Сила Хвата, У нас это называют армлифтинг |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Другие виды спортаСила Хвата |
 |
  |
Сила Хвата, У нас это называют армлифтинг |
Опции
|
 andreyyy
|
 4.3.2019, 13:25
Сообщение
#291
|
 ^-^  Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация:  1333 
 |
а у меня все отстирывается.
Правда, я не в штанах, а в глянцевых таких шортах. Но футболки обычные хлопковые. Всегда отстирывались. |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Главмех
|
4.3.2019, 14:59
Сообщение
#292
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 962 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:38 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 181
|
Цитата(andreyyy @ 4.3.2019, 13:25)  а у меня все отстирывается. Обычно кидаю в машину на 10 минутный спорт режим - он какраз для таких целей. А магнезия была самая дешманская 70 или 75 грн за брусок... который я кстати целиком даже не довез он раскололся. Может конечно шмотки застирались но мне кажется их белесосоть это магнезия. |
|
|
|
|
Kashtan
|
9.3.2019, 17:29
Сообщение
#293
|
 Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 497 Регистрация: 26.8.2009 Был 18.4.2024, 19:45 Репутация: 128
|
[video]https://www.youtube.com/watch?v=5-y2zelZ1tw[/video]
https://www.instagram.com/p/Buwh2CpgN0E/ -------------------- 2-time world absolute champion armlifting 2011-2012; Python Grip World Class; FBBC HARD; FBBC Super; Current WR holder FBBC 8-lb bomb; Current NAGS WR holder 2'' V-Bar 343 lbs
31 reps CoC#3 20 mm block set; 12 reps CoC#3.5 20 mm block set; T9 (Tetting Grand Elite) 4 reps 20 mm block set - both hands; Little Big Horn on contest - 111.2 kg; on training - 136 kg ; Inch hold 64 sec; FBBC 3'' dumbbell handle - 95.8 kg=211 lbs CoC#4 4 reps 20 mm block set right hand & 10 reps MMS. GHP certification Level 9 - 2 reps - 3rd place. Official World Record on axle Ironmind double overhand deadlift - 236.1 kg ; Double Inch Dumbbells walk - 40.3 m - 132 feets. Millennium Dumbbell 40 singles both hands for 1 hour, 6 reps right hand strict |
|
|
|
|
MaJ0r
|
9.3.2019, 18:09
Сообщение
#294
|
 Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751
|
Наш йетти )
|
|
|
|
|
Главмех
|
20.3.2019, 11:50
Сообщение
#295
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 962 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:38 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 181
|
Поставил себе за цель таки сжать и сертифицироватся на СоС№3
Есть у меня китайский Heavy Grips 300 lb (136 кг) если верить номиналу то он на 20 LB (9кг) мощнее чем СоС №3. [video]https://www.youtube.com/watch?v=-gb1RJLd_XM[/video] Пока не поддаются последние 7 мм. Понятное дело они самые сложные. Тренировочный план составил себе исходя из той гипотезы что предплечье мышца небольшая, восстанавливается быстро, поэтому тренировать можно часто. Итого выходит 5 тренировок в неделю но небольших по 30 минут где-то Понедельник - тренировка с эспандером (разминка, 300lb, 250lb, 200lb). Вторник - низ (приседание и становая на прямых ногах) Среда - тренировка с эспандером (разминка, 300lb, 250lb, 200lb) Четверг - верх (отжимания на брусьях и подтягивания, вешаю блинчики чтобы держатся в диапазоне 5-6 повтороний) Пятница - тренировка с эспандером (разминка, 300lb, 250lb, 200lb последние подходы добиваю по 50-60 повторений бубликом ) Сб, ВС - заслуженный отдых, ингда легкий агрофитнес. А да ношу с собой резиновое колечко отакое вот:  и когда хожу, еду в транспорте тренирую наоборот разгибатели/ Уже не помню где вычитал - таким образом ты не забиваешь сгибатели, но активный кровоток в работающих предплечьях способствует их более быстрому восстановлению. А еще нашел таки кусок трубы Ф60 мм нужно будет сделать примитивный Rolling Thunder |
|
|
|
|
MaJ0r
|
20.3.2019, 12:07
Сообщение
#296
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751
|
Тренер и Игорь говорили что эспандеры надо тренировать не чаще раза в неделю.
На себе уже ощутил, что такое, когда прилично болят пальцы и когда все из рук выпадает(в смысле подъемные веса на снарядах) |
|
|
|
|
Главмех
|
20.3.2019, 12:14
Сообщение
#297
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 962 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:38 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 181
|
Цитата(MaJ0r @ 20.3.2019, 12:07) Тренер и Игорь говорили что эспандеры надо тренировать не чаще раза в неделю. На себе уже ощутил, что такое, когда прилично болят пальцы и когда все из рук выпадает(в смысле подъемные веса на снарядах) я становую и подтягивния делаю с лямками... |
|
|
|
|
MaJ0r
|
20.3.2019, 12:20
Сообщение
#298
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751
|
тоже становую с лямками делаю. До 150 примерно их не юзаю, потом одеваю. Не подтягиваюсь, т.к. с моим предплечьем этого только и не хватало )
|
|
|
|
|
0utlaw
|
20.3.2019, 12:38
Сообщение
#299
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844
|
Цитата(Главмех) 5 тренировок в неделю но небольших по 30 минут 2.5 часа в неделю только на хват. Надо очень любить это дело )-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Главмех
|
20.3.2019, 12:42
Сообщение
#300
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 962 Регистрация: 2.11.2017 Из: смт Макаров Был Вчера, 17:38 Настроение: Быстрее, выше, сильнее Репутация: 181
|
Цитата(0utlaw @ 20.3.2019, 12:38) 2.5 часа в неделю только на хват. Надо очень любить это дело ) Полтора часа... на хват в неделю... Еще две тренировки это верх и низ |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Другие виды спортаСила Хвата |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 7:36 |
