Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
201 страниц V  « < 146 147 148 149 150 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Сушка

Опции V
trtretre
MaJ0r
сообщение 19.3.2018, 22:19
Сообщение #1471


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Деда @ 19.3.2018, 21:55) *
Когда вес остановился первый раз- я подумал что мало затрат калорий, увеличил расстояние
для ежедневной утренней ходьбы до 8-9 км. Дней пять так ходил- Результат- ноль. Снизил утреннюю активность до привычных 5-6 км. И перешел на белковый пятидневный цикл + два дня угли- вес тронулся вниз и за три недели сжег всего два кг. морально устал за два месяца и сейчас перешел на дробное питание но с углями в малых дозах ) где то 50 грамм -на прием пищи.
Вопрос стоит в том каким методом/образом -продолжить процесс сброса. Ведь при существующих физических нагрузках (+/-) вес же ушел на 9 кг , я думаю проблема в питании ,и в стрессе,который организм не выдержал и выключил жиросжигание.

Все упирается в калории, без них, гадание на кофейной гуще и кардио тут не причем
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 20.3.2018, 7:22
Сообщение #1472


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Я бы сделал паузу
Остановился на приемлимом рационе и дал организму прийти в себя и адаптиповаться


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Деда
сообщение 20.3.2018, 7:58
Сообщение #1473


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 249
Регистрация: 17.12.2017
Из: Белая Церковь. Киевской области
Был 12.1.2024, 21:42



Репутация:   47  
Цитата(Ork Yason @ 20.3.2018, 7:22) *
Я бы сделал паузу
Остановился на приемлимом рационе и дал организму прийти в себя и адаптиповаться

Я это и делаю сейчас, с 10 марта . )
Вопрос остается открытым. Как долго держать такую паузу (пошла уже вторая неделя)
И как после паузы продолжить сброс веса ,по какой схеме питания ?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Деда
сообщение 20.3.2018, 8:03
Сообщение #1474


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 249
Регистрация: 17.12.2017
Из: Белая Церковь. Киевской области
Был 12.1.2024, 21:42



Репутация:   47  
Цитата(MaJ0r @ 19.3.2018, 22:19) *
Все упирается в калории, без них, гадание на кофейной гуще и кардио тут не причем

С калориями -тоска. Не могу я посчитать, т.к пять белков от вареных яиц в разных таблицах пишут по разному,
А куриная грудка замоченная в кефире со специями ,приготовленная в духовке вообще не поддается просчету.)
А если тупо по весу продуктов- получается какие то смешные и маленькие количества калорий- удивился ,посчитал еще раз и забил.)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 20.3.2018, 8:20
Сообщение #1475


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
Никакой тоски нет

Тебе нужны цифры. Не абсолютные, не с математической точностью. Считай хоть в папугаях

Вебери один из источников - по нем и считай

Куринная грудка считается как жаренная. Кефир и специи забудь


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 20.3.2018, 9:28
Сообщение #1476


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 13 131
Регистрация: 21.7.2011
Был 24.2.2024, 18:43



Репутация:   751  
Цитата(Деда @ 20.3.2018, 8:03) *
С калориями -тоска. Не могу я посчитать, т.к пять белков от вареных яиц в разных таблицах пишут по разному,
А куриная грудка замоченная в кефире со специями ,приготовленная в духовке вообще не поддается просчету.)
А если тупо по весу продуктов- получается какие то смешные и маленькие количества калорий- удивился ,посчитал еще раз и забил.)

тупо по весу сырых продуктов, именно так и считай.
Сразу куча проблем с готовкой пропадет, станешь проще еду готовить, с минимумом ингридиентов. Или заниматься мазохизмом и все считать )
Про яйца вообще не вижу проблем, в 100 граммах яиц всегда одинаковое кол-во калорий. Можешь их взвешивать )
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Витязь
сообщение 20.3.2018, 9:53
Сообщение #1477


Опытный атлет
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 095
Регистрация: 13.5.2010
Из: Столица Киевской Руси
Был 14.12.2018, 9:54



Репутация:   31  
Цитата(Деда) *
А куриная грудка замоченная в кефире со специями ,приготовленная в духовке вообще не поддается просчету.)


А сделать полный "жестяк" без всяких замачиваний и сеций из солью. Просто сварить. Так и считать каллораж будет легче и эффект от сушки будеть более рациональным и правильным.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Деда
сообщение 20.3.2018, 10:25
Сообщение #1478


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 249
Регистрация: 17.12.2017
Из: Белая Церковь. Киевской области
Был 12.1.2024, 21:42



Репутация:   47  
Цитата(Ork Yason @ 20.3.2018, 8:20) *
Никакой тоски нет

Тебе нужны цифры. Не абсолютные, не с математической точностью. Считай хоть в папугаях

Вебери один из источников - по нем и считай

Вот скрин -этот рацион был с января по март в дни белкового питания.

Прикрепленное изображение

Вот второй скрин это в дни углеводной загрузки

Прикрепленное изображение

И в результате вес стал. Я думаю все таки проблема не дневном в калораже.
а в адаптации организма. А вот каким образом вытащить его из этого "перепуга", и каким путем идти дальше и есть для меня главный вопрос.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Лео
сообщение 20.3.2018, 10:30
Сообщение #1479


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 091
Регистрация: 22.11.2013
Из: Киев
Был 10.3.2024, 1:11



Репутация:   257  
Интересный калькулятор. В протеине 0 жиров, 0 углеводов.

Кашу кстати считают исключительно в сухом виде, БЖУ есть на упаковке.


--------------------
Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон.
От пьянки, предвещающей рожденье,
До пьянки после кратких похорон.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ork Yason
сообщение 20.3.2018, 11:55
Сообщение #1480


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 730
Регистрация: 14.12.2015
Из: Славянск
Был 26.3.2024, 6:54

Настроение:
пожрать, поспать




Репутация:   364  
во превых словах:
я бы отказался от протеина вообще
во-первым там есть и углеводы и жир... а в тех которых нет - они стоят дурных денег
потому брал бы белок из курицы, рыбы (добавь красную жирную), телятина
творог... ну если любитель - то оставь... если нет, то опять же лучше мясо

яйцо, тоже лишним желток не будет

вообще то, что я вижу по жирам - это жуть... из чего гормоны будут делаться? если холестерина кот на плакал?


Цитата(Витязь @ 20.3.2018, 9:53) *
А сделать полный "жестяк" без всяких замачиваний и сеций из солью. Просто сварить. Так и считать каллораж будет легче и эффект от сушки будеть более рациональным и правильным.

та хай ест!

какие там каллории в кефире и специях...
это мизер


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
201 страниц V  « < 146 147 148 149 150 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:28