Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
14 страниц V  « < 11 12 13 14 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Становая, и все её виды..., техника выполнения, ошибки

Опции V
trtretre
artemitsme
сообщение 25.6.2017, 9:46
Сообщение #121


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Регистрация: 11.12.2016
Был 25.6.2017, 9:45

Настроение:
Железное




Репутация:   1  
Цитата(0utlaw @ 24.6.2017, 11:41) *
Он был на нашем форуме. Перманентно забанен года с... ну уже лет шесть наверное точно. Лень искать. Пытался по видео технику оценивать, засранец.

эх Юрка Юрка
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 25.6.2017, 10:23
Сообщение #122


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
у меня последние пол года спина только от приседа болит, а становую делаю как отдых...
та и ни одна гиперекстензия не укрепит спину так, как это сделает становая
и из соревновательной тройки, в качестве ОФП, я так думаю становая все таки будет на первом месте
главное не идти на большие веса и поставить правильную технику
и насчет лямок - если это упражнение в качестве ОФП, то лямки тут лишними не будут, но только на рабочих подходах
разнохват все таки кривит спину
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 25.6.2017, 17:10
Сообщение #123


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
Но можно и меня хват


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 25.6.2017, 18:17
Сообщение #124


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
если ты на штангу вначале на одну сторону повесишь на 2.5кг больше, потом эти 2.5 на другую перевесишь, то это не значит, что в сумме неравномерная нагрузка на позвоночник уменьшится
у меня боль в спине при тяге ушла только тогда, когда убрал разнохват
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 25.6.2017, 18:57
Сообщение #125


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
Цитата(bartid93 @ 25.6.2017, 18:17) *
если ты на штангу вначале на одну сторону повесишь на 2.5кг больше, потом эти 2.5 на другую перевесишь, то это не значит, что в сумме неравномерная нагрузка на позвоночник уменьшится
у меня боль в спине при тяге ушла только тогда, когда убрал разнохват

Это разные вещи.


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 25.6.2017, 19:06
Сообщение #126


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата(XXR XXX @ 25.6.2017, 19:57) *
Это разные вещи.

но суть то та же)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 25.6.2017, 19:17
Сообщение #127


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
Цитата(bartid93 @ 25.6.2017, 19:06) *
но суть то та же)

Не согласен.


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Lubonchic
сообщение 19.9.2017, 14:33
Сообщение #128


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 280
Регистрация: 25.9.2013
Из: Краматорск
Был 28.1.2023, 16:31



Репутация:   304  
Здрасьте всем)
У меня в темке пыталась обсуждать ньюансы в двух видах тяги - румынской и мертвой. Мне, как лифтеру, оба варианта непривычны. Это тебе не суммо и классика)
И тем не менее, хочу расставить все точки над Ё и быть уверенной, что попадаю куда нужно, выполняя их.
1. Мертвая тяга
[video]https://youtu.be/qbuO7oPKFYM[/video]
Рискую предположить, что задача - растянуть седалищно-бедренные мышцы перед тем, как работать ими в режиме сокращения. По технике: - колени условно прямые, поясница прогнута, голени и таз совсем слегка отклоняются от линии в 90 градусов с корпусом. Ровно настолько, чтобы обеспечить устойчивое положение. Причем, угол наклона таза к низу (копчиком наверх). Амплитуда - максимально возможная без округления в пояснице, темп - медленный. Штанга свободно опускается вниз, не акцентируется приведение к ногам. По характеру работы напоминает наклонную гиперэкстензию.
2. Румынская тяга
[video]https://youtu.be/zXOtRaYbsVE[/video]
По технике: таз отводится назад, голень вертикальна, колени мягкие, поясница прогнутая. Опускаться до середины голени (плечевой и тазобедренный суставы на одной линии), до конца не выпрямляться примерно на 10 градусов, сохраняя нагрузку в ягодицах. Лично я на этом виде тяги вес беру больше, так как в работу вовлечена одна из самых сильных мышц тела - большая ягодичная. И предпочитаю гантели, а не штангу - нравится располагать вес максимально близко к фронтальной плоскости тела. (не уверенна, что правильно сформулировала, но надеюсь, хоть понятно). Если речь идет о штанге - прижимать к себе, как родную)

Ребята, что не так в рассуждениях или технике? где лажаю?


--------------------
лифтерша на каникулах)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Faust
сообщение 19.9.2017, 14:40
Сообщение #129


Stay brutal
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 430
Регистрация: 4.9.2009
Из: Украина
Был Вчера, 20:47

Настроение:
жив-здоров




Репутация:   1188  
мне кажется в мертвой тяге ты ну ууууж слишком низко опускаешь штангу.
такое впечатление, что еще немного, одно неловкое движение и спина просто треснет в пояснице.

в румынской в плане амплитуды вроде всё хорошо
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Lubonchic
сообщение 19.9.2017, 14:44
Сообщение #130


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 280
Регистрация: 25.9.2013
Из: Краматорск
Был 28.1.2023, 16:31



Репутация:   304  
Цитата(Faust @ 19.9.2017, 15:40) *
мне кажется в мертвой тяге ты ну ууууж слишком низко опускаешь штангу.
такое впечатление, что еще немного, одно неловкое движение и спина просто треснет в пояснице.

в румынской в плане амплитуды вроде всё хорошо

это я перед выполнением уже советов наслушалась и начиталась.. Мне тоже многовато амплитуды.


--------------------
лифтерша на каникулах)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
14 страниц V  « < 11 12 13 14 >
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:04