Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
201 страниц V  « < 173 174 175 176 177 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Сушка

Опции V
trtretre
karlito78
сообщение 5.7.2018, 9:17
Сообщение #1741


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 584
Регистрация: 30.1.2013
Был Сегодня, 10:16



Репутация:   395  
Спасибо. Еще один нюансик - день загрузки. Потребление углей поднимается в разы. Мне кажется логичным не принимать в этот день метформин, дабы не мешать синтезу гликогена. Возможно даже и на второй день, хз. Или уж коль начал, то жевать?


--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 5.7.2018, 9:27
Сообщение #1742


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Я день читмила пропускаю. И гормон не ставлю тоже.

Это сугубо вспомогательный препарат, надо есть когда надо, и не есть когда не надо ))


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Микки Рурк
сообщение 6.7.2018, 16:23
Сообщение #1743


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 048
Регистрация: 24.10.2012
Из: Днепропетровск
Был 3.11.2023, 21:55



Репутация:   30  
Может кому то поможет, Гуарем. В двух словах разбухает в желудке после приема и создает впечатление насыщенности. У меня хорошо отбивает аппетит.


--------------------
Да вообще надо даже пьяным делать, все то что делаешь трезвым. (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Микки Рурк
сообщение 6.7.2018, 16:29
Сообщение #1744


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 048
Регистрация: 24.10.2012
Из: Днепропетровск
Был 3.11.2023, 21:55



Репутация:   30  
Фармакологическая группа

Гипогликемизирующие препараты, с исключением инсулинов.

Код АТС A10B X01.

Смола гуаровая является пищевой клетчаткой,
Показать
которую получают из эндосперма семян Cyamopsis tetragonolobus . Смола гуаровая является полисахаридом, что образует с водой вязкий гель.

Смола гуаровая значительно продлевает опорожнение желудка, а также абсорбцию углеводов в тонком кишечнике. Таким образом, она снижает гипергликемию и концентрацию инсулина. При длительном применении смола гуаровая снижает начальный уровень глюкозы в крови на 1-2 ммоль.

Считается, что эффект снижения уровня холестерина в сыворотке обусловлен пониженной абсорбцией холестерина, повышенной секрецией желчных кислот, а также повышенным метаболизмом холестерина в печени. То есть, эффект смолы гуаровой подобен эффекту смол, связывающих желчные кислоты. При монотерапии смолой гуаровой снижается уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности в сыворотке примерно на 10-15%.

Смола гуаровая не абсорбируется в пищеварительном тракте, частично разлагается бактериями в пищеварительном тракте и примерно на 20% увеличивает объем каловых масс.
Показания

Ожирение.

Сахарный диабет взрослых, при котором наблюдается ожирение, и терапия только за счет диеты не дает желаемых результатов.

Сахарный диабет взрослых, при котором первичное применение пероральных препаратов не позволяет достичь достаточного терапевтического эффекта, и в случае, когда невозможно перейти на терапию комбинацией сульфонилмочевина-бигуанид.

Сахарный диабет взрослых, плохо контролируется, при котором, несмотря на максимальную пероральную терапию, не достигается даже минимальный эффект, и когда переход на инсулинотерапию является нежелательным.

Ювенильный сахарный диабет и сахарный диабет взрослых в тех случаях, когда необходимо предупредить очень высокую постпрендиальну гипергликемии.

Гиперхолестеринемия у больных, уровень холестерина у которых не снижается до нужного уровня, несмотря на диетотерапию.
Противопоказания

Повышенная чувствительность к смолы гуаровой.

Сужение или непроходимость желудочно-кишечного тракта.
Надлежащие меры безопасности при применении

У пациентов с нарушениями функции пищевода и желудочно-кишечного тракта в анамнезе существует повышенный риск развития непроходимости желудочно-кишечного тракта.

В начале терапии смолой гуаровой у пациентов, страдающих диабетом и принимающих инсулин или сульфонилмочевины, может наблюдаться повышенная склонность к гипогликемии.
Применение в период беременности или кормления грудью

Поскольку смола гуаровая не абсорбируется, не существует препятствий для его применения при беременности и в период кормления грудью.
Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

Смола гуаровая не влияет на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами. Однако гипогликемия, вызванная смолой гуаровой, может негативно повлиять на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами, а также на выполнение задач, требующих внимания. Препарат не влияет на способность управлять автотранспортом или работать с механизмами у пациентов, которые контролируют уровень глюкозы.
дети

Данные по применению препарата у детей отсутствуют.
Способ применения и дозы

Ожирение: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул 3 раза в день во время еды.

Сахарный диабет: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул (5 г) 3 раза в сутки во время еды.

Гиперхолестеринемия: по 1 пакетику (5 г) или по 1 мерной ложке гранул (5 г) 2-5 раз в сутки во время еды.

Терапию смолой гуаровой желательно начинать с низкой дозы, например 2,5 г (половина пакетика или половина мерной ложки), поскольку таким образом можно избежать нежелательных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, вызванных препаратом.

Гуарем, гранулы, всегда следует принимать или смешивая их с пищей, или с соответствующей жидкостью (вода, сок, молоко) вместе с пищей. Смесь следует сразу глотать. Сухие гранулы Гуарем применять не следует. На одну дозу гранул следует выпивать не менее одного стакана жидкости.


--------------------
Да вообще надо даже пьяным делать, все то что делаешь трезвым. (с) Messss
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 27.7.2018, 12:08
Сообщение #1745



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
alekseylesukov

Ваши действия с таким клиентом:
1)Тренировки в зоне аэробного окисления. Работа с опорно-двигательным аппаратом, осанкой, техникой выполнения подводящих упражнений, дыхательная гимнастика.
2)Так как у женщин гораздо чаще возникают проблемы желчекаменной болезни и нарушения с жировым обменом, стоит особенно внимательно подойти в данном случае! Желательно такого клиента отправить на узи брюшной полости, получить заключение и консультацию врача.По собственной практике, очень часто встречаются клиенты с перегибом протоков желчного пузыря.
Показать
Это осложняет ряд моментов, даже не в области потери лишнего веса. 🔸Желчегонные средства. Многие травы и их экстракты обладают желчегонным действием. Выделяя в просвет тонкого кишечника большее количество желчи, а с ней в том числе холестерина, вы помогаете сделать организму выбор на какие пути его дальше расходовать. Желчь - также помогает липазе переварить следующую порцию жиров, которую вы пропишите в диете из таких нутриентов как: (епа, дгк, линоленовая, арахидоновая, линолевой к-ты, фосфолипиды) ,загружая новую порцию качественных жирных кислот, вы даете толчок метаболизму жиров. А новый ток желчи и панкреатического сока поможет усвоить их. 🗞️Сколько «омега» не корми, без желчи усвоится «капля в море». 🔸Абсорбенты. Любые вещества этого класса снижают уровень холестерина в крови. Как?! Поступающий холестерин в кишечник (с желчью или едой )сорбируется этими веществами и выходит в туалет,минуя обратную абсорбцию. ☝️Короче, жиры необязательно окислять потом и кровью!

Продолжение в комментариях 👇
alekseylesukov3)Вовлечение жиров в энергетический процесс. У человека с большим запасом подкожного "добра" , жир окисляется в последнюю очередь! Цикл окисления жиров на энергетические нужды "оброс паутиной" и живёт только в сердце, почках и нервной системе , питаясь обилием кетокислот в кровотоке.Чтобы его разбудить, в первую очередь стоит понять работу окислительных систем и вовлеченых ферментов в эту систему. Многие ферменты строятся из витаминов группы В. Стартером для окисления жирных кислот является ацетил-коА. Для создания этой молекулы необходим Вит. В1, который донирует коА пирофосфатом и пантотеновой к-ты(В5).Когда все на старте, жиры вовлекаются в процесс окисления. Далее идёт ряд ферментативных реакций, разбирая по частям конструкцию молекулы и каждый раз ,извлекая из неё пользу в виде энергии и тепла или для новых конфигураций своих построек. НАД/ ФАД системы обеспечивают синтез АТФ, состоят из рибофлавина В2 и никотинамида РР или В3. Вообщем, витамины в помощи метаболических систем - не шутка!
🔸Органические к-ты. Они очень нужная штука в окислении различных субстратов! Поэтому, если кол-во вишни,клубники, малины по сахару ровно, как в шоколадке, которую вы хотите съесть, выберите лучше ягоды! В них много органических к-т - это простимулирует ваш метаболизм. И на фруктах , легче потом отказаться от сладкого (насовсем !!!),по крайней мере чистого сахара с трансгенными жирами в кондитерке.
Пользуйтесь этим простыми советами-прежде чем бить тревогу и у вас все получится!


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 1.8.2018, 18:02
Сообщение #1746


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Теретический FAQ по центрам голода и насыщения

[video]https://www.youtube.com/watch?v=Rdw6usaDN9A[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 8.8.2018, 12:54
Сообщение #1747



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=R9hgPb119no[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 21.8.2018, 11:14
Сообщение #1748



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
alekseylesukov
КАК ЗАПУСТИТЬ ЖИРОВОЙ ОБМЕН☝️ Ставь лайк ❤️ вместо « спасибо»
Сохраняй в закладки, чтобы не потерять!

В моих последних постах и видео много упоминалось о жировом обмене в целом, но куча вопросов пришло в ответ с просьбой разобрать детально эту тему. Как запустить этот процесс в организме и потерять необходимое количество жировой ткани? 🤷🏻‍♂️ Эту статью я решил посвятить данной тематике и разобрать по пальцам азы запуска жирового обмена.
Энергетические системы нашего организма. В качестве источника энергии в клетках преимущественно используются углеводы, так как это- самый простой и быстрый источник получения энергии для нашего организма. В то время ,когда наш организм испытывает энергодефицит он вовлекает в процесс окисления иные субстраты(белки, жиры) .Но для того чтобы наладить хорошее окисление жиров организму требуется время, перестройка. Запуск окисления жировой ткани начинается с гормоночувствительной липазы - это фермент ,который начинает путь окисления жиров ,окисляя их на триглицериды и жирные кислоты. Гормоночувствительную липазу в свою очередь запускают такие гормоны ,как норадреналин и адреналин напрямую воздействуя на неё. А также имеются иные гормоны стимулирующие липолиз в жировой ткани -воздействующие, как фактор запускающий цамф или аденилациклазу(то -есть пути/воздействия начального запуска окисления жиров могут быть разными) :АКТГ, гормоны щитовидной железы, гормон роста. Для того чтобы жирные кислоты и триглицериды начали поступать на энергетические нужды организма, в жировых тканях должен начаться систематичный липолиз. Поступающие в кровоток жиры транспортируются белками крови на нужды организма к тканям. В клетках жирные кислоты вовлекаются в предшествующий процесс синтеза ацил-Коа, перед тем как пойдут в митохондрии. Для этой начальной стадии организму необходим АТФ, коэнзим А, тиаминпирофосфат , отдавая пирофосфатную группу для необратимого превращения в ацил-коА. Продолжение в комментариях 👇 #жировойобмен#жирунет#fat#ifbb#muscle#бодибилдинг#bodybildinglifestyle#качалка#i
fbbpro#лесуков#lesukov
alekseylesukovДальше следует всем известный помощник карнитин(трансфераза) ,которые помогают транспортировать ацил - Коа через мембраны митохондрий и вовлечь в процесс в-окисления. Далее идет процесс оксидазного окисления жиров, после которого появляется в организме энергия. Стадий окисления жиров в организме достаточно ,при нарушении ,которых начинается проблемы с жировым обменом.
Простые советы на практике. ✅ Состояние здоровья. Перед тем ,как потерять лишние килограммы стоит, как минимум убедиться в нормальной работе гормонального фона и состоянии внутренних органов. Поэтому анализы на гормоны и УЗИ брюшной полости являются обязательным показателем перед потерей лишнего веса. ✅Культура питания. Перейдите на натуральные продукты ,убрав из своего рациона полуфабрикаты, консервированную продукцию, мучное и сладкое. Отваривайте на пару, запекайте, тушите, но не жарьте еду на масле. Настройте ваши приемы пищи на определенное время дня и старайтесь не сбивать свой режим. Между каждым приемом не делайте маленьких перекусов, даже если это постная еда или протеиновый батончик. От пищи к следующему приёму ваш желудок должен освободиться и немного отдохнуть!
alekseylesukov! Хороший аппетит и пустой желудок перед каждым приемом пищи -очень важный момент!
✅ Физическая нагрузка. Основной момент в потери жировой ткани это -главное не переборщить с тренировками! Физическая нагрузка в первую очередь выступает, как активатор метаболических процессов в организме. Если у человека проблемы с осанкой, большой живот или неправильное дыхание, то и тренировки должны быть построены в первую очередь на решение этих проблем, включая в себя дозированную нагрузку на клиента. Изменение положения опорно-двигательного аппарата несёт ключевую роль работы внутренних органов. Если у вашего клиента имеется большой живот....
azm_azmmСначала лайк, потом читаю, ибо знаю, что статья будет бомба!)
dmitrov_nikolayПрочел, интересно! Спасибо 🙏🏻
alekseylesukovЕсли у вашего клиента имеется большой живот, который тянет за собой поясницу вперёд, то не надейтесь ,что расположение внутренних органов по отношению к друг другу осталось нормальным. Частыми примерами могут быть передавливание протоков желчного пузыря - работа которого является одной из основных в жировом обмене, атония кишечника, нарушение работы яичников и почек. Если вы все же решите жестко «бомбить» в тренажерном зале, не подготовив свой организм, то ожидайте следующих моментов. Выраженный кетоацидоз вовлечет за собой патологическую работу ответных стрессовых реакций. Сильный выброс инсулина в ответ на повышенный уровень жирных кислот в крови, а он бывает в два раза выше верхних границ нормы, стимулирует безконтрольный аппетит, вовлекая за собой следующие пики инсулина с каждым приемом. С такими проблемами часто сталкиваются тучные женщины и подход должен быть тонким.
alekseylesukov✅Биологические активные добавки. В самом начале поста мы разобрали немного биохимии жирового метаболизма. Очевидно ,что карнитин играет важную роль в переносе жирового субстрата внутрь митохондрий. Помимо карнитина в функции активации выступает тиаминпирофосфат, проще говоря нам нужен витамин B1, а также его собратья витамины группы B. Есть такие комплексы, они называются: В-10, В-25 B50, В100 - число определяет дозировку витаминов группы В. Также мы можем повлиять на транспортные функции между кровотоком и клетками активно потребляющими жиры для энергии. В условиях кетоацидоза проницаемость мембран клеток к глюкозе и жирным кислотам улучшают экстракты: женьшень, родиола розовая, эврикома, крапива . Бета аланин и/или карнозин будет также эффективен при кетоацидозе, он позволит мышечным тканям дольше работать и будет служить локальным pH буфером.
fit_with_jdbGreat shot there!! How long have you been training for?
alekseylesukovСтимулировать окисление жиров различными жиросжигателями на начальных стадиях очень нелогично и создает большую проблему. Так как большинство стимулирующих жиросжигателей влияют через нервную систему , стимулируя либо нейротрансмиттеры или пути их рецепторов. Как только жиросжигатели начинают работать на не подготовленном организме, жиры ,поступающие в кровоток плотно заседают на сосудах ,ожидая окисления клетками, которые вот-вот только нащупывают этот путь и не способны к активному оксилению последних. Поэтому расстройство кишечника, боли в правом подреберье, истощение нервной системы и сильная прибавка в весе после отмены жиросжигателей будут вас ожидать!
alekseylesukovОщущение правильного пути. Отказавшись от сладкого 🍦🍭, мучного 🍰🍩🍪 жирного и полуфабрикатов в своём рационе, организм начнет перестраиваться и по началу ему будет не хватать привычной пищи. Как только вы потеряете нужду в сладком и интерес к животным жирам, у вас снизится общий каллораж, а тренировки буду становиться продуктивней от недели к неделе . Когда организм начнет получать энергию из жиров, вы ощутите на себе ,что активность ваша растёт - вы набираете обороты . Объемы сначала могут оставаться на месте, но сама жировая ткань должна становиться мягкой. Обильное потоотделение на тренировках, повышение температуры тела в ответ на запуск нервной системы при физических нагрузках - это указатели правильного направления
alekseylesukovРекомендации:
Без форсажей - не стоит себя загонять в угол ,надеясь что у вас бессмертный организм. ☝️
Порядок построения режима должен быть полноценный. Диета без активного образа жизни или физ. нагрузки ,без восстановления -результата много не дадут. Подход со всех сторон и логическое построение режима дадут вам чёткость картины в вашем процессе.
Не ждём быстрых плодов. Чем дольше вы имеете лишний вес, тем дольше будет ваш путь!

Задавайте вопросы по этой теме в комментариях и я обязательно на них отвечу в видео -формате👇


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 27.8.2018, 16:56
Сообщение #1749


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 091
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был 10.3.2024, 1:11



Репутация:   257  
Нужна небольшая помощь.

Знакомая девочка попросила ей рацион, и тут я понял что не знаю какой девочкам баланс Б/Ж/У нужно делать.

Основной вопрос насколько сильно можно резать жиры, 0.5грамм на 1кг веса - слишком мало будет? Остальное я в принципе и сам посчитаю.

Хотя если кто-то предложит готовый рассчёт по стартовым каллориям и БЖУ - тоже неплохо.

Вводные данные.

Рост 170, вес 70.
Последние пол года-год физической активности и/или спорта небыло.
Сейчас планируется или зал или танцы или зал+танцы, 3-4 тренировки в неделю в сумме.
По целям - сброс, но без попыток форсировать процесс.


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 27.8.2018, 16:58
Сообщение #1750


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Мало, девочкам надо больше, 1 - 1.5. Для здоровья лучше 1.5


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
201 страниц V  « < 173 174 175 176 177 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:50