Становая тяга, техника,методика,рав,экипа |
Становая тяга, техника,методика,рав,экипа |
28.10.2018, 11:23
Сообщение
#151
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
Это несколько спорное утверждение. В таком случае, ты из ямы должен потянуть столько же, сколько не из ямы, ну или как минимум потянуть до колен. Однако я уверен, что это в большинстве случаев не так. Скорее всего, разовый максимум в тяге ты из ямы не оторвешь вообще. то что я сказал, работает у тех только кто с пола не может в движение попасть своё. И чем хуже техника не доработана, тем сильнее выражено это утверждение что с ямы легче тянуть чем с пола))Я когда 180х5 тянул без расслабления и первый еле срывая, когда 190х1 не мог потянуть, когда 170х3 тянул даже с запасом с ямы, так вот в те времена когда я понял как тянуть наконец-то, я на следующую же треню 200 потянул спокойно. До этого 180 с пола шли намного тяжелее чем 170х3 с ямы. Плохо что я тогда с ямы боялся больше тянуть, так как мне ложно казалось что я не так что-то делаю в тяге с ямы, сильно спиной тяну. А потом когда понял что и надо спиной тянуть в классике 200+ вылетали. Но это не значит конечно что теперь всем горбякой надо тянуть на ровных ногах.всему есть свой предел -------------------- live
love lift |
|
|
28.10.2018, 11:33
Сообщение
#152
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
Согласен с Андреем. Надо разделять на фазы. У всех есть слабые места. Одни не срывают, другие дотянуть не могут. У тех кто не срывает-мышцы отвечающие за срыв слабо развиты относительно тех мышц какие отвечают за дотяг. У тех кто дотянуть не может наоборот. Есть смысл дрочить отстающий участок амплитуды, уделяя больше внимание отстающим мышцам в нём и разгрузить те, какие и так сильны. Таким образом можно быстрее прийти к нужной цели.
Для примера накинуть жимовику к жиму 20-30кг за цикл это норма. А вот накинуть троеборцу к жиму 20-30кг почти нереально, так как ресурсы организма еще будет жрать тяга и присед. Для троеборца по 15кг к каждому движению уже круто. По этому примеру, тому кто без срыва, можно вообще проциклировать тягу чисто до колена и дать стресс и ресурсов нужным мышцам для срыва. И забрать это все у мышц какие отвечают за дотяг, так как они и так сильные. Таким образом срыв улучшится быстрее) Кароч может и бред, но я это примерно так вижу изнутри)))) -------------------- live
love lift |
|
|
28.10.2018, 11:57
Сообщение
#153
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
У меня почти всегда расслабление идет после каждого повтора, но именно на втором повторе углы более оптимальные, штанга сама становится куда надо. но с ямы ты с первого же повтора нормально тянешь, согласен?Вот надо научиться с первого повтора ловить движение с пола. Тот способ может помочь, какой я выше написал -------------------- live
love lift |
|
|
28.10.2018, 12:29
Сообщение
#154
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 26.3.2024, 15:42 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
так надо понимать что для какой фазы и как тренировать )
-------------------- нет предела
|
|
|
28.10.2018, 12:31
Сообщение
#155
|
|
DeadLift Группа: Старожилы Сообщений: 14 908 Регистрация: 12.1.2012 Из: Полтавская обл. Был 26.3.2024, 15:42 Настроение: Only forward, only up Репутация: 934 |
а может в обще лучше , замерить расстояние где проблема , поставить штангу на нужный уровень и там ее удерживать)
-------------------- нет предела
|
|
|
28.10.2018, 12:42
Сообщение
#156
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
но с ямы ты с первого же повтора нормально тянешь, согласен? Вот надо научиться с первого повтора ловить движение с пола. Тот способ может помочь, какой я выше написал не совсем нормально. Тоже хреново. Вообще с тренером в самом начале ставили подобный опыт, когда мне показалось из ямы легче и взяли вес, который по мнению тренера я должен был тянуть, а по факту не мог. В обоих случаях не смог вытянуть. Впрочем за месяц поборол этот вес с тренером |
|
|
28.10.2018, 14:32
Сообщение
#157
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 619 Регистрация: 2.6.2012 Из: Кривой Рог - Киев Был 14.1.2023, 2:00 Репутация: 128 |
Скинь если есть видео с тягой с пола и с ямы. Желательно где 2-3 повторения минимум. Посмотрим
-------------------- live
love lift |
|
|
17.2.2019, 23:31
Сообщение
#158
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Из чего млять сделан их позвоночник?
[video]https://www.youtube.com/watch?v=IJWiYoRh3K8[/video] -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
18.2.2019, 8:38
Сообщение
#159
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Я уже таким чувакам и их сумасшедшим весам не удивляюсь, все же они огромные, с ростом под 2 метра и выше и весом овер 150 кг. А вот когда чуваки типа Кайлера Вулама тянут по 420, вот тут уже даже Белкин кажется норм, с его супер тягой )
Вот, для полного офигения инста чувака https://www.instagram.com/p/Bt54xK_glNz/ 457,5 кг с 3 см плинтов, до 100 кг собственный вес, айпиэфник Или вот другой чел https://www.instagram.com/p/BswPGbIh4Hp/ 370кг х 9 Там у него есть занимательные видео, типа 300х20 сумо, а потом сразу 300х10 классикой, ну типа сумо читинг ) |
|
|
18.2.2019, 8:38
Сообщение
#160
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
Просто монстри і все це охує...но, але на жаль вони також страждають і протрузіями, і зміщенням дисків, і грижами, і всякими дистрофічними змінами хребців-це результат таких тяг!!!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 9:11 |