Сушка |
Сушка |
20.3.2018, 14:26
Сообщение
#1481
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 249 Регистрация: 17.12.2017 Из: Белая Церковь. Киевской области Был 12.1.2024, 21:42 Репутация: 47 |
во превых словах: я бы отказался от протеина вообще во-первым там есть и углеводы и жир... а в тех которых нет - они стоят дурных денег потому брал бы белок из курицы, рыбы (добавь красную жирную), телятина творог... ну если любитель - то оставь... если нет, то опять же лучше мясо яйцо, тоже лишним желток не будет вообще то, что я вижу по жирам - это жуть... из чего гормоны будут делаться? если холестерина кот на плакал? Спасибо ,за пояснения. По жирам -я принимаю 8 грамм Омега 3 ежедневное, капсулы.+ Витаминный комплекс для пенсионеров.+ глюкохондро мсм- для суставов. вода- 2 литра + чаи зеленые ,с сахзамом (иногда). Понимаете -ответ на мой вопрос- как я вижу ,ушел в частности (что есть и в какой форме ) а вот стратегический план- что делать после двух -трех недель полноценного , питания ,остается в тумане (для меня во всяком случае). Каким образом выйти из плато и продолжить жечь жир ?еще килограмм 9-10 нужно спалить.) Моральные силы заканчиваются, нужна поддержка, иначе затея может не получиться. |
|
|
20.3.2018, 14:42
Сообщение
#1482
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
Спасибо ,за пояснения. По жирам -я принимаю 8 грамм Омега 3 ежедневное, капсулы.+ Витаминный комплекс для пенсионеров.+ глюкохондро мсм- для суставов. вода- 2 литра + чаи зеленые ,с сахзамом (иногда). Понимаете -ответ на мой вопрос- как я вижу ,ушел в частности (что есть и в какой форме ) а вот стратегический план- что делать после двух -трех недель полноценного , питания ,остается в тумане (для меня во всяком случае). Каким образом выйти из плато и продолжить жечь жир ?еще килограмм 9-10 нужно спалить.) Моральные силы заканчиваются, нужна поддержка, иначе затея может не получиться. две три недели полноценного - но правильного питания подсчитываете БЖУ этого питания - и от него начинаете плясать вниз но с учетом ошибок ЗЫ 8грамм это даже не смешно :) -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
20.3.2018, 21:47
Сообщение
#1483
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 826 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был Вчера, 14:32 Репутация: 535 |
я чот не понял эту теорию насчет необходимого дефицита калорий для похудения.
то есть если условный жиробас срезает калорийность с 5к до 2к, то он нифига не похудеет если при этом сохраняется профицит? -------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
20.3.2018, 22:17
Сообщение
#1484
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 387 Регистрация: 20.2.2013 Из: Днепр Был Вчера, 23:15 Репутация: 292 |
я чот не понял эту теорию насчет необходимого дефицита калорий для похудения. то есть если условный жиробас срезает калорийность с 5к до 2к, то он нифига не похудеет если при этом сохраняется профицит? Если он расходует на поддержку туши меньше 2к в день, эссэсно, не похудеет. Но жиреть станет медленнее. )) -------------------- Я не здамся без бою
|
|
|
10.4.2018, 11:40
Сообщение
#1485
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация: 74 |
Сушка не сушка, но типа худею.
Но уже недели три стою на месте и даж не знаю что еще урезать, и стоит ли По рациону Угли 150 (каши или макароны с муки твердых сортов) белки 280 (грудка, творог 5%, прот) Жиры 100 (растительные) Никакого сладкого или мучного. Сам 186см, 111,5кг, жирноват, на "витаминах" В принципе, чувства голода как такового нет. Стоит ли еще угли резать? |
|
|
10.4.2018, 11:53
Сообщение
#1486
|
|
Рекордсмен Группа: Торговцы Сообщений: 3 995 Регистрация: 16.4.2012 Из: Днепр Был Вчера, 23:01 Настроение: Голубоглазый блондин, я у мамы один Репутация: 477 |
Сушка не сушка, но типа худею. Но уже недели три стою на месте и даж не знаю что еще урезать, и стоит ли По рациону Угли 150 (каши или макароны с муки твердых сортов) белки 280 (грудка, творог 5%, прот) Жиры 100 (растительные) Никакого сладкого или мучного. Сам 186см, 111,5кг, жирноват, на "витаминах" В принципе, чувства голода как такового нет. Стоит ли еще угли резать? еще есть что резать помимо углей грам 30-50 белка грам так 50 углей ну и 20-40 г жиров вот тебе еще в среднем профицит в 500-600 ккал для урезания + всегда можно добавить тренировочный обьем -------------------- Спеціальний купон-промокод для форуму "ironflex" на знижку номіналом 5% (дійсний також на товари вже зі знижкою на сайті)
Замовлення приймаємо на сайті profit24.com.ua |
|
|
10.4.2018, 11:53
Сообщение
#1487
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 7 998 Регистрация: 4.4.2014 Из: Україна Был 31.1.2024, 21:54 Настроение: Передайте Нашим,що ми їбашим!!! Репутация: 650 |
В принципе, чувства голода как такового нет. Белок лучше резани малехо,а не уголь.
Стоит ли еще угли резать? -------------------- Ватага наша йде до бою, до зграї вернуться не всі!!
|
|
|
10.4.2018, 11:54
Сообщение
#1488
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
убери творог и протеин
оставь только курицу, индейку и белую рыбу шо у тебя жиры собой предсттавляют? -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
10.4.2018, 11:56
Сообщение
#1489
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 730 Регистрация: 14.12.2015 Из: Славянск Был 26.3.2024, 6:54 Настроение: пожрать, поспать Репутация: 364 |
добавь кардио на тощак
на тощак значит - проснулся, выпил таблеток, витаминов, бцаа и пошел шагать по дорожке не можешь или не где с утра - после силовой минут 45... если сразу тяжело - начинай с получаса, и каждую неделю увеличивай -------------------- Мы - это наши желания (с) З. Фрейд
кто возьмет гормона пачку, тот подымет водокачку! |
|
|
10.4.2018, 12:29
Сообщение
#1490
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 845 Регистрация: 2.10.2013 Из: Киев Был 3.3.2022, 15:20 Репутация: 74 |
еще есть что резать помимо углей грам 30-50 белка грам так 50 углей ну и 20-40 г жиров вот тебе еще в среднем профицит в 500-600 ккал для урезания + всегда можно добавить тренировочный обьем Белок лучше резани малехо,а не уголь. Сыкотно как-то белок резать. Я года три назад сушился типа, углей было 800-100, белка около 200. Слился весь добавь кардио на тощак на тощак значит - проснулся, выпил таблеток, витаминов, бцаа и пошел шагать по дорожке не можешь или не где с утра - после силовой минут 45... если сразу тяжело - начинай с получаса, и каждую неделю увеличивай После каждой силовой минут 20 кардио, Плюс через день по полтора часа кардио |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 14:27 |