Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
52 страниц V  « < 50 51 52  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Спортивное питание, ликбез для новичков

Опции V
trtretre
Jus
сообщение 2.4.2019, 22:09
Сообщение #511


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 181
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 15:50

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1196  
Так я как раз перед тем буквально незадолго навернул сочный кусман мясца... ))


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 2.4.2019, 22:46
Сообщение #512


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 33 512
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:59

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2209  
А ну брысь в тему еды )


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Power_andrey
сообщение 3.4.2019, 6:48
Сообщение #513


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 159
Регистрация: 9.2.2018
Из: Запорожье
Был Сегодня, 14:50



Репутация:   14  
Цитата(OlegRO) *
если вес менее 80 кг, а в суточном рационе есть
три приема мяса по 250 грамм за раз,
то и покупка протеина ничего не даст
OlegRO,
Что имеется ввиду, что белка достаточно? Если в 100г вареного куриного филе содержится 28г белка, в 750г его будет 210г. При весе атлета 80 кг получается 2,6 г белка на 1 кг массы тела.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
lSTALKERl
сообщение 3.4.2019, 7:44
Сообщение #514


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 1.4.2019
Был 6.4.2019, 8:23



Репутация:   0  
Цитата(OlegRO) *
и да, витамины никак не отразятся на росте мышц
и если вес менее 80 кг, а в суточном рационе есть
три приема мяса по 250 грамм за раз,
то и покупка протеина ничего не
OlegRO,
Ой, нет. три раза по 250 грамм мяса в сутки я точно не употребляю.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
PrOFF
сообщение 3.4.2019, 8:37
Сообщение #515


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 129
Регистрация: 29.6.2018
Был Сегодня, 16:15



Репутация:   17  
Смотри: 4 яйца варёных - 200 грамм ( 25 г белка ); творог нежирный -200 грамм ( 35 г белка ); рыба или мясо курицы отварное - 200 грамм ( около 50 г белка ). + с разными кашами, булками и т.д около 20 грамм будет. Итого уже 130 грамм, что будет чуть более 1.5 грамм/ кг. По белку более менее достаточно. Чтобы наверняка добавь ещё КСБ 80% 30 грамм в день ( после трени, или с утра если нет тренировки ). Я чередую бюджетные протеины щукинский и от starkpharm. Остальной калораж - жира грамм 80-100 и углеводов грамм 300 добавь, и будет более менее все нормально по еде. Не забудь овощи, фрукты как источник клетчатки и витаминов ( можешь добавить витаминный комплекс) . Из спортпита разве что креатин ( дёшево и более менее эффективно). Все остальное тренировки и отдых полноценный.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 3.4.2019, 8:41
Сообщение #516



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 26 998
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1324  
Цитата(Power_andrey) *
в 750г его будет 210г.
ну, на уварку, наколку жижей округлил)

Цитата(lSTALKERl) *
три раза по 250 грамм мяса в сутки я точно не употребляю.

- тренер, а почему я в гонках не доезжаю положенный круг?
- сколько топлива заправляешь?
- на полкруга..

вместо покупок всяких "вредных" cпортпитов наладь питание,
потому что если не растет вес - косяки в еде


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
lSTALKERl
сообщение 3.4.2019, 15:02
Сообщение #517


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 1.4.2019
Был 6.4.2019, 8:23



Репутация:   0  
PrOFF,
Я столько не смогу скушать...((
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jus
сообщение 3.4.2019, 15:07
Сообщение #518


Молодец! :)
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 181
Регистрация: 2.12.2010
Из: Запорожье
Был Сегодня, 15:50

Настроение:
привыкаю к новой "профессии"))




Репутация:   1196  
а сколько? тарелку супа и бутер с сыром? тогда тебе никакой спортпит не поможет


--------------------
Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
-----
"...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
52 страниц V  « < 50 51 52
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 19.6.2019, 17:34