Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Сушка, Стал вес

Опции V
trtretre
Leonsfx
сообщение 16.7.2017, 14:52
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 14.7.2017
Был 18.7.2017, 10:49

Настроение:
Боевое




Репутация:   0  
Цитата(Ork Yason @ 15.7.2017, 7:15) *
Это не те жиры
Оставь два желтка
Белков можешь добавить

Овсянку оставь пока
Жиры доьавь за счет оливкового масла
Остальное как я скпзал, все переаести в рис, гречку, картоху и поделить с мясом на 4 части

Пересчитай все и выложи тут, я так на вскидку не скажу шо получится по бжу
Вполне вощможно, что если такая нормализаыия не поможет, нужно будет чуть накинуть углей, а потом опять резать по чуть чуть

Когда ты на сушке питаться нада чаще, шоб организм не замедоял и без того замедленный обмен


Будет так:
Утром 50 грм овсянки после омега 3
Делаю 8 яиц (3 желтка) и после часа после овсянки иду на треню, сразу после нее половину яиц с желтками через час еще раз. Через каждый час порцию каши и грудки (всего 100 грамм каши и 300-400 грудки)
Каша похожа на смесь гречки и перловки а по вкусу на рис.
В ней 62 углей 8 клетчатки
1,5 жиров
13 белков на 100 грамм.
И за 1,5-2 часа до сна творог 250 грамм
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
птицелов
сообщение 16.7.2017, 18:14
Сообщение #22


Не звени ключами от тайн.
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 5 815
Регистрация: 8.5.2012
Из: Украина
Был 17.8.2022, 13:49



Репутация:   321  
повтори еще раз как буде то?))) connie_pizza-1.gif


--------------------
http://ironflex.com.ua/phorum/sportpit-ssh...ndpost/p/537231
+Бывают интересные предложения по продуктам от Biotech, Scitec.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 16.7.2017, 20:24
Сообщение #23


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Че через час
Едят равными промежутками


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
3 страниц V  < 1 2 3
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:13