Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
55 страниц V  « < 47 48 49 50 51 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Спортивное питание, ликбез для новичков

Опции V
trtretre
LingeR
сообщение 27.9.2017, 12:11
Сообщение #481


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 27.9.2017
Был 27.9.2017, 12:11



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO @ 27.9.2017, 13:09) *
LingeR, да, добавка
прочтите первый пост этой темы
если останутся вопросы - озвучьте

спс за оперативновсть, пошол читать connie_running.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mays
сообщение 5.11.2017, 20:40
Сообщение #482


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 3.4.2009
Был 22.4.2022, 9:59



Репутация:   0  
Цитата(LingeR @ 27.9.2017, 12:05) *
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл употреблять протеин или креатин, если при этом не ходить в тренажерный зал, а заниматься, дома с гантелями, отжиматься и подтягиваться? Если в двух словах о себе, то при росте 196 см мой вес составляет всего около 73 кг. И такое телосложение вызывает у меня море негатива к самому себе, в результате чего я испытываю дискомфорт. Я понимаю, что нужно с этим что-то делать и теперь очень жалею о том, что не задался этим вопросом ранее. Поэтому у меня и возник к Вам такой вопрос, на который конечно же мне хочется получить от вас профессиональный ответ. Если смысл от этого есть, то посоветуйте, что лучше купить и принимать, т.к. ранее ничего из вышеперечисленного не доводилось принимать, планирую заказывать здесь РЕКлама?? , или может посоветуйте где норм качества заказываете вы по норм ценах. Да и вообще, это же как добавке к еде будет идти, или я не правильно понимаю? Спасибо!

с животом быть хуже!!)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 21.11.2017, 10:40
Сообщение #483


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 960
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Сегодня, 11:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   180  
В железном спорте новичок, хоть и не новичок в таких видах спорта как бокс и велоспорт.
В бодибилдинг пришел после ряда травм после совета реабилитолога.
Мнение медика по поводу спортпита. Что нужно новичку:
Пункт номер 0: правильня еда в нормальном количестве много раз.
1. На самом старте, а еще лучше за две недели до него хондроитин + глюкозамин, так как первые тренировки с тяжестями даже под контроляем тренера все равно перегрузят порно-двигательный аппарат. Для профилактики травм.
2. Витаминно-минеральный комплекс, для активно тренирующихся просто необходим особенно в зимне-весенний период.
3. Рыбий жир (Омега 3), можно эпизодически курсами.
4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 21.11.2017, 11:09
Сообщение #484


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Главмех @ 21.11.2017, 10:40) *
4. Mg+Zn+B6 Если после старта тренировок в дни отдыха появились судороги и сон стал не глубоким поверхностным.
Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть.

Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Главмех
сообщение 21.11.2017, 12:00
Сообщение #485


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 960
Регистрация: 2.11.2017
Из: смт Макаров
Был Сегодня, 11:10

Настроение:
Быстрее, выше, сильнее




Репутация:   180  
Цитата(0utlaw @ 21.11.2017, 11:09) *
Обычно в спортивных витаминных комплексах (п. 2) достаточно, чтобы еще дополнительно их есть.

Ну и хондропротекторы очень спорная тема на самом деле. Для новичка (ничем не больного) уж точно.


Насколько я понял медицинскую терминологию

1. Идеальный старт в бодибилдинге для людей кто доселе жал только кнопки клавиатуры и тянул только мышку по столу и не страдающих значительным ожирением: это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой - поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней после начала приема, да и эффективность оставляет желать лучшего... но хоть чтото...

2. Минерально-витаминный комплекс это то что нужно и именно из магазина спортпита, аптечный не есть гуд так как там дозировки для жателей клавиатуры.

3. Про Mg+Zn+B6 вспомнил потому что подобное возникло и у меня, устаеш спать хочется невыносимо а заснуть долго не можеш и просыпаешся с каждого шороха. Плюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn чтобы получать его из витаминки поэтому можно добавить немного. Но это симптоматически, нет таких симптомов значит и не нужно.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.11.2017, 12:29
Сообщение #486



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
Цитата(Главмех) *
это за месяц до зала ЛФК и пробежки, потом легкая силовая гимнастика и растяжки
и только потом отягощения. Но так делают считанные единицы остальные хотят сразу в бой
Главмех, всё описано под спойлером Итак, она - ваша первая фуллбади программа на 2 месяца!

Цитата(Главмех) *
Про Mg+Zn+B6

Плюс иногда судороги в икрах. Как я понял со старта организм не может
сразу перестроится на увеличенный обмен Mg Zn
Главмех, аспаркам дешевше и увереннее


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 21.11.2017, 13:36
Сообщение #487


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Главмех @ 21.11.2017, 12:00) *
поэтому хотябы такая профилактика травм - желательны хондропротекторы опять же с той оговоркой что действуют они не сразу а минимум 10 дней
Это очень радужное представление о хондропротекторах, тем более в оральной форме, тем более без вспомогательной терапии. Они никак не "профилактируют" травмы, могут помочь если травма (любое повреждение хрящевой ткани, например в результате артроза дегенерация происходит) уже есть, но превентивно - увы. Еще они в теории могут повысить количество синовиальной жидкости, но это такая натянутая теория, причем не подкрепленная практикой ни разу, что говорить о ней вряд ли стоит. И да, 10 дней это очень оптимистично, я бы ориентировался месяца 3. Поэтому и говорю - тема спорная. Кому охота их жевать я не отговариваю, но лично сам не стал бы без четкой цели это делать.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 30.11.2017, 9:38
Сообщение #488


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
Цитата(Артур Лашкевич) *
Прирост массы тоже присутствует заметный.


Так может ещё и комплексная (правильно) подобранная диета дала такой результат, или Вы "трескали" (принимали, ели) один указанный Вами протеин и у Вас в связи с этим получился написанный Вами результат?
Как по мне, это чисто рекламный пост, сообщение.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 30.11.2017, 10:36
Сообщение #489


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Нет никакого смысла отвечать рекламным ботам. Их существование на форуме недолговечно. Плохо, что они этого не понимают.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Джексон
сообщение 25.8.2018, 15:51
Сообщение #490


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Регистрация: 20.8.2018
Из: Донецкая область Угледар
Был 29.1.2019, 16:55

Настроение:
Позитивчик




Репутация:   5  
Прочитал первый пост темы, отлично разжевано,все понятно. Спасибо автору Аутлав,за труды титанические.


--------------------
Слабые от неудачи ломаються - сильные же становяться крепче!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
55 страниц V  « < 47 48 49 50 51 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:00