Сушка |
Сушка |
21.5.2018, 14:01
Сообщение
#1591
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Не хочу слышать его мольбы не пить его) -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
7.6.2018, 21:11
Сообщение
#1592
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 7.6.2018 Был 6.2.2020, 22:14 Репутация: 0 |
Добрый день. Пришло время, решил засушиться. Это первая сушка будет.
Тренируюсь 6 лет. Вес 80кг рост 164 Талия 97, Бедро 66, Рука 42 Составил такой вариант диеты. 1. 1) Гречка 100г, 2) Курица 150г 3) Огурец 150г 2. Бца 15гр 3. 1)КУрица 100г 2)Гречка 100г 3) Помидор 100г 4) огурец 100г 4. Протеин 30г 5. 1)Курица 100г 2) Огурец 100г 3) помидор 100г 6) Творог 200г + около 300г фруктов за день + витамины комплексные Б=150г Ж=57г У=100 Калорийность около 1800 Будут жиросжигатели Клен и метилдрен по витаминкам будет проп 500 в неделю.. Тему частично перечитал. Интересно мнение более опытных спортсменов, что можно добавить или убрать? |
|
|
7.6.2018, 21:24
Сообщение
#1593
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был 26.3.2024, 12:36 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
я б добавил еды до 2200 ккал а не сразу бы резал до 1800..
80 кг - в среднем калорийность поддержки 2640 ккал -15% от поддержки - это 2244 ккал. Отсюда бы стратовал -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
7.6.2018, 21:26
Сообщение
#1594
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
|
|
|
7.6.2018, 21:29
Сообщение
#1595
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 7.6.2018 Был 6.2.2020, 22:14 Репутация: 0 |
Спасибо. Добавлю тогда порцию протеина, и на утро немного каши.
|
|
|
7.6.2018, 21:30
Сообщение
#1596
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Кроме курицы и творога белка нет нигде?
Что вы все такие ограниченные Курица рис и творог Телятина, рыба, индейка и то вкуснее грудки куринной Рис, картоха Фрукты выкинь Оставь яблоко, а лучше два литра колы лайт или нового спрайта Давится курицей не влом, но жрать сахар в чистом виде - это да Углеводы из фруктов замени на кашу Больше еды в объеме получишь Белка можно и накинуть до 3гр на кг, т.е. до 240 -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
7.6.2018, 21:39
Сообщение
#1597
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 19 Регистрация: 7.6.2018 Был 6.2.2020, 22:14 Репутация: 0 |
В рационе будет Рыба и мясо, и другие крупы.. Написал рацион на один день. Будет разнообразие.. но с примерно таким количеством БЖУ и калорийностью.
По поводу фруктов понял. Белка добавлю, до 2200 общей калорийности. |
|
|
7.6.2018, 21:40
Сообщение
#1598
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Кроме курицы и творога белка нет нигде? Наоборот, от фруктов, в виде яблок получит больше еды в объеме.Что вы все такие ограниченные Курица рис и творог Телятина, рыба, индейка и то вкуснее грудки куринной Рис, картоха Фрукты выкинь Оставь яблоко, а лучше два литра колы лайт или нового спрайта Давится курицей не влом, но жрать сахар в чистом виде - это да Углеводы из фруктов замени на кашу Больше еды в объеме получишь Белка можно и накинуть до 3гр на кг, т.е. до 240 Я бы этих олдскульных диназаврокачков и не слушал. Фрукты хорошо и полезно |
|
|
7.6.2018, 21:42
Сообщение
#1599
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Белка добавь мясом, а не порошком!
Порошок пьют или сразу после трерировки или на сон грядущий Наоборот, от фруктов, в виде яблок получит больше еды в объеме. Я бы этих олдскульных диназаврокачков и не слушал. Фрукты хорошо и полезно Какой объем? Там вода и 10грамм сахара В чем их полезность? -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
7.6.2018, 21:43
Сообщение
#1600
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 826 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Сегодня, 14:32 Репутация: 535 |
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 21:59 |