Сушка, Стал вес |
Сушка, Стал вес |
16.7.2017, 14:52
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 14.7.2017 Был 18.7.2017, 10:49 Настроение: Боевое Репутация: 0 |
Это не те жиры Оставь два желтка Белков можешь добавить Овсянку оставь пока Жиры доьавь за счет оливкового масла Остальное как я скпзал, все переаести в рис, гречку, картоху и поделить с мясом на 4 части Пересчитай все и выложи тут, я так на вскидку не скажу шо получится по бжу Вполне вощможно, что если такая нормализаыия не поможет, нужно будет чуть накинуть углей, а потом опять резать по чуть чуть Когда ты на сушке питаться нада чаще, шоб организм не замедоял и без того замедленный обмен Будет так: Утром 50 грм овсянки после омега 3 Делаю 8 яиц (3 желтка) и после часа после овсянки иду на треню, сразу после нее половину яиц с желтками через час еще раз. Через каждый час порцию каши и грудки (всего 100 грамм каши и 300-400 грудки) Каша похожа на смесь гречки и перловки а по вкусу на рис. В ней 62 углей 8 клетчатки 1,5 жиров 13 белков на 100 грамм. И за 1,5-2 часа до сна творог 250 грамм |
|
|
16.7.2017, 18:14
Сообщение
#22
|
|
Не звени ключами от тайн. Группа: Торговцы Сообщений: 5 815 Регистрация: 8.5.2012 Из: Украина Был 17.8.2022, 13:49 Репутация: 321 |
повтори еще раз как буде то?)))
-------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec. |
|
|
16.7.2017, 20:24
Сообщение
#23
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Сегодня, 12:56 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Че через час
Едят равными промежутками -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 13:29 |