Сушка |
Сушка |
22.3.2017, 20:06
Сообщение
#1331
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
22.3.2017, 22:05
Сообщение
#1332
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 737 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был Вчера, 12:56 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Как на счет кифира на сушке. Так как все-таки молочка. СтОит или нет? Калораж скудный в целом , до 2000. белка достаточно. Хочу на нем прот мешать просто. это грамм 800 в день. На воде прот, который тоже молочка, не мешается? ))) -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
23.3.2017, 17:52
Сообщение
#1333
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 764 Регистрация: 8.9.2013 Из: Киев Был 2.4.2024, 13:19 Репутация: 73 |
|
|
|
23.3.2017, 18:23
Сообщение
#1334
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
у меня говяжий) На воде уже приелось просто Мешай на крови - будет, как кровянка )))... |
|
|
24.3.2017, 10:27
Сообщение
#1335
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
|
|
|
24.3.2017, 11:09
Сообщение
#1336
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 6 136 Регистрация: 14.2.2012 Из: Херсон-Киев Был Вчера, 20:36 Репутация: 349 |
правильный рецепт без каши)))
-------------------- Ф а р м а, которую я пробовал
. Учись терпеть, учись терять, И при любой житейской стуже, Учись с улыбкой повторять: Прорвусь! Бывало и похуже. |
|
|
30.5.2017, 9:17
Сообщение
#1337
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 065 Регистрация: 22.7.2014 Был 27.11.2023, 11:37 Репутация: 495 |
Як правильно просушитися до літа
[video]https://youtu.be/Kr5-aIOisPA[/video] |
|
|
30.5.2017, 9:34
Сообщение
#1338
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Сушка без стероидов...это как баба и не выносит мозг. Очень хочется-но так не бывает)))
-------------------- |
|
|
30.5.2017, 11:08
Сообщение
#1339
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 810 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 21:30 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Сушка без стероидов...это как баба и не выносит мозг. Очень хочется-но так не бывает))) точнее и не скажешь! -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
2.6.2017, 13:34
Сообщение
#1340
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 508 Регистрация: 2.1.2015 Из: Полтава Был 18.4.2024, 8:06 Репутация: 66 |
В прошлом году хотел чуть подсохнуть (похудеть). Это был первый опыт похудения. Комом. Теперь понимаю что делал не так и где были ошибки. В этом году, проанализировав допущенные ошибки получается чуть лучше. Но все равно сейчас возникают вопросы и сомнения.
Пока что такой вопрос: Сушусь натурально, занимался всегда также без "витамин", соответственно, не знаю на сколько можно быстро натурально сохнуть без особых потерь незначительного количества мяса, которое как то там наросло )) До какой "кондиции" , так сказать, можно дойти на натуральной сушке? Или есть какой то предел, после которого огранизм прекратит палить жир и уже начнет существенно подъедать мышцы? Сейчас форма такая: Меня не все устраивает. Я хочу продолжить. Хочу еще убрать жир внизу живота (там, где наиболее фигово оно горит) , по бокам, под руками между грудью и широчайшими (ребра), хочу более "глубокий" пресс. На фото пресс в напряжении, а я хочу примерно такого вида без напряжения. Худею пару месяцев, где то, не больше. Мои задачи на эту сушку: первое - это опыт, второе - создать "фундамент" для дальнейшего набора, а не снова начинать набирать с жирком как было раньше. Последние недели полторы как то малоощутимо "таю". Диета последние недели три такая: Прием 1: овсянка - 70г + пару сухофруктов в нее + порция протеина Прием 2: гречка 65г + 220г филе индюшки + салат (огурцы, зелень, помидоры черри) Прием 3: гречка 65г + 220г филе индюшки + салат (огурцы, зелень, помидоры черри) Перед тренировкой: порция протеина После тренировки (ужин): 8 яиц (2 целых яйца + 6 белков) Итого по Ккал выглядит вроде бы так без учета яиц (не знаю как считать калорийность белков без желтка): Чего нет здесь: горсть орехов, пару капсул Омега3, две чашки кофе с половинкой ложки сгущенки каждая. Мой вес сейчас 80,5кг, но я думаю, что весы в зале врут и меня около 78-79 по факту. Тренировки такие: 1. Грудь 2. Руки (биц+триц) 3. Спина отдых 4. Плечи 5. Ноги Отдых В конце каждой тренировки делаю 30 минут кардио + через тренировку чередую пресс и голень в конце тренировки Может, у кого то будут замечания, какие то поправки может внести в диету. Урезать, может, еще крупы? |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 5:12 |