Сушка |
Сушка |
5.7.2018, 9:17
Сообщение
#1741
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 584 Регистрация: 30.1.2013 Был Вчера, 18:22 Репутация: 395 |
Спасибо. Еще один нюансик - день загрузки. Потребление углей поднимается в разы. Мне кажется логичным не принимать в этот день метформин, дабы не мешать синтезу гликогена. Возможно даже и на второй день, хз. Или уж коль начал, то жевать?
-------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
5.7.2018, 9:27
Сообщение
#1742
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Я день читмила пропускаю. И гормон не ставлю тоже.
Это сугубо вспомогательный препарат, надо есть когда надо, и не есть когда не надо )) -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
6.7.2018, 16:23
Сообщение
#1743
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 048 Регистрация: 24.10.2012 Из: Днепропетровск Был 3.11.2023, 21:55 Репутация: 30 |
Может кому то поможет, Гуарем. В двух словах разбухает в желудке после приема и создает впечатление насыщенности. У меня хорошо отбивает аппетит.
-------------------- Да вообще надо даже пьяным делать, все то что делаешь трезвым. (с) Messss
|
|
|
6.7.2018, 16:29
Сообщение
#1744
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 048 Регистрация: 24.10.2012 Из: Днепропетровск Был 3.11.2023, 21:55 Репутация: 30 |
Фармакологическая группа
Гипогликемизирующие препараты, с исключением инсулинов. Код АТС A10B X01. Смола гуаровая является пищевой клетчаткой, -------------------- Да вообще надо даже пьяным делать, все то что делаешь трезвым. (с) Messss
|
|
|
27.7.2018, 12:08
Сообщение
#1745
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
alekseylesukov
Ваши действия с таким клиентом: 1)Тренировки в зоне аэробного окисления. Работа с опорно-двигательным аппаратом, осанкой, техникой выполнения подводящих упражнений, дыхательная гимнастика. 2)Так как у женщин гораздо чаще возникают проблемы желчекаменной болезни и нарушения с жировым обменом, стоит особенно внимательно подойти в данном случае! Желательно такого клиента отправить на узи брюшной полости, получить заключение и консультацию врача.По собственной практике, очень часто встречаются клиенты с перегибом протоков желчного пузыря. -------------------- |
|
|
1.8.2018, 18:02
Сообщение
#1746
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Теретический FAQ по центрам голода и насыщения
[video]https://www.youtube.com/watch?v=Rdw6usaDN9A[/video] |
|
|
8.8.2018, 12:54
Сообщение
#1747
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
НЕ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ? Главная ОШИБКА всех ДИЕТ. МОЗГ вас ОБМАНЫВАЕТ!
[video]https://www.youtube.com/watch?v=R9hgPb119no[/video] -------------------- |
|
|
21.8.2018, 11:14
Сообщение
#1748
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
alekseylesukov
КАК ЗАПУСТИТЬ ЖИРОВОЙ ОБМЕН☝️ Ставь лайк ❤️ вместо « спасибо» Сохраняй в закладки, чтобы не потерять! В моих последних постах и видео много упоминалось о жировом обмене в целом, но куча вопросов пришло в ответ с просьбой разобрать детально эту тему. Как запустить этот процесс в организме и потерять необходимое количество жировой ткани? 🤷🏻♂️ Эту статью я решил посвятить данной тематике и разобрать по пальцам азы запуска жирового обмена. Энергетические системы нашего организма. В качестве источника энергии в клетках преимущественно используются углеводы, так как это- самый простой и быстрый источник получения энергии для нашего организма. В то время ,когда наш организм испытывает энергодефицит он вовлекает в процесс окисления иные субстраты(белки, жиры) .Но для того чтобы наладить хорошее окисление жиров организму требуется время, перестройка. Запуск окисления жировой ткани начинается с гормоночувствительной липазы - это фермент ,который начинает путь окисления жиров ,окисляя их на триглицериды и жирные кислоты. Гормоночувствительную липазу в свою очередь запускают такие гормоны ,как норадреналин и адреналин напрямую воздействуя на неё. А также имеются иные гормоны стимулирующие липолиз в жировой ткани -воздействующие, как фактор запускающий цамф или аденилациклазу(то -есть пути/воздействия начального запуска окисления жиров могут быть разными) :АКТГ, гормоны щитовидной железы, гормон роста. Для того чтобы жирные кислоты и триглицериды начали поступать на энергетические нужды организма, в жировых тканях должен начаться систематичный липолиз. Поступающие в кровоток жиры транспортируются белками крови на нужды организма к тканям. В клетках жирные кислоты вовлекаются в предшествующий процесс синтеза ацил-Коа, перед тем как пойдут в митохондрии. Для этой начальной стадии организму необходим АТФ, коэнзим А, тиаминпирофосфат , отдавая пирофосфатную группу для необратимого превращения в ацил-коА. Продолжение в комментариях 👇 #жировойобмен#жирунет#fat#ifbb#muscle#бодибилдинг#bodybildinglifestyle#качалка#i fbbpro#лесуков#lesukov alekseylesukovДальше следует всем известный помощник карнитин(трансфераза) ,которые помогают транспортировать ацил - Коа через мембраны митохондрий и вовлечь в процесс в-окисления. Далее идет процесс оксидазного окисления жиров, после которого появляется в организме энергия. Стадий окисления жиров в организме достаточно ,при нарушении ,которых начинается проблемы с жировым обменом. Простые советы на практике. ✅ Состояние здоровья. Перед тем ,как потерять лишние килограммы стоит, как минимум убедиться в нормальной работе гормонального фона и состоянии внутренних органов. Поэтому анализы на гормоны и УЗИ брюшной полости являются обязательным показателем перед потерей лишнего веса. ✅Культура питания. Перейдите на натуральные продукты ,убрав из своего рациона полуфабрикаты, консервированную продукцию, мучное и сладкое. Отваривайте на пару, запекайте, тушите, но не жарьте еду на масле. Настройте ваши приемы пищи на определенное время дня и старайтесь не сбивать свой режим. Между каждым приемом не делайте маленьких перекусов, даже если это постная еда или протеиновый батончик. От пищи к следующему приёму ваш желудок должен освободиться и немного отдохнуть! alekseylesukov! Хороший аппетит и пустой желудок перед каждым приемом пищи -очень важный момент! ✅ Физическая нагрузка. Основной момент в потери жировой ткани это -главное не переборщить с тренировками! Физическая нагрузка в первую очередь выступает, как активатор метаболических процессов в организме. Если у человека проблемы с осанкой, большой живот или неправильное дыхание, то и тренировки должны быть построены в первую очередь на решение этих проблем, включая в себя дозированную нагрузку на клиента. Изменение положения опорно-двигательного аппарата несёт ключевую роль работы внутренних органов. Если у вашего клиента имеется большой живот.... azm_azmmСначала лайк, потом читаю, ибо знаю, что статья будет бомба!) dmitrov_nikolayПрочел, интересно! Спасибо 🙏🏻 alekseylesukovЕсли у вашего клиента имеется большой живот, который тянет за собой поясницу вперёд, то не надейтесь ,что расположение внутренних органов по отношению к друг другу осталось нормальным. Частыми примерами могут быть передавливание протоков желчного пузыря - работа которого является одной из основных в жировом обмене, атония кишечника, нарушение работы яичников и почек. Если вы все же решите жестко «бомбить» в тренажерном зале, не подготовив свой организм, то ожидайте следующих моментов. Выраженный кетоацидоз вовлечет за собой патологическую работу ответных стрессовых реакций. Сильный выброс инсулина в ответ на повышенный уровень жирных кислот в крови, а он бывает в два раза выше верхних границ нормы, стимулирует безконтрольный аппетит, вовлекая за собой следующие пики инсулина с каждым приемом. С такими проблемами часто сталкиваются тучные женщины и подход должен быть тонким. alekseylesukov✅Биологические активные добавки. В самом начале поста мы разобрали немного биохимии жирового метаболизма. Очевидно ,что карнитин играет важную роль в переносе жирового субстрата внутрь митохондрий. Помимо карнитина в функции активации выступает тиаминпирофосфат, проще говоря нам нужен витамин B1, а также его собратья витамины группы B. Есть такие комплексы, они называются: В-10, В-25 B50, В100 - число определяет дозировку витаминов группы В. Также мы можем повлиять на транспортные функции между кровотоком и клетками активно потребляющими жиры для энергии. В условиях кетоацидоза проницаемость мембран клеток к глюкозе и жирным кислотам улучшают экстракты: женьшень, родиола розовая, эврикома, крапива . Бета аланин и/или карнозин будет также эффективен при кетоацидозе, он позволит мышечным тканям дольше работать и будет служить локальным pH буфером. fit_with_jdbGreat shot there!! How long have you been training for? alekseylesukovСтимулировать окисление жиров различными жиросжигателями на начальных стадиях очень нелогично и создает большую проблему. Так как большинство стимулирующих жиросжигателей влияют через нервную систему , стимулируя либо нейротрансмиттеры или пути их рецепторов. Как только жиросжигатели начинают работать на не подготовленном организме, жиры ,поступающие в кровоток плотно заседают на сосудах ,ожидая окисления клетками, которые вот-вот только нащупывают этот путь и не способны к активному оксилению последних. Поэтому расстройство кишечника, боли в правом подреберье, истощение нервной системы и сильная прибавка в весе после отмены жиросжигателей будут вас ожидать! alekseylesukovОщущение правильного пути. Отказавшись от сладкого 🍦🍭, мучного 🍰🍩🍪 жирного и полуфабрикатов в своём рационе, организм начнет перестраиваться и по началу ему будет не хватать привычной пищи. Как только вы потеряете нужду в сладком и интерес к животным жирам, у вас снизится общий каллораж, а тренировки буду становиться продуктивней от недели к неделе . Когда организм начнет получать энергию из жиров, вы ощутите на себе ,что активность ваша растёт - вы набираете обороты . Объемы сначала могут оставаться на месте, но сама жировая ткань должна становиться мягкой. Обильное потоотделение на тренировках, повышение температуры тела в ответ на запуск нервной системы при физических нагрузках - это указатели правильного направления alekseylesukovРекомендации: Без форсажей - не стоит себя загонять в угол ,надеясь что у вас бессмертный организм. ☝️ Порядок построения режима должен быть полноценный. Диета без активного образа жизни или физ. нагрузки ,без восстановления -результата много не дадут. Подход со всех сторон и логическое построение режима дадут вам чёткость картины в вашем процессе. Не ждём быстрых плодов. Чем дольше вы имеете лишний вес, тем дольше будет ваш путь! Задавайте вопросы по этой теме в комментариях и я обязательно на них отвечу в видео -формате👇 -------------------- |
|
|
27.8.2018, 16:56
Сообщение
#1749
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
Нужна небольшая помощь.
Знакомая девочка попросила ей рацион, и тут я понял что не знаю какой девочкам баланс Б/Ж/У нужно делать. Основной вопрос насколько сильно можно резать жиры, 0.5грамм на 1кг веса - слишком мало будет? Остальное я в принципе и сам посчитаю. Хотя если кто-то предложит готовый рассчёт по стартовым каллориям и БЖУ - тоже неплохо. Вводные данные. Рост 170, вес 70. Последние пол года-год физической активности и/или спорта небыло. Сейчас планируется или зал или танцы или зал+танцы, 3-4 тренировки в неделю в сумме. По целям - сброс, но без попыток форсировать процесс. -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
27.8.2018, 16:58
Сообщение
#1750
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2844 |
Мало, девочкам надо больше, 1 - 1.5. Для здоровья лучше 1.5
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 2:57 |