Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
30 страниц V  « < 12 13 14 15 16 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Становая тяга, техника,методика,рав,экипа

Опции V
trtretre
$l@ventiy
сообщение 23.2.2017, 10:57
Сообщение #131


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
харизматичненько)[video]<iframe src="//vk.com/video_ext.php?oid=-24776055&id=456242979&hash=71d9cf9b502cc3a7&hd=2" width="853" height="480" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/video]


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 23.2.2017, 11:17
Сообщение #132


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата($l@ventiy @ 23.2.2017, 10:57) *
Показать
харизматичненько)[video]<iframe src="//vk.com/video_ext.php?oid=-24776055&id=456242979&hash=71d9cf9b502cc3a7&hd=2" width="853" height="480" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/video]

у нее наверное вес около 50 и рост 150см )
Вообще как-то аж чересчур надрывается. Хотя вес, я тоже такой в прошлый раз тянул на 3 )) Надеюсь завтра на 6 тянуть. 180
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 23.2.2017, 11:46
Сообщение #133


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 884
Регистрация: 10.11.2015
Из: Кропивницький
Был Сегодня, 7:26

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   698  
Цитата(MaJ0r @ 23.2.2017, 11:17) *
у нее наверное вес около 50 и рост 150см )
Вообще как-то аж чересчур надрывается. Хотя вес, я тоже такой в прошлый раз тянул на 3 )) Надеюсь завтра на 6 тянуть. 180
да. выступает до 52кг и держала мировой рекорд в сумме)


--------------------


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 27.10.2018, 19:43
Сообщение #134


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Фигасе у пацана старт, я на три делаю, если так разгоняю. Пипец, как ты его так натаскал. Интересно, какими весами работали на завершающем этапе подготовки в тяге?
У меня что-то она не идет, и вообще мысли о тяге напрягают, срыва нет, потерялся где-то в конце августа и так не вернулся. Т.е. мне даже со 100 кг напряжно уже разгоняться (
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.10.2018, 1:42
Сообщение #135


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(ochenpro @ 28.10.2018, 0:32) *
Сам помню когда-то для срыва делал тягу с двумя паузами с ямы.
Ничо ты короче не понимаешь вообще. Тягу из ямы только дураки набитые делают. Вроде меня. Но мне можно, я тупой качек и не понимаю ничего от слова совсем в этих ваших тягах.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 28.10.2018, 7:26
Сообщение #136


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
а за чем в таком движении как тяга с ямы паузы делать
да и в обще тяга до колен имхо не улучшить срыв


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 28.10.2018, 9:25
Сообщение #137


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(ochenpro @ 27.10.2018, 23:32) *
Та не много делали на тренировках. С запасом все старались делать, готовил его как сам готовился, больше 90% не делали в зале и те с запасом. Треня недели 3 назад была последняя 190,200,210х2.

Блин, а как же я потянул 210х3 с ямы, причем не в отбив, а 230 не смог? ((
Как пошел на работу в офис, прямо как отрезало, почти все вечерние тренировки в ауте, а тягу начинаю тихо ненавидеть и бояться весов, хотя в августе - 200х3 из ямы, та вообще не проблема, 210 правда очень тяжело пошли, но все что меньше, более-менее взлетало. И ноги, ноги вообще не восстанавливались при полном отсутствии тяжелого приседа
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 28.10.2018, 9:34
Сообщение #138


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Цитата(XXR XXX @ 28.10.2018, 7:26) *
да и в обще тяга до колен имхо не улучшить срыв


Как по мне, как раз помогает срыву.
В сумо это еще отчетливей проявляется.
Очень акцент смещается на ноги в тяге до колен.
У шейко постоянно тяга до колен проскакивает как вспомга для срыва.

(до колен - с плинтов, тобишь срыв-дотяг)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
XXR XXX
сообщение 28.10.2018, 9:42
Сообщение #139


DeadLift
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 908
Регистрация: 12.1.2012
Из: Полтавская обл.
Был 26.3.2024, 15:42

Настроение:
Only forward, only up




Репутация:   934  
как остановка в движении поможет улучшить ускорить само движение ?)
ИМХО безполезно

сам практиковал не мало и в сумо и классике

сама яма , резина , цепи ,какие то скоростные движения но ни как не остановка


--------------------
нет предела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
ochenpro
сообщение 28.10.2018, 10:19
Сообщение #140


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 619
Регистрация: 2.6.2012
Из: Кривой Рог - Киев
Был 14.1.2023, 2:00



Репутация:   128  
Цитата(MaJ0r @ 28.10.2018, 9:25) *
Блин, а как же я потянул 210х3 с ямы, причем не в отбив, а 230 не смог? ((

А ну это главный показатель не доработанной техники. У меня такое же было. Я помню тянул 180х5 в касание легкое от пола, без расслабления, но 190 оторвать не мог. И в этих 180х5 самый тяжелый именно первый повтор, ощущение что предел, а в итоге еще 4 в касание делал дальше. И с ямы мог 170х3 спокойно тянуть, но 190 не отрывал)) тебе нужно поймать свое движение на срыве. Моей ошибкой было что я на старте в классике пытался делать акцент на ногах и сорвать ногами, делая" присед с штангой в руках" а не становую тягу)))

Такие проблемы частые с срывом, так как в становой тяге очень тяжело вложиться в движение, из-за того что тяга делается из расслабленого состояния. На жиме и приседе штанга уже в руках/на плечах. Определенной напряжение создается для старта. В тяге надо понять как сделать оттяжку и тоже немного усилия приложить, пока штанга еще на полу. Ну и в нужных углах начать тянуть в зависимости от своих соотношений длины рук/спины/бедра. Не сильно подсесть, но и не на ровных ногах начать тянут, это для каждого своё, тут надо искать.

Не знаю чего так у меня было и у тебя и у многих, но срывать с ямы ну намного легче чем с пола и почти ни у кого нет проблем с срывом с ямы, хотя с пола есть. С ямы легче сделать эту оттяжку, так как ноги сильнее напряжены и жопа выше относительно штанги, чем на тяге с пола. Соответственно больше напряжение удаётся создать перед срывом, какого так не хватает на тяге с пола. Я бы советовал тебе встать на подставку см 5-7, не более. Начать разминку с минимума, дойти кг до 170-180 в тяге с ямы, до 150 веса повтора 3-4 делай, после
Максимум 2. Обязательно полное расслабление между повторами, можешь даже полностью вырааниваться между повторами а потом опять наклоняться. И самое важное - на весах за 150 прочувствуй напряжение какое у тебя на срыве создается и заметь какие углы в колене во время срыва и какой между бедром и спиной. А потом после подхода на 180, сразу убери подставку и после небольшого отдыха пока не забыл это все,постарайся с такой же натяжечкой, с примерно теми же углами тянуть 180 с пола просто. Если так же тяжело срывалось , то не поймал значит движение,еще раз поставь плинт и сделай опять с плинта 180х2. Потом следующий опять убери и постарайся того же напряжение достичь в ногах перед стартом при тяге с пола, какое у тебя при старте перед тягой с ямы. В общем так хоть час продрюкайся, то с ямы, то без ямы. Пытайся на тяге с пола, создать такую же оттяжку какая автоматом на тяге с ямы создается у тебя. Надеюсь ты понял смысл. Так ты сможешь поймать свое движение. Если в один момент ты ощутишь что 180 с пола на порядок легче тянуть чем 180 с ямы, то значит примерно ты поймал своё движение, запомни его и делай всегда так


--------------------
live
love
lift
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
30 страниц V  « < 12 13 14 15 16 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 11:29