Спина, Кто,как за ней ухаживает?

Да, ваше упражнение - не очень безопасно для спины.
Вообще не двигать в тазобедренных суставах при подъеме ног вряд ли получится. Но нужно стараться, чтоб основное двиджение было все же за счет скручивания в позвоночнике, а ноги держать согнутыми в коленях и тазобедренных.
Я тоже считаю подъем ног к турнику хорошим упражнением для пресса. Но для уменьшения вредя спине, нужно стараться не столько прямые ноги поднять выше, сколько поднять таз с относительно фиксированными согнутыми в т/б суставах и коленях ногами. А еще лучше нижний пресс качать на скамье подъемами таза держа ноги просто согнутыми. Это наименее травматичное, но очень грузящее пресс упражнение.

kotyuk,
проколол 5 уколов Оксилитена 20мг в/м
пластырь Олфен на ночь (5 дней)
ежедневно 1-2 раза мазал поясницу Вольтарен гелем
ну и Энимал Флекс пью
На тренировки ходил, но поясницу вообще старался изолировать эти дни. Чуть чуть вроде бы ситуация улучшилась, но не особо. Днем и вечером легче мне, почти не ощущаю напряга, а утром все же есть ощущение такое странное - не боль в поясница, а именно какая то тяжесть что ли, когда наклоняюсь вперед, то буд-то на шее еще кил 15 у меня - какое то натяжение и именно напряжность, а не боль в спине, прям непроизвольно напрягаются мышцы кора (по ощущениям) во время наклонов.
Так вот что хотел спросить: уколы и пластыри продолжать ставить до полного исчезновения проблемы, или пока достаточно и просто нужно подождать, продолжая мазать Вольтареном и пить ЭнималФлекс, как думаете?

А что скажете плохого-хорошего в качестве лечебной физкультуры для спины про занятия на доске Евминова?

[video]https://www.youtube.com/watch?v=v-XK0_ZKVcY[/video]

Да и вообще много разной информации встречается от различных людей. Вот недавно попалось видео для любителей единоборств ( у них, оказывается, проблемы со спиной встречаются не реже, чем у качков), где некий специалист по двигательной реабилитации Леон Абрамов даёт комплекс упражнений при боли в спине.

[video]https://www.youtube.com/watch?v=gd94baa0WRg[/video]

kotyuk, можете дать рекомендации относительно конкретных упражнений, которые помогают при проблемах со спиной?

Диагностировали мне зимой застарелый остеохондроз и деформирующий спондилез грудного отдела на хорошем рентгенапарате. По случаю. Сильных болей в спине никогда не было, бывало ныло между ребрами или схватывал спазм под лопаткой, но все после отдыха проходило.
Как увидел свой диагноз, то исключил из тренировок все упражнения с вертикальной нагрузкой стоя и больше 40 кг по залу не таскаю. Но без приседа хоть раз в неделю чувствую себя как то в пустую. Начал приседать с весом в 2/3 собственного на 15 повторнеий 3 подхода и вроде бы спина не тревожит, НО!
Постоянно в голове мысль - вот под штангой я свою спину добиваю окончательно или может как раз наоборот, нагрузка не даст развиться болезни! И вес немножко поднять уже хочется. В общем тоска -печаль.
Может кто подскажет, поберечься мне или все же без фанатизма но нагружать спину.

Классная жопа. Правда чувак какой-то все время отвлекает, бубнит чего-то.
[video]https://www.youtube.com/watch?v=d7NwFK8dOnQ[/video]

Ну офигеть.
Я не могу до пола дотянуться.
Только мне под коленками не даёт. Поясница при чем?

Посоветуйте хорошего специалиста по спине в Киеве.

Который сможет поставить диагноз и отремонтировать.
Без снимка к любому специалисту нет смысла идти?

Ситуация какая сейчас:
1) Болит поясница при сгибаниях. Когда становлюсь в 90 градусов, начинает ныть и болеть.
В жизни такую позу не использую)) Но меня боли все же тревожат.

2) Периодически болит правая сторона, когда долго сижу, работаю в стоячем положении. Лопатка, плече. Когда хорошо повишу на турнике- попускает. Когда сделают хороший\спортивный массаж - на пару дней может попустить.

3) Сейчас чето появилась периодически ноющая боль возле паха. Схожу в первую очередь к "мужскому" доктору. Но мне кажется это связанно с проблема поясницы.

Очень много рекламы вот этой клиники
http://ivr.ua/nashi-vrachi.html

Пока не добрался сюда.
Может кто-то был у них?

Cardopusher,
Вру)
Когда носки одеваю, то в этой позе бываю)

может, к невропатологу тебе? хотя и МРТ не помешает

ЗЫ. по второму пункту - остеохондроз обычный, у меня та же история, но с левой стороной. курс массажей и йога/пилатес при таком показана.

my_fair_lady,

Вылечила? Я уже и на йогу согласен)

Ага. Массаж чуток попускает.Особенно глубокий-спортивный.


Ну и конечно когда повишу на турнике вообше релакс для всей стороны.