Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
26 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Техника упражнений - видео, Правильная техника

Опции V
trtretre
xx07xx
сообщение 28.9.2011, 21:43
Сообщение #11


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 105
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был Сегодня, 22:02

Настроение:
морское




Репутация:   1556  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 22:30) *
есть вариант техники, когда ты еще и корпус максимально вперед подаешь, это еще сильнее растягивает широчайшие, и задействует самый их низ, визуально "расширяя" низ спины, чтобы ширина была не только вверху, а по всей длине. Только не в любом тренажере можно такую амплитуду обеспечить.


да......... вроде так Арни делал...


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 28.9.2011, 21:43
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.9.2011, 21:45
Сообщение #12


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 343
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 22:37

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2372  
Я бы тоже поделал, но для этого у нас не хватает длины тренажера, к сожалению. Делаю вариант с тягой штанги, стоя на подставке, конечно не совсем то, что блок, но тоже ничего. Поясницу сильнее грузит только.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
jetpack
сообщение 28.9.2011, 22:34
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 10.5.2011
Из: г. Бровары
Был 20.9.2013, 18:43



Репутация:   6  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 22:45) *
Я бы тоже поделал, но для этого у нас не хватает длины тренажера, к сожалению. Делаю вариант с тягой штанги, стоя на подставке, конечно не совсем то, что блок, но тоже ничего. Поясницу сильнее грузит только.


Я один раз включил это упражнение в програму так сразу начали подбегать тела в зале и мол говорят ты не так исполняешь, одному объяснишь что это не та "тяга в наклоне" другой прибегает, так я его забросил до лутших времен, ох уж эти косые взгляды...

Сообщение отредактировал jetpack - 28.9.2011, 22:35


--------------------
"Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное и пробуй найти собственный путь..." © Джо Вейдер
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
stalker
сообщение 28.9.2011, 23:31
Сообщение #14


特別攻撃隊
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 7 699
Регистрация: 6.4.2011
Из: Prague
Был Сегодня, 12:19

Настроение:
withdrawal syndrome




Репутация:   535  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 12:32) *
Вот махи в наклоне. Тетя на удивление хорошо машет. В ролике с лысым он вообще хрен знает что делает, локти далеко сзади, это уже упражнение на широчайшую. Я так могу махать гантелями по 40кг если не больше. Смысл в том, чтобы была одна линия локоть-плечо-плечо-локоть, и в этой плоскости движутся гантели. Их нужно либо в процессе разворачивать в одну линию, либо сразу держать так (не параллельно друг другу). Я на эти махи гантели беру по 12 кг, хватает с головой на 4х10.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=EEafkLVbx0c[/video]

ооо значит всетаки верно я делаю
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 2.10.2011, 21:14
Сообщение #15


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Выкладываю на суд опытных товарищей еще видео.
Приседание со штангой на груди (фронтальный присед)
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/6yDin3pnV1M?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/6yDin3pnV1M?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Наклоны со штангой на плечах (наклоны "доброе утро", гудморнинги, goodmornings). По-моему девченка неплохо делает :)
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iypCWuZDZME?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/iypCWuZDZME?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Тяга гантели в наклоне
Убрал видео с неправильной техникой. см. следующий пост.

Тяга двумя руками в тренажере Hammer
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yxulzeG-tO8?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/yxulzeG-tO8?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Жим гантелей сидя
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/MT0Z1J6TPKE?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/MT0Z1J6TPKE?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Сгибание туловища на верхнем блоке ("молитва")
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/lj30tPVd6tk?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/lj30tPVd6tk?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Сообщение отредактировал Mykolas - 3.10.2011, 10:14


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 2.10.2011, 22:48
Сообщение #16


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 343
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 22:37

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2372  
Присед хорош, только ноги очень широко. Впрочем постановка ног - отдельный разговор, регулируя ширину стойки мы перемещаем нагрузку по окружности бедра, но ее можно и нужно варьировать.

Наклоны покатят.

Тяги - обе говно. Есть один секрет - показать нормальную тягу маленьким весом практически невозможно. Вот нормальные тяги:
[video]http://www.youtube.com/watch?v=LuYnYB-9grA[/video]
[video]http://www.youtube.com/watch?v=Pwwy5Z1QTXI[/video]
[video]http://www.youtube.com/watch?v=YmNxrky0RJo[/video]
Нет смысла выносить локоть выше спины - это делается исключительно задним пучком дельт, но мы-то спину качаем. Локоть должен быть вровень с туловищем в верхней точке амилитуды. Так же бессмысленно корректировать траекторию гантели назад или вперед - она должна естественным образом двигаться вслед за кистью. Попытки тянуть "к поясу" или "к груди" всего лишь подгружают мышцы плеча (бицепс-трицепс) ограничивая рабочий вес.

По ролику Югика ничего не понятно, кроме того, что у него охренеть какой модный тренажер, в который можно нацепить туеву хучу блинов. Судя по движению там провал в нагрузке после половины траектории. Вторая тяга в хаммере (двумя руками) - хороша. Одной рукой те же яйца, только можно сильнее растянуть широчайшие.

Жим - великолепно. И сам ролик хорош и Павел хорошо показывает. Единственный момент - если плечи уже забиты до жима, хрен ты выровняешь руки таким макаром. Но урезанная немного вверху траектория - это не ошибка.

Молитву лысому запороть не удалось.. Кстати, на последней тренировке, когда делал молитву, в первом повторении второго подхода свело пресс судорогой. Прочувствовал все 8 кубиков. Теперь точно знаю, что чувствует женщина при родах. Еле удалось растянуть пресс, чтобы судорога прошла. Туды его в качель, 2 года пресс не качал, может поэтому...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
SS rider
сообщение 2.10.2011, 23:12
Сообщение #17


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 396
Регистрация: 8.6.2011
Был 26.7.2013, 11:12



Репутация:   -5  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 22:45) *
Делаю вариант с тягой штанги, стоя на подставке, конечно не совсем то, что блок, но тоже ничего.

кст тоже интересуюсь этим упражнением. думаю что такое сделать чтоб ноги отодвинуть назад, чтоб мож было в перед податься. если браться широким хватом за гриф целевые мышцы не изменяться?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 3.10.2011, 8:14
Сообщение #18


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 343
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 22:37

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2372  
Чем шире хват, тем слабее работают широчайшие и тем сильнее нагрузка переносится на верх спины.

Если в тренажере нельзя отодвинуться, то вряд ли получится. Надо усовершенсвовать тренажер.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 3.10.2011, 10:26
Сообщение #19


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Цитата(0utlaw @ 2.10.2011, 23:48) *
Присед хорош, только ноги очень широко.

А я как раз с такой постановкой и приседаю - и фронтальные и обычные приседы. С узкой/средней постановкой вообще не могу делать - колени сильно вперед вываливаются (мое слабое место, как оказалось). Только что на трене приседал. Что-то малый вес у меня получается - 43 кг. (Это я на малых весах втягиваюсь в методу Гончарова, так что не смейтесь :)) Но все равно в конце подхода было тяжело удержать штангу на плечах - она хотела скатиться вперед. Чтобы этого не случилось, поднимал выше локти и подавал назад спину. Может что не так делаю?

Цитата(0utlaw @ 2.10.2011, 23:48) *
Молитву лысому запороть не удалось..

Ну хоть что-то же он должен уметь! :)
Вообще интересно, отлично накачаные спортсмены показывают на видео неправильную технику. Значит и с ней они смогли стать большими? или эта фсьо химея? :)

П.С. РОлик Юры удалил, нет смысла в нем. Вообще на Ютюбе полно видео упражнений с ним, но т.к. в кадре исключительно какие-то кривляния, то их я даже не смотрю.


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 3.10.2011, 11:23
Сообщение #20


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 35 343
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 22:37

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2372  
Цитата(Mykolas @ 3.10.2011, 11:26) *
Вообще интересно, отлично накачаные спортсмены показывают на видео неправильную технику. Значит и с ней они смогли стать большими?
Да просто не делают они так на тренировках, а с данным конкретным лысым вообще пичалька, видимо этот хлыщ, который видео комментирует, ему говорил как делать. А лысому что - сказали и он делает...

Есть поговорка: Как мулла говорит - делайте, как делает мулла - не делайте никогда. В данном случае наоборот :) Ролики хреновые, а на тренировках он скорее всего делает совершенно по-другому, вот как он делает на тренировках можно равняться, а эта видео показуха бесполезна.

ЗЫ Вынос коленей за носки при приседе - не ошибка.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
26 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 6.12.2019, 22:57