Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
87 страниц V  « < 68 69 70 71 72 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Спина, Кто,как за ней ухаживает?

Опции V
trtretre
Val
сообщение 12.2.2018, 15:50
Сообщение #691


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Ну, это хорошо.
Но ты, все таки, сэкономь на ананасах и семге деньжат и сделай МРТ, - тебе самому, в первую очередь, нужно знать объективную картину по позвоночнику...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 12.2.2018, 15:58
Сообщение #692


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(andreyyy @ 12.2.2018, 15:41) *
Так иногда неприятно там, что хочется повыгибаться, потянуться, но именно фазы обострения с болью без нагрузок притухла.
Погоди что будет когда с кровати встанешь утром ) И ночью. На тренировке не показательно.

Дискомфорт говорит о том, что надо тянуться понемногу, да и упражнения от Вала лишними не будут, хотя бы какие-то на выбор.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 12.2.2018, 16:03
Сообщение #693


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Цитата(0utlaw @ 12.2.2018, 15:58) *
Погоди что будет когда с кровати встанешь утром ) И ночью. На тренировке не показательно.

Дискомфорт говорит о том, что надо тянуться понемногу, да и упражнения от Вала лишними не будут, хотя бы какие-то на выбор.


Уже прошла ночь.
Даже 2. Вот же ж время летит. Еще совсем недавно было вчера, а уже сегодня.

Так, о чем я.
Т.е. 50 пожать стоя не критично.
А 100 плавно приседать - уже перебор и ночная боль.


Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 15.3.2018, 21:48
Сообщение #694



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Боль в пояснице, упражнения для профилактики
[video]https://www.youtube.com/watch?v=n7CqnUNlj8U[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXXshadyXXX
сообщение 19.3.2018, 18:53
Сообщение #695


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 124
Регистрация: 26.10.2015
Был 20.10.2023, 19:18

Настроение:
Та то таке




Репутация:   1  
Народ дилемма: у меня грыжа 6мм в 5 позвонке и 4мм протрузия в 4 позвонке. Уже месяцев 5 делаю заминку как показывал Егор Рубанович, и о чудо, боли начали уходить и начал приседать уже с рабочими старыми весами, короче все ок пока что. И вот такой вопросец: после заминки, делаю всегда экстензию 3 подхода без веса на 25 повторений и после этого делаю вис на перекладине где то минуту. После этого поясница забивается жесть. Но нужно ли вообще делать вис после экстензии, может это вообще опасно и я делаю во вред спине? Так немного параною, но все же, а вдруг...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 19.3.2018, 19:04
Сообщение #696


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Вис в самом конце тренировки ?
Забивается от гиперэкстензии ? Или от виса ? не совсем понял
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 19.3.2018, 19:14
Сообщение #697


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(XXXshadyXXX @ 19.3.2018, 18:53) *
И вот такой вопросец: после заминки, делаю всегда экстензию 3 подхода без веса на 25 повторений и после этого делаю вис на перекладине где то минуту. После этого поясница забивается жесть. Но нужно ли вообще делать вис после экстензии, может это вообще опасно и я делаю во вред спине? Так немного параною, но все же, а вдруг...
Вис после экстензии делать можно, в этом проблемы нет. Проблема может быть в висе после сильной компрессионной нагрузки. Как я понимаю заминка это в конце тренировки, если в начале тренировки шли тяжелые приседания или становая - вис лучше не делать. Дело тут не в "забивке" поясницы, а в том, что можно усугубить грыжу такой "гармошкой", или даже новую сделать.

То что поясница забивается - не проблема, это же в конце тренировки, не в начале. Если есть возможность - сходи на массаж, хотя-бы раз в неделю.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXXshadyXXX
сообщение 19.3.2018, 19:18
Сообщение #698


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 124
Регистрация: 26.10.2015
Был 20.10.2023, 19:18

Настроение:
Та то таке




Репутация:   1  
Цитата(0utlaw @ 19.3.2018, 19:14) *
Вис после экстензии делать можно, в этом проблемы нет. Проблема может быть в висе после сильной компрессионной нагрузки. Как я понимаю заминка это в конце тренировки, если в начале тренировки шли тяжелые приседания или становая - вис лучше не делать. Дело тут не в "забивке" поясницы, а в том, что можно усугубить грыжу такой "гармошкой", или даже новую сделать.

То что поясница забивается - не проблема, это же в конце тренировки, не в начале. Если есть возможность - сходи на массаж, хотя-бы раз в неделю.

Да да в конце трени делаю заминку, потом экстензия и в конце вис, и после виса ощущение забитости поясницы дичайшие. То есть, если в этот день делаю присяд к примеру, то в конце трени, после всех заминок и экстензий висеть не желательно?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 19.3.2018, 19:25
Сообщение #699


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(XXXshadyXXX @ 19.3.2018, 19:18) *
То есть, если в этот день делаю присяд к примеру, то в конце трени, после всех заминок и экстензий висеть не желательно?
Верно. Если присед тяжелый конечно, если там до сотни кг то можно и повисеть.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXXshadyXXX
сообщение 19.3.2018, 19:34
Сообщение #700


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 124
Регистрация: 26.10.2015
Был 20.10.2023, 19:18

Настроение:
Та то таке




Репутация:   1  
До сотни, я и то его делаю после жима ног
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
87 страниц V  « < 68 69 70 71 72 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:06