Сушка |
Сушка |
19.3.2018, 22:19
Сообщение
#1471
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
Когда вес остановился первый раз- я подумал что мало затрат калорий, увеличил расстояние для ежедневной утренней ходьбы до 8-9 км. Дней пять так ходил- Результат- ноль. Снизил утреннюю активность до привычных 5-6 км. И перешел на белковый пятидневный цикл + два дня угли- вес тронулся вниз и за три недели сжег всего два кг. морально устал за два месяца и сейчас перешел на дробное питание но с углями в малых дозах ) где то 50 грамм -на прием пищи. Вопрос стоит в том каким методом/образом -продолжить процесс сброса. Ведь при существующих физических нагрузках (+/-) вес же ушел на 9 кг , я думаю проблема в питании ,и в стрессе,который организм не выдержал и выключил жиросжигание. Все упирается в калории, без них, гадание на кофейной гуще и кардио тут не причем |
|
|
20.3.2018, 7:22
Сообщение
#1472
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Я бы сделал паузу
Остановился на приемлимом рационе и дал организму прийти в себя и адаптиповаться -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
20.3.2018, 7:58
Сообщение
#1473
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Я бы сделал паузу Остановился на приемлимом рационе и дал организму прийти в себя и адаптиповаться Я это и делаю сейчас, с 10 марта . ) Вопрос остается открытым. Как долго держать такую паузу (пошла уже вторая неделя) И как после паузы продолжить сброс веса ,по какой схеме питания ? |
|
|
20.3.2018, 8:03
Сообщение
#1474
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Все упирается в калории, без них, гадание на кофейной гуще и кардио тут не причем С калориями -тоска. Не могу я посчитать, т.к пять белков от вареных яиц в разных таблицах пишут по разному, А куриная грудка замоченная в кефире со специями ,приготовленная в духовке вообще не поддается просчету.) А если тупо по весу продуктов- получается какие то смешные и маленькие количества калорий- удивился ,посчитал еще раз и забил.) |
|
|
20.3.2018, 8:20
Сообщение
#1475
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Никакой тоски нет
Тебе нужны цифры. Не абсолютные, не с математической точностью. Считай хоть в папугаях Вебери один из источников - по нем и считай Куринная грудка считается как жаренная. Кефир и специи забудь -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
20.3.2018, 9:28
Сообщение
#1476
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 24.2.2024, 18:43 Репутация: 751 |
С калориями -тоска. Не могу я посчитать, т.к пять белков от вареных яиц в разных таблицах пишут по разному, А куриная грудка замоченная в кефире со специями ,приготовленная в духовке вообще не поддается просчету.) А если тупо по весу продуктов- получается какие то смешные и маленькие количества калорий- удивился ,посчитал еще раз и забил.) тупо по весу сырых продуктов, именно так и считай. Сразу куча проблем с готовкой пропадет, станешь проще еду готовить, с минимумом ингридиентов. Или заниматься мазохизмом и все считать ) Про яйца вообще не вижу проблем, в 100 граммах яиц всегда одинаковое кол-во калорий. Можешь их взвешивать ) |
|
|
20.3.2018, 9:53
Сообщение
#1477
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 095 Регистрация: 13.5.2010 Из: Столица Киевской Руси Был 14.12.2018, 9:54 Репутация: 31 |
|
|
|
20.3.2018, 10:25
Сообщение
#1478
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
Никакой тоски нет Тебе нужны цифры. Не абсолютные, не с математической точностью. Считай хоть в папугаях Вебери один из источников - по нем и считай Вот скрин -этот рацион был с января по март в дни белкового питания. Вот второй скрин это в дни углеводной загрузки И в результате вес стал. Я думаю все таки проблема не дневном в калораже. а в адаптации организма. А вот каким образом вытащить его из этого "перепуга", и каким путем идти дальше и есть для меня главный вопрос. |
|
|
20.3.2018, 10:30
Сообщение
#1479
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
Интересный калькулятор. В протеине 0 жиров, 0 углеводов.
Кашу кстати считают исключительно в сухом виде, БЖУ есть на упаковке. -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
20.3.2018, 11:55
Сообщение
#1480
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
во превых словах:
я бы отказался от протеина вообще во-первым там есть и углеводы и жир... а в тех которых нет - они стоят дурных денег потому брал бы белок из курицы, рыбы (добавь красную жирную), телятина творог... ну если любитель - то оставь... если нет, то опять же лучше мясо яйцо, тоже лишним желток не будет вообще то, что я вижу по жирам - это жуть... из чего гормоны будут делаться? если холестерина кот на плакал? А сделать полный "жестяк" без всяких замачиваний и сеций из солью. Просто сварить. Так и считать каллораж будет легче и эффект от сушки будеть более рациональным и правильным. та хай ест! какие там каллории в кефире и специях... это мизер -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 0:28 |