Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
Спина, Кто,как за ней ухаживает? |
12.2.2018, 15:50
Сообщение
#691
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Ну, это хорошо.
Но ты, все таки, сэкономь на ананасах и семге деньжат и сделай МРТ, - тебе самому, в первую очередь, нужно знать объективную картину по позвоночнику... |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
12.2.2018, 15:58
Сообщение
#692
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Так иногда неприятно там, что хочется повыгибаться, потянуться, но именно фазы обострения с болью без нагрузок притухла. Погоди что будет когда с кровати встанешь утром ) И ночью. На тренировке не показательно.Дискомфорт говорит о том, что надо тянуться понемногу, да и упражнения от Вала лишними не будут, хотя бы какие-то на выбор. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
12.2.2018, 16:03
Сообщение
#693
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Погоди что будет когда с кровати встанешь утром ) И ночью. На тренировке не показательно. Дискомфорт говорит о том, что надо тянуться понемногу, да и упражнения от Вала лишними не будут, хотя бы какие-то на выбор. Уже прошла ночь. Даже 2. Вот же ж время летит. Еще совсем недавно было вчера, а уже сегодня. Так, о чем я. Т.е. 50 пожать стоя не критично. А 100 плавно приседать - уже перебор и ночная боль. |
|
|
15.3.2018, 21:48
Сообщение
#694
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
Боль в пояснице, упражнения для профилактики
[video]https://www.youtube.com/watch?v=n7CqnUNlj8U[/video] -------------------- |
|
|
19.3.2018, 18:53
Сообщение
#695
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 124 Регистрация: 26.10.2015 Был 20.10.2023, 19:18 Настроение: Та то таке Репутация: 1 |
Народ дилемма: у меня грыжа 6мм в 5 позвонке и 4мм протрузия в 4 позвонке. Уже месяцев 5 делаю заминку как показывал Егор Рубанович, и о чудо, боли начали уходить и начал приседать уже с рабочими старыми весами, короче все ок пока что. И вот такой вопросец: после заминки, делаю всегда экстензию 3 подхода без веса на 25 повторений и после этого делаю вис на перекладине где то минуту. После этого поясница забивается жесть. Но нужно ли вообще делать вис после экстензии, может это вообще опасно и я делаю во вред спине? Так немного параною, но все же, а вдруг...
|
|
|
19.3.2018, 19:04
Сообщение
#696
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Вис в самом конце тренировки ?
Забивается от гиперэкстензии ? Или от виса ? не совсем понял |
|
|
19.3.2018, 19:14
Сообщение
#697
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
И вот такой вопросец: после заминки, делаю всегда экстензию 3 подхода без веса на 25 повторений и после этого делаю вис на перекладине где то минуту. После этого поясница забивается жесть. Но нужно ли вообще делать вис после экстензии, может это вообще опасно и я делаю во вред спине? Так немного параною, но все же, а вдруг... Вис после экстензии делать можно, в этом проблемы нет. Проблема может быть в висе после сильной компрессионной нагрузки. Как я понимаю заминка это в конце тренировки, если в начале тренировки шли тяжелые приседания или становая - вис лучше не делать. Дело тут не в "забивке" поясницы, а в том, что можно усугубить грыжу такой "гармошкой", или даже новую сделать.То что поясница забивается - не проблема, это же в конце тренировки, не в начале. Если есть возможность - сходи на массаж, хотя-бы раз в неделю. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
19.3.2018, 19:18
Сообщение
#698
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 124 Регистрация: 26.10.2015 Был 20.10.2023, 19:18 Настроение: Та то таке Репутация: 1 |
Вис после экстензии делать можно, в этом проблемы нет. Проблема может быть в висе после сильной компрессионной нагрузки. Как я понимаю заминка это в конце тренировки, если в начале тренировки шли тяжелые приседания или становая - вис лучше не делать. Дело тут не в "забивке" поясницы, а в том, что можно усугубить грыжу такой "гармошкой", или даже новую сделать. То что поясница забивается - не проблема, это же в конце тренировки, не в начале. Если есть возможность - сходи на массаж, хотя-бы раз в неделю. Да да в конце трени делаю заминку, потом экстензия и в конце вис, и после виса ощущение забитости поясницы дичайшие. То есть, если в этот день делаю присяд к примеру, то в конце трени, после всех заминок и экстензий висеть не желательно? |
|
|
19.3.2018, 19:25
Сообщение
#699
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
То есть, если в этот день делаю присяд к примеру, то в конце трени, после всех заминок и экстензий висеть не желательно? Верно. Если присед тяжелый конечно, если там до сотни кг то можно и повисеть.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
19.3.2018, 19:34
Сообщение
#700
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 124 Регистрация: 26.10.2015 Был 20.10.2023, 19:18 Настроение: Та то таке Репутация: 1 |
До сотни, я и то его делаю после жима ног
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 3:06 |