Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
201 страниц V  « < 158 159 160 161 162 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Сушка

Опции V
trtretre
Ork Yason
сообщение 21.5.2018, 14:01
Сообщение #1591


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Цитата(Лео @ 21.5.2018, 14:57) *
Та ладно. Норм тема.

Сможешь с соевым протом разговаривать.

Не хочу слышать его мольбы не пить его)


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
slayer13
сообщение 7.6.2018, 21:11
Сообщение #1592


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 7.6.2018
Был 6.2.2020, 22:14



Репутация:   0  
Добрый день. Пришло время, решил засушиться. Это первая сушка будет.
Тренируюсь 6 лет. Вес 80кг рост 164
Талия 97, Бедро 66, Рука 42
Составил такой вариант диеты.
1. 1) Гречка 100г, 2) Курица 150г 3) Огурец 150г
2. Бца 15гр
3. 1)КУрица 100г 2)Гречка 100г 3) Помидор 100г 4) огурец 100г
4. Протеин 30г
5. 1)Курица 100г 2) Огурец 100г 3) помидор 100г
6) Творог 200г
+ около 300г фруктов за день
+ витамины комплексные
Б=150г Ж=57г У=100 Калорийность около 1800

Будут жиросжигатели Клен и метилдрен
по витаминкам будет проп 500 в неделю..

Тему частично перечитал. Интересно мнение более опытных спортсменов, что можно добавить или убрать?











Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Игловкалыватель
сообщение 7.6.2018, 21:24
Сообщение #1593


Рекордсмен
******

Группа: Торговцы
Сообщений: 3 995
Регистрация: 16.4.2012
Из: Днепр
Был 26.3.2024, 12:36

Настроение:
Голубоглазый блондин, я у мамы один




Репутация:   477  
я б добавил еды до 2200 ккал а не сразу бы резал до 1800..
80 кг - в среднем калорийность поддержки 2640 ккал
-15% от поддержки - это 2244 ккал. Отсюда бы стратовал


--------------------
Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 7.6.2018, 21:26
Сообщение #1594


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Игловкалыватель @ 7.6.2018, 22:24) *
я б добавил еды до 2200 ккал а не сразу бы резал до 1800..
80 кг - в среднем калорийность поддержки 2640 ккал
-15% от поддержки - это 2244 ккал. Отсюда бы стратовал

поступил бы аналогично )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
slayer13
сообщение 7.6.2018, 21:29
Сообщение #1595


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 7.6.2018
Был 6.2.2020, 22:14



Репутация:   0  
Спасибо. Добавлю тогда порцию протеина, и на утро немного каши.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 7.6.2018, 21:30
Сообщение #1596


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Кроме курицы и творога белка нет нигде?

Что вы все такие ограниченные
Курица рис и творог

Телятина, рыба, индейка и то вкуснее грудки куринной
Рис, картоха

Фрукты выкинь
Оставь яблоко, а лучше два литра колы лайт или нового спрайта
Давится курицей не влом, но жрать сахар в чистом виде - это да

Углеводы из фруктов замени на кашу
Больше еды в объеме получишь

Белка можно и накинуть до 3гр на кг, т.е. до 240


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
slayer13
сообщение 7.6.2018, 21:39
Сообщение #1597


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Регистрация: 7.6.2018
Был 6.2.2020, 22:14



Репутация:   0  
В рационе будет Рыба и мясо, и другие крупы.. Написал рацион на один день. Будет разнообразие.. но с примерно таким количеством БЖУ и калорийностью.
По поводу фруктов понял. Белка добавлю, до 2200 общей калорийности.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 7.6.2018, 21:40
Сообщение #1598


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Ork Yason @ 7.6.2018, 22:30) *
Кроме курицы и творога белка нет нигде?

Что вы все такие ограниченные
Курица рис и творог

Телятина, рыба, индейка и то вкуснее грудки куринной
Рис, картоха

Фрукты выкинь
Оставь яблоко, а лучше два литра колы лайт или нового спрайта
Давится курицей не влом, но жрать сахар в чистом виде - это да

Углеводы из фруктов замени на кашу
Больше еды в объеме получишь

Белка можно и накинуть до 3гр на кг, т.е. до 240
Наоборот, от фруктов, в виде яблок получит больше еды в объеме.
Я бы этих олдскульных диназаврокачков и не слушал. Фрукты хорошо и полезно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 7.6.2018, 21:42
Сообщение #1599


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Белка добавь мясом, а не порошком!

Порошок пьют или сразу после трерировки или на сон грядущий

Цитата(MaJ0r @ 7.6.2018, 22:40) *
Наоборот, от фруктов, в виде яблок получит больше еды в объеме.
Я бы этих олдскульных диназаврокачков и не слушал. Фрукты хорошо и полезно

Какой объем? Там вода и 10грамм сахара

В чем их полезность?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Голодный котег
сообщение 7.6.2018, 21:43
Сообщение #1600


квалифицированный пофигист
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 6 826
Регистрация: 23.8.2011
Из: Одесса
Был Сегодня, 14:32



Репутация:   535  
Цитата(MaJ0r @ 7.6.2018, 22:40) *
Фрукты хорошо и полезно

ну не для сушки же.


--------------------
форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
201 страниц V  « < 158 159 160 161 162 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:59