Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
38 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Суточный Рацион, Или соревнование у кого больше зубы

Опции V
trtretre
Val
сообщение 12.7.2013, 8:49
Сообщение #21


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(Ark @ 12.7.2013, 9:20) *
А может смолл таки прав и нужно забанить тихонечко троля...

Че то мне уже третий день кажется, шо хлопец тролит нас :(.
Может опять курить траву начал ??? sarcastic.gif
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OHIXA
сообщение 12.7.2013, 9:19
Сообщение #22


ЖРЕЦ - постоянно жру
********

Группа: Торговцы
Сообщений: 11 284
Регистрация: 15.9.2010
Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник)
Был 15.1.2023, 19:20



Репутация:   1399  
Цитата(ZLOY SLON @ 12.7.2013, 9:07) *
Только вот не усваивается оно у меня.

как у утки?)


--------------------
Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!!

"Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 12.7.2013, 11:18
Сообщение #23


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 373
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 30.1.2024, 6:42



Репутация:   498  
Цитата(Val @ 12.7.2013, 9:36) *
Показать
"Под руками" на 5000 ккал был. Пишу упрощенно, без точного указания БЖУ, только приблизительно калории. Изучай...

1. Завтрак1 - прибл. 1800ккал
1.1. Каша гречневая, вареная, 600г - 900ккал
1.2. Горячие бутерброды с сыром (3 шт.) - 370ккал
1.3. Коктейль с гейнером 65г, бананом и творогом 125г - 500ккал

2. Завтрак2 (за 2 часа до тренировки) - прибл. 300ккал
2.1. Овсяные хлопья 50г запаренные, с курагой 50г - 300ккал

3. Перекус сразу после тренинга - 180ккал
3.1. Бананы (2 шт.) - 180 ккал

4. Обед1 - прибл. 630ккал
4.1. Макароны вареные, 600г, с сол. огурцом - 630ккал

5. Обед2 - прибл. 500ккал
5.1. Грудки жаренные, 200г - 300ккал
5.2. Салат из капусты+огурец+помидор - 40ккал
5.3. Хлеб украинский (4 куска) - 170ккал

6. Ужин1 - прибл. 700ккал
6.1. Помидор свежий - 40ккал
6.2. Хлеб украинский (4 куска) - 170ккал
6.3. Бульон куриный (5 ополовн.) - 15ккал
6.4. Курица отварная без кожи, 100г - 140ккал
6.5. Вермишель тонкая "Макфа", сырая, 100г - 340ккал

7. Ужин2 - прибл. 400ккал
7.1. Бутерброд с медом (3 шт.) - 340ккал
7.2. Молоко - 60ккал

8. Ужин3 - прибл. 500ккал
8.1. Коктейль с гейнером 65г, бананом и творогом 125г - 500ккал


ИТОГО - 5010ккал.

Я не любитель спортпита, более того, считаю, что он и не очень нужен :). Но набрать естественными продуктами 5000 ккал для меня уже было затруднительно, вот и подключил немного гейнера...


Валер, это сыром виде гр, или уже в готовом?

Я тут прикинул... мне на 2 дня точно


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 12.7.2013, 11:21
Сообщение #24


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Ну там же калории указаны, можно и догадатся)


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
alex__
сообщение 12.7.2013, 11:24
Сообщение #25


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 185
Регистрация: 31.8.2010
Был 1.7.2018, 12:10



Репутация:   474  
а я сейчас набираю по 4000-5000 в легкую, и это без быстрых углей и жиров грамм 50 не больше) После сушки все это залетает запросто, еще и голодный хожу, все время себя ограничиваю, чтобы лишнего не съесть))


--------------------
S.E.X. (Sleep. Eat. Exercise.)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Redixin
сообщение 12.7.2013, 11:28
Сообщение #26


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 829
Регистрация: 19.7.2011
Из: Харьков
Был 20.3.2024, 11:44



Репутация:   274  
4 и 5 разница как бы есть 20% ... ты ж определись уже


--------------------
"Твоя схема : становая тяга (сумо) + присед + жим гантелей + омлет из 12 яиц + курица + овсянка и полное, полное молчание на форумах, до тех пор пока не будешь иметь в рабочих весах на 4-6 повторений жим 1,5 собственного веса, присед 2-2,2 собственного веса, становая 2,2-2,5 собственного веса." (с)Грех
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 12.7.2013, 11:31
Сообщение #27


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 373
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 30.1.2024, 6:42



Репутация:   498  
Цитата(Ark @ 12.7.2013, 12:21) *
Ну там же калории указаны, можно и догадатся)


ну указано 600 гр гречки и 900 каллорий.
на 100 гр сырой макс 110- 125 каллорий - макс 750 кк
поэтому и спрашиваю


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 12.7.2013, 11:37
Сообщение #28


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Цитата(Jackson @ 12.7.2013, 12:31) *
ну указано 600 гр гречки и 900 каллорий.
на 100 гр сырой макс 110- 125 каллорий - макс 750 кк
Что-то ты не то насчитал. 100гр сырой гречки примерно 340ккал. 600гр сырой гречки будет 2000+ ккал. Явно не 900. Значит можно сделать вывод, что гречка не сырая, а вареная. Ну и этот же самый вывод можно сделать если прочитать слово "вареная" в посте Вала, после слов "Каша гречневая".


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Jackson
сообщение 12.7.2013, 11:38
Сообщение #29


ПляжнеГ
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 6 373
Регистрация: 20.1.2010
Из: Одесса
Был 30.1.2024, 6:42



Репутация:   498  
Я ослеп... пля.. стыдно аж


--------------------
Льва, не интересует мнение овец
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 12.7.2013, 11:41
Сообщение #30


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Цитата(Jackson @ 12.7.2013, 12:31) *
ну указано 600 гр гречки и 900 каллорий.

Там еще указанно что она вареная. Некоторые продукты указаны в сухом виде.
Там же все просто.

Кирилл опредил)

Цитата(Jackson @ 12.7.2013, 12:38) *
Я ослеп... пля.. стыдно аж

Нупъ, шо тут еще скажешь?! bm.gif

Сообщение отредактировал Ark - 12.7.2013, 11:40


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
38 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 10:39