Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
26 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Техника упражнений - видео, Правильная техника

Опции V
trtretre
Mykolas
сообщение 4.10.2011, 13:30
Сообщение #21


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Еще упражнения.
Хорошо махающая тетя оказалась дядей :) Что скажете про его технику в других упражнениях?

Боковые махи гантелями (Разведение гантелей в стороны)
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7z2WAlRCASg?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/7z2WAlRCASg?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

Тяга штанги в наклоне
[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/98H5K0DYXZo?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/98H5K0DYXZo?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]

[video]<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Wg7ZAoWhcEU?version=3"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="http://www.youtube.com/v/Wg7ZAoWhcEU?version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>[/video]
Не сильно ли он раскачивает корпусом?

Вообще-то это самое нелюбимое мое упражнение, наверное из-за роста, или просто правильную технику не освоил. Тяга Т-грифа сильно от него отличается? Может заменить?

Цитата(0utlaw @ 3.10.2011, 12:23) *
ЗЫ Вынос коленей за носки при приседе - не ошибка.

Может и не ошибка, но нагрузка на колено при выносе возрастает. Чтобы сохранить колени, я и научился приседать по-лифтерски. Помогло. Правда не надолго - на втором цикле Фалеева заболело колено и весь цикл наперекосяк. Сейчас объемный тренинг пришелся как нельзя кстати, рабочие веса гораздо меньше.

Сообщение отредактировал Mykolas - 4.10.2011, 13:32


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 4.10.2011, 13:30
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
small_slow
сообщение 4.10.2011, 13:48
Сообщение #22


МС
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 13 562
Регистрация: 1.9.2009
Из: м'яса та какашок
Был 29.3.2019, 16:03

Настроение:
приступ лени




Репутация:   1113  
эти бы видосы повыкачивать к нам на сайт как-то


--------------------
**************************
**************************

Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 4.10.2011, 14:09
Сообщение #23


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Так есть способы :) Гугл

Но для начала наверное надо отобрать самые лучшие, чем мы здесь и занимаемся.


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 4.10.2011, 14:17
Сообщение #24


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 803
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:27

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(Mykolas @ 4.10.2011, 14:30) *
Хорошо махающая тетя оказалась дядей :) Что скажете про его технику в других упражнениях?
Видимо все-таки тетя, ибо стоять раком получалось лучше. А в остальных роликах не порадовал. Разведения куда-то к ушам тянул, учитывая, что дельты работают примерно до положения в 70-80 градусов между плечом и корпусом, выносить так гантели вверх - просто глупо. Вполне достаточно до положения, когда плечо параллельно полу. При этом гантель ни в коем случае не выше плеча, лучше ниже, иначе нагрузка уходит вперед. Выше этого положения уже работают исключительно трапеции, мы их можем отдельно прокачать, если захотим. Вот нашел чуть получше, и объясняет хорошо: [video]http://www.youtube.com/watch?v=ad7Y9O-1pMs[/video] Вообще с гантелями по 5 кило вся техника нахрен идет, такую гантель можно поднимать одними вращателями плеча, там ничего не понятно. Любой из демонстрантов взял бы гантели хотя бы по 15-20 кил и помахал, сразу стало бы понятно, куда и как их двигать.

Тягу комментировать не буду, но второй ролик получше. Вообще вариантов исполнения слишком много и все правильные. Я ее делаю как минимум в 3х вариантах, и всегда хватом сверху - обратный хват не для меня. Так что ортодоксальную технику особо не покажешь...
Цитата(Mykolas @ 4.10.2011, 14:30) *
Может и не ошибка, но нагрузка на колено при выносе возрастает.
Нагрузка на колени выше при приседании в параллель, чем при приседах в полный сед с выносом коленей.

Если колени больные, то любой вариант для них одинаково плох. Надо лечить колени. В любом случае, техник приседа куда больше, чем техник тяги к поясу, я имею в виду правильных техник приседа, и каждая техника имеет право на жизнь и служит определенным целям. Вот тебе ссылка (с этого сайта видос не встраивается), чувак 295 кило приседает, без экипы, без бинтов, жопой в пол, с выносом коленей. Но вполне технично. Понятное дело, что на рекордных весах техника немного ломается, слабые места вылазят, у него немного колени играют в мертвой точке, но я бы не стал это называть ошибкой.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 4.10.2011, 14:37
Сообщение #25


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
0utlaw, спасибо.
Значит все-таки буду долбить тягу в наклоне с небольшим весом и оттачивать технику. Если другие ее делают и я смогу.
А что скажешь про тягу Т-грифа? Это полноценная замена для тяги в наклоне или работает немного по-другому? Что лучше?


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 4.10.2011, 15:15
Сообщение #26


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 803
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:27

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Лучше-хуже не бывает. Это просто немного разные упражнения.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 5.10.2011, 9:52
Сообщение #27


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 409
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1273  
Цитата(0utlaw @ 4.10.2011, 15:17) *
Тягу комментировать не буду...
Я ее делаю как минимум в 3х вариантах, и всегда хватом сверху - обратный хват не для меня...

А я вот - наоборот, перешел исключительно на тягу в наклоне обратным хватом. Во-первых, намного лучше "чувствую" широчайшие, чем при прямом хвате, действительно, как в ролике комментировали, получается больше амплитуда в верхней фазе. А во-вторых (возможно это сугубо индивидуально, из-за ослабленного травмой хвата левой руки), мне так легче удерживать штангу и правильно выполнять упражнение. Рекомендую каждому попробовать оба варианта тяги и выбрать для себя наиболее подходящий.

Сообщение отредактировал Val - 5.10.2011, 9:54
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 5.10.2011, 10:11
Сообщение #28


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 803
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 21:27

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Без лямок ее не делаю, так что хват не критичен. Обратным рекомендую попробовать на изогнутом грифе - единственный вариант, который мне более-менее понравился.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
MaJ0r
сообщение 5.10.2011, 10:45
Сообщение #29


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 890
Регистрация: 21.7.2011
Сейчас онлайн



Репутация:   586  
Мне очень нравилась в свое время тяга именно обратным хватом, ощущения аналогичные как у Val. И вес рабочий был приличный.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 5.10.2011, 13:19
Сообщение #30


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 409
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1273  
Цитата(MaJ0r @ 5.10.2011, 11:45) *
Мне очень нравилась в свое время тяга именно обратным хватом, ощущения аналогичные как у Val. И вес рабочий был приличный.

В том-то и дело, что мне обратный хват позволяет еще и приличный вес тянуть абсолютно правильно и с полным "ощущением" широчайчих.
Но я, ни в коем случае, не указываю, что только так и нужно - каждому свое (Аутло тому пример - обратный хват ему вообще "не идет" по его словам), просто нужно попробовать оба варианта и определить, где лучше проработка и т.п. Тем более, что при одном и том же хвате, упражнение можно слегка модифицировать, по крайней мере, до 3-х вариаций, где будет "грузиться" верх, середина и низ широчайших.
В общем, как всегда, нужно творчески отнестить к правильной технике.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
26 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 20.10.2019, 21:41