Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
20 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Связки, Лечение, восстановление, профилактика

Опции V
trtretre
jackal3156
сообщение 12.3.2017, 8:09
Сообщение #91


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Регистрация: 24.9.2015
Из: Мариуполь
Был 29.12.2023, 14:10

Настроение:
позитив




Репутация:   3  
Спасибо за совет! Возьму на вооружение.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
planz
сообщение 29.5.2017, 13:31
Сообщение #92


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 26.5.2017
Был 16.8.2017, 14:11



Репутация:   -5  
Цитата(kotyuk @ 11.3.2017, 16:21) *
Если диагноз установили верно, то обычно стоит временно или убрать нагрузки (иногда даже лонгету гипсовую или пластиковую на 1-2 недели наложить, если уж сильно выражены симптомы или ничего не помогает), или их уменьшить (не только рабочие веса уменьшить, но и интенсивность количество повторений, частоту тренировок с задействованием бицепса) + растягивания бицепса , когда боль начнет уменьшаться (не в остром периоде), чтоб сделать сухожилие и/или саму мышцу более эластичными, чтоб при упраженниях меньше было натяжение + тренировки на эксцентрическое сокращение бицепса, т.е. на негативную фазу.
Т.е. помогаете согнуть руку с гантелей в локтевом суставе здоровой рукой, а потом медленно разгибаете самостоятельно больную, потом снова здоровой помогли согнуть, а больной медленно разгибаете. Тоже самое можно делать на тренажере для бицепса - сгибаете больше за счет здоровой руки, а опускаете вес медленно преимущественно за счет больной руки. Сначала с небольшими весами. Потом можно постепенно вес увеличивать.
Если ничего не поможет, можно попробовать поколоть аутоплазму с тромбоциатрными факторами роста (PRP) в больное сухожилие у травматолога.

Да недавно связки воспалились на руке не знал что делать ,жаль тренировки пропускать и прочитал про метод – LST, что расшифровывается, как «низкоинтенсивное упражнение, выполняемое в медленном стиле с тонической генерацией силы» (Low-intensity resistance exercise with Slow movement and Tonic force generation).
Попробовал да работает УРА!!!! bo.gif можно трениться дальше.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 19.8.2017, 22:59
Сообщение #93


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
Цитата(planz @ 29.5.2017, 14:31) *
Да недавно связки воспалились на руке не знал что делать ,жаль тренировки пропускать и прочитал про метод – LST, что расшифровывается, как «низкоинтенсивное упражнение, выполняемое в медленном стиле с тонической генерацией силы» (Low-intensity resistance exercise with Slow movement and Tonic force generation).
Попробовал да работает УРА!!!! bo.gif можно трениться дальше.

Ну, это почти оно же и есть. Только больше нужно уделять внимания именно негативной фазе (когда мышца в напряжении растягивается). Эффект обычно не от одной тренировки наступает, но наступает))


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Alien13
сообщение 20.8.2017, 13:11
Сообщение #94


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Регистрация: 20.8.2017
Был 25.1.2023, 18:15



Репутация:   0  
От одной тренировки эффекта по любому не будет, это очевидно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 20.8.2017, 21:34
Сообщение #95


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
Цитата(Alien13 @ 20.8.2017, 14:11) *
От одной тренировки эффекта по любому не будет, это очевидно


Я тоже думаю, что очевидно. Не поверите, но очевидно это не для всех))


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Каммерер
сообщение 14.10.2017, 8:19
Сообщение #96


Рекордсмен
******

Группа: Старожилы
Сообщений: 3 764
Регистрация: 22.9.2012
Из: Севастополь
Был 7.6.2023, 5:31

Настроение:
46




Репутация:   574  
А у кого встречался вот такой странный недуг- вдруг, в течение недели, заболели подряд все колени и локти. Боль не в суставе! На локтях как ударился самим локтем, как вроде синяк там, но очень симметрично, а колени в местах присоединения передней части квадры. И что делать?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 19.10.2017, 11:48
Сообщение #97


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Во сне не ходчишь? На четвереньках.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 19.10.2017, 11:53
Сообщение #98


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 19 790
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был 30.11.2021, 5:02



Репутация:   1333  
Цитата(Каммерер @ 14.10.2017, 9:19) *
заболели подряд все колени и локти.


я себе прям сороконожку представил

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 19.10.2017, 11:54
Сообщение #99



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
токо на праздники))


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 13.12.2017, 13:14
Сообщение #100


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Поделюсь интересным видео об этапах процесса реабилитации после различного рода травм, хотя в ролике речь идет, в основном, о связках, т.е. сухожилиях.
Как то случайно попал на канал этого реального врача. После просмотра нескольких его видео, посвященных травме плеча, которую сейчас имею счастье иметь ), понял, что от добра добро не ищут, - весьма грамотный практикующий молодой главрач Антон Епифанов, специализирующийся в области самых распространенных травм глупых качков - плечи, локти, колени, позвоночник. Все его видео весьма интересны и познавательны.
Это - одно из множества его видеороликов, гляньте, как правильно нужно восстанавливаться после травм связочного аппарата. Хотя, конечно, сроки реабилитации, если полностью соблюдать протокол восстановления, просто убивают ). На основе этого ролика я для себя составил план реабилитации своей вращательной манжеты и сухожилия длинной головки бицепса, но сроки этапов, конечно, сокращу - я не выдержу несколько месяцев тренироваться в весьма слабеньком режиме при отсутствии болей. Хотя это, ускорение этапов восстановления, как говорит Епифанов, - самая главная ошибка. Смотрите, короче )...
[video]https://youtu.be/zFnmkQn5F_0[/video]
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
20 страниц V  « < 8 9 10 11 12 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:33