Связки, Лечение, восстановление, профилактика

красиво сказано, бро.

операцию так и не сделал, уже хожу, колено конечно еще не стабильное , но сустав сгибается уже полностью, немного прихрамываю. В общем сэкономил, надеюсь в будущем не аукнется .

Если был блок сустава (заклинивало в определенных положениях) - операцию можно и нужно делать не взирая на заключение МРТ вообще, даже если по МРТ вообще все супер и сустав без патологии. Так как это что-то (обычно мениск или культя связки), что блокировало сустав все равно, что гайку бросить в коробку передач. Рано или поздно все внутри разобьет. Там операции на 15-30 минут и все. Но дело ваше. Человек сам должен прийти к осознанию необходимости лечения. Эта экономия в будущем не окупится. Блок обычно рано или поздно проходит - защемленный фрагмент расклинивается и плавает внутри ожидая следующего заклинивания. А хрящ не восстанавливается. Искуственный сустав стоил раньше (при долларе по 8) около 40 000 грн (сейчас просто даже не успеваю следить за ценами) + прием дорогих лекарств после операции в течении месяца + каждые 10-15 лет сустав нужно менять на все более дорогую (иногда в разы) модель + про спорт речи быть тогда уже не может. Я не думаю, что экономия того стоит.

Мне три врача сказали что можно и не делать дело ваши , мениск может и сам сростись . Крест отпал , то есть проблема была только в мениске .

Если крест отпал, это другое дело. Т.к. мениск пишут на МРТ каждому второму, а реально в боьшинстве случаев разрыва нет, а только внутрименисковые трещинки, которые не требуют лечения. Но, если был настоящий блок, то операция нужна даже если МРТ девственно чистое. Разве что мы по разному можем представлять, что значит блок или заклинивание сустава. Иногдла просто болит при сгибании или разгибании - это одно, а иногда невозможно согунть/разогнуть, т.к. что-то заклинило - это другое. Мениск сам не срастается - только разрывы в красной зоне (каких реально, наверное, процентов 10) и то после их шва или иммобилизации 4 недели + ходьба на костылях. Остальные разрывы мениска не срастаются никогда. Но я искренне желаю, чтоб я в данном случае ошибался.

Колено я не мог согнуть из за боли , но врач сгибал проверяя на крест , оно сгибалось , не было прям заклинивание , просто было больно. Сразу после снятия шины , это было через 10 дне после травмы , я мог согнуть его на 30 градусов . С врачом на все 90.

А если бы врач был понакачаннее, то и на все 180 легко.

вот такое интересное видео с небольшим рецептом начиная с середины видео..

[video]https://www.youtube.com/watch?t=536&v=ctjzGZFEWS8[/video]

Есть проблема с рукой. Болит бицепс, когда напрягаю. Ходил к двум травмотологам - диагноз тендинит предплечья (или бицепса - как точно не помню). То есть болят связки или сухожилие. Лечение в виде нпвс, физиопроцедур, отказа от тренировок не помогло. Пока лечение приостановил, хожу в зал, но нагрузки сделал минимальные. Может кто дать хоть какие-нибудь советы по поводу лечения и тренинга в данной ситуации?

Если диагноз установили верно, то обычно стоит временно или убрать нагрузки (иногда даже лонгету гипсовую или пластиковую на 1-2 недели наложить, если уж сильно выражены симптомы или ничего не помогает), или их уменьшить (не только рабочие веса уменьшить, но и интенсивность количество повторений, частоту тренировок с задействованием бицепса) + растягивания бицепса , когда боль начнет уменьшаться (не в остром периоде), чтоб сделать сухожилие и/или саму мышцу более эластичными, чтоб при упраженниях меньше было натяжение + тренировки на эксцентрическое сокращение бицепса, т.е. на негативную фазу.
Т.е. помогаете согнуть руку с гантелей в локтевом суставе здоровой рукой, а потом медленно разгибаете самостоятельно больную, потом снова здоровой помогли согнуть, а больной медленно разгибаете. Тоже самое можно делать на тренажере для бицепса - сгибаете больше за счет здоровой руки, а опускаете вес медленно преимущественно за счет больной руки. Сначала с небольшими весами. Потом можно постепенно вес увеличивать.
Если ничего не поможет, можно попробовать поколоть аутоплазму с тромбоциатрными факторами роста (PRP) в больное сухожилие у травматолога.