Сила Хвата, У нас это называют армлифтинг |
Сила Хвата, У нас это называют армлифтинг |
23.7.2018, 0:27
Сообщение
#201
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
[video]https://youtu.be/IMCPJwS_6n8[/video]
-------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
24.8.2018, 15:43
Сообщение
#202
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Видео 2012 года с тренировок Нейтана Холла - самые сильные закрытия эспандеров с широкой установки в истории человечества.
И это был финал тренировочного дня. [video]https://youtu.be/gFhb1clgIDs[/video] [video]https://youtu.be/cWIdpkDUZmE[/video] -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
24.8.2018, 19:09
Сообщение
#203
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Игорь, что такое широкая установка? На видео видно, что ближе к центру ладони сдвигает эспандер, это оно. Или это делается чтобы закрыть наверняка, т.к. там приложенное усилие выше?
|
|
|
24.8.2018, 22:59
Сообщение
#204
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Игорь, что такое широкая установка? На видео видно, что ближе к центру ладони сдвигает эспандер, это оно. Или это делается чтобы закрыть наверняка, т.к. там приложенное усилие выше? Александр, это достаточно условное понятие, которое эмпирически образовалось, у любителей хвата, точнее той его части которое предпочитает эспандеры, заключается в том, что есть более десяти установок, с которых можно закрыть эспандер, их условно разбивают на две группы, узкая установка - до 30 мм блока включительно для большинства типичных ладоней, и соответственно свыше 30 мм блока, следующим популярным расстоянием есть 38.1 мм блок (полуторадюймовый сертификационный блок GHP). Узкая установка требует расположение ручки эспандера параллельно пальцам в ладони, торец ручки под мизинец -+5 мм, в то время как широкая, немного конец ручки сдвигает к кисти. И да - по всей видимости, так он может развить более мощное усилие, достаточное, чтобы закрыть столь мощные эспандеры. Большинство из тех, кто практикует широкую установку, так не изгаляется, почти в дип сет вгоняя ручки, но Нейтан Холл один на своем уровне. -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
24.8.2018, 23:24
Сообщение
#205
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Еще одно видео с канала Холла, тоже 2012 года, сгибание на кисть с диском, полагаю, что человек который творит подобные вещи с эспандерами, недостойных упражнений делать не мог. Само по себе подъем 20 кг диска на кисть не рекордное достижение, но в списке моих упражнение, теперь наверное и ему найдется место.
[video]https://youtu.be/fVhlcj_lMhw[/video] -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
25.8.2018, 9:05
Сообщение
#206
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Сильный дядька, ничего не скажешь. У меня с эспандерами вообще туго, не подскажешь пару секретов, как тренировать силу в их сжатии?
Хват тренирую, немного прогрессирую в Аполлон Акселе, саксоне, в общем там, где рулят длинные пальцы |
|
|
25.8.2018, 23:23
Сообщение
#207
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Сильный дядька, ничего не скажешь. У меня с эспандерами вообще туго, не подскажешь пару секретов, как тренировать силу в их сжатии? Хват тренирую, немного прогрессирую в Аполлон Акселе, саксоне, в общем там, где рулят длинные пальцы Поставить технику. И понять что мешает, и устранить конфликт. Например максимально разнести по времени тренировки с эспандерами и другие упражнения на хват. Классика - как советует Айронмайнд - делать эспандеры в день приседаний, после этого самого приседа. Возможно наоборот - чего-то не хватает, мне например очень помог динамический щипок, в то же время обычный наоборот, мешал прогрессу во всем. -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
31.8.2018, 19:09
Сообщение
#208
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Джон Колл, более известный как Джуджимуфу, продолжает популяризировать хват среди масс, на этот раз он протестировал около тысячи человек за более чем 8 часов на выставке.
[video]https://youtu.be/kaQE78AifIM[/video] -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
31.8.2018, 21:55
Сообщение
#209
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Видео познавательное, спасибо.
Кстати про хаб забавно, тренирую его периодически, 20 кг поднять не могу, идет в конце тяговой тренировки с другими упражнениями на хват. Есть девочка в зале, меньше года тренируется, 20ку лекго поднимает, может даже 21.5 В общем как-то прихожу на трешу, висит 20кг, я не размятый, без магнезии, подошел и поднял обоими руками поочередно без проблем. А когда дохожу до этого упражнения в рамках тренировки, то 15 кг уже с трудом отрываю. Забавно. Саксон сегодня пробовал 75 кг, поднял до половины. Аполон аксель, самым тонким что у нас есть 47 мм вроде, 140 х 3 поднял, хотелось бы больше, но пока никак Роллинг, 84 точно не подниму, где-то в районе 74 сдаюсь в нем. Может разве что, не тренируя хват в этот день смогу такой вес поднять, хз |
|
|
31.8.2018, 23:19
Сообщение
#210
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 26.3.2024, 18:18 Репутация: 128 |
Видео познавательное, спасибо. Кстати про хаб забавно, тренирую его периодически, 20 кг поднять не могу, идет в конце тяговой тренировки с другими упражнениями на хват. Есть девочка в зале, меньше года тренируется, 20ку лекго поднимает, может даже 21.5 В общем как-то прихожу на трешу, висит 20кг, я не размятый, без магнезии, подошел и поднял обоими руками поочередно без проблем. А когда дохожу до этого упражнения в рамках тренировки, то 15 кг уже с трудом отрываю. Забавно. Саксон сегодня пробовал 75 кг, поднял до половины. Аполон аксель, самым тонким что у нас есть 47 мм вроде, 140 х 3 поднял, хотелось бы больше, но пока никак Роллинг, 84 точно не подниму, где-то в районе 74 сдаюсь в нем. Может разве что, не тренируя хват в этот день смогу такой вес поднять, хз Пожалуйста. Мне тоже понравилось, массовые бесплатные демонстрации с числом привлеченных на тысячи, по хвату устраивал разве что Уейд Гиллингхем в рамках "GNC Grip Gauntlet". Несколько лет назад. Хват - это и требующее концентрации упражнение, фокус, как говорят американцы. Хаб вообще самое противоречивое упражнение из тех, кого еще можно хватом называть, тут девочки не особо от мужиков отстают. А вот например предложить им эспандеры пожмакать, тот же сильвер буллет подержать, вот тут для них беда и начнется. Разница в разы. Хват только одним тренируется по факту - объемом, из тех методик что проверены. Пробовать поднять .несколько раз - прогресса не будет. Большинство тех, что занимаются хватом - занимаются им потому что как раз одаренные в этой области, то есть у них изначальное преимущество, и по факту хват для них - фан. Там поднял, тут опустил, в общем поиграл. А вот если поставить задачу стать лучшим, то тут начинается тяжелая, монотонная, рутинная, неблагодарная, связанная с постоянным напряжением ЦНС и травмами суставов, сухожилий, кожи и связок - работа. И 95-99% не хотят этого принять, фанятся дальше, и остаются массой. -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 12:44 |