда дохожу до этого упражнения в рамках тренировки, то 15 кг уже с трудом отрываю. Забавно.
Саксон сегодня пробовал 75 кг, поднял до половины.
Аполон аксель, самым тонким что у нас есть 47 мм вроде, 140 х 3 поднял, хотелось бы больше, но пока никак
Роллинг, 84 точно не подниму, где-то в районе 74 сдаюсь в нем. Может разве что, не тренируя хват в этот день смогу такой вес поднять, хз

Пожалуйста.
Мне тоже понравилось, массовые бесплатные демонстрации с числом привлеченных на тысячи, по хвату устраивал разве что Уейд Гиллингхем в рамках "GNC Grip Gauntlet". Несколько лет назад.
Хват - это и требующее концентрации упражнение, фокус, как говорят американцы.
Хаб вообще самое противоречивое упражнение из тех, кого еще можно хватом называть, тут девочки не особо от мужиков отстают.
А вот например предложить им эспандеры пожмакать, тот же сильвер буллет подержать, вот тут для них беда и начнется. Разница в разы.
Хват только одним тренируется по факту - объемом, из тех методик что проверены.
Пробовать поднять .несколько раз - прогресса не будет.
Большинство тех, что занимаются хватом - занимаются им потому что как раз одаренные в этой области, то есть у них изначальное преимущество, и по факту хват для них - фан.
Там поднял, тут опустил, в общем поиграл.
А вот если поставить задачу стать лучшим, то тут начинается тяжелая, монотонная, рутинная, неблагодарная, связанная с постоянным напряжением ЦНС и травмами суставов, сухожилий, кожи и связок - работа.
И 95-99% не хотят этого принять, фанятся дальше, и остаются массой.






--------------------
2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs

 31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs 

CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. 

Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells  walk - 40.3 m - 132 feets.

Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
62 страниц V  « < 19 20 21 22 23 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:44