Сушка |
Сушка |
24.11.2019, 16:06
Сообщение
#1881
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
агар-агар съесть Вот это я уважаю. В виде "птичьего молока" конечно. Отлично на сушку должно быть. Мля, аж сделать захотелось... Но я ж не на сушке. Ладно, хрен с ним.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
24.11.2019, 19:30
Сообщение
#1882
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 799 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 11:52 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Отлично на сушку должно быть. Мля, аж сделать захотелось... Но я ж не на сушке. Ладно, хрен с ним не мучай себя - затопчи! ) -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
24.11.2019, 19:36
Сообщение
#1883
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
А вдруг просушит писец как?
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
24.11.2019, 19:47
Сообщение
#1884
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 799 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 11:52 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Ну тоже да... потом опять вот это вот всё - мучайся, набирай потом
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
20.2.2020, 11:10
Сообщение
#1885
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация: 74 |
Всем привет!
Ребят, а помогите советом по питанию, пожалуйста. Сушусь. По тренеровкам - 3 силовых в неделю по утрам + 2 кардио (40 мин) по утрам на тощак Вес и обьем стоит на месте По питанию вот так: 7:00 - 10:00. 70гр овсянки, 6 яиц, яблоко, либо немного ягод. Запекаю. Если день силовой тренеровки, то половину перед тренеровкой, половину после. Если кардио, то завтрак после тренеровки. Так же сразу после тренеровки протеин 12:00 - 120гр каши (в готовом виде) + 150гр отварной грудки + овощи 15:00 - 120гр каши (в готовом виде) + 150гр отварной грудки + овощи 18:00 - 150гр отварной грудки + овощи 20:00 - 150гр рыба + овощи 23:00 - казеин Выходит около 200гр белка, 50гр жиров, 130гр углеводов Без чит милов. Вешу 105. Жирка на пузе довольно многовато, до кубиков еще далеко Что не так делаю? |
|
|
20.2.2020, 11:14
Сообщение
#1886
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 799 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 11:52 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Выходит около 200гр белка, 50гр жиров, 130гр углеводов и как долго ты уже на таком рационе? я даже в последнюю неделю сушки ниже 2000 ккал не опускался, а до этого еще больше, соответственно, а тут 1800 еле-еле... я бы поднял до 2400-2500 где-то наоборот... ну и почитмилил бы разок-другой -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
20.2.2020, 11:24
Сообщение
#1887
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 23:01 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
Что не так делаю? Надо бы продолжительность сушки отписать чтоб понимать сколько по времени нет прогрессая даже в последнюю неделю сушки ниже 2000 ккал меня больше смущает это)) Цитата 12:00 - 120гр каши (в готовом виде) + 150гр отварной грудки + овощи 15:00 - 120гр каши (в готовом виде) + 150гр отварной грудки + овощи 18:00 - 150гр отварной грудки + овощи грудка, грудка и...грудка) а так вариков много: - добавить активности (пох чем, кардио, трени, бытовая) - можно резануть еще калораж (да-да, все можно))) Сделать диету не линейную, а с хорошим дефицитом + загрузки - обьективно оценить обстановку - бываеь, нет результата долго, а потом хрен остановишь -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
20.2.2020, 11:44
Сообщение
#1888
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация: 74 |
и как долго ты уже на таком рационе? я даже в последнюю неделю сушки ниже 2000 ккал не опускался, а до этого еще больше, соответственно, а тут 1800 еле-еле... я бы поднял до 2400-2500 где-то наоборот... ну и почитмилил бы разок-другой На 2500 даже немного в плюс было А на таком рационе уже недели три. До этого больше углей было Чувства голода практически нет. Вполне комфортно Надо бы продолжительность сушки отписать чтоб понимать сколько по времени нет прогресса меня больше смущает это)) грудка, грудка и...грудка) а так вариков много: - добавить активности (пох чем, кардио, трени, бытовая) - можно резануть еще калораж (да-да, все можно))) Сделать диету не линейную, а с хорошим дефицитом + загрузки - обьективно оценить обстановку - бываеь, нет результата долго, а потом хрен остановишь Меня грудка вполне устраивает. Я, как-то, не особо гурман ) Да и монотонность вполне устраивает Работа сидячая, но в обед выхожу с работы прогуляться вокруг квартала. 2.5км Может действительно, попробовать не линейно питаться... |
|
|
20.2.2020, 12:27
Сообщение
#1889
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
три недели мало, но согласен по добавлению активности и казеин бы я убрал
-------------------- |
|
|
20.2.2020, 12:36
Сообщение
#1890
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 799 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 11:52 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 7:32 |