Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
25 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Техника упражнений - видео, Правильная техника

Опции V
trtretre
Mykolas
сообщение 28.9.2011, 11:07
Сообщение #1


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Предлагаю в этой теме выкладывать видео с правильной техникой выполнения упражнений.
Конечно видео с техникой можно найти и на Ютюбе, но там можно найти и много неправильной техники, а можно и не найти нужного упражнения, или потратить на поиски много времени.
Цель темы - минимизировать время на поиски нужного видео и создать исчерпывающий сборник видео с правильной техникой упражнений.

Сообщение отредактировал Mykolas - 28.9.2011, 11:41


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 28.9.2011, 11:07
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Mykolas
сообщение 28.9.2011, 11:12
Сообщение #2


The Good
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 127
Регистрация: 29.4.2009
Из: Київ
Был 8.1.2019, 18:44



Репутация:   92  
Выпады со штангой на плечах или Присед в ножницы

[video]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/Yxs_swbXW6E&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/Yxs_swbXW6E&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/video]




Выпады в тренажере Смита


[video]<object width="640" height="360"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/xUczsmV1DFw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/xUczsmV1DFw&hl=en_US&feature=player_embedded&version=3" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></embed></object>[/video]

Эти видеоролики добавил 0utlaw в теме Объемный тренинг, поэтому считаю, что им можно доверять.

Сообщение отредактировал Mykolas - 28.9.2011, 11:14


--------------------
Обижаться и негодовать - это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов. Нельсон Мандела
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 28.9.2011, 12:01
Сообщение #3


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 692
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 4.9.2019, 20:11



Репутация:   376  
Рывковая тяга.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=gR6oRUeeC8w[/video]

Разведение гантелей в стороны
[video]http://www.youtube.com/watch?v=JgezDNOwKLY[/video]

Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт
[video]http://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s[/video]

Тяга верхнего блока к груди
[video]http://www.youtube.com/watch?v=RCjdcE9bC9c[/video]

Тяга двумя руками к животу на нижнем блоке
[video]http://www.youtube.com/watch?v=CUaBBkdSMHs[/video]

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
[video]http://www.youtube.com/watch?v=9tSoCSLH35M[/video]


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.9.2011, 12:11
Сообщение #4


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 488
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:00

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Не нравится мне как этот лысый делает. Особенно махи в наклоне и тягу нижнего блока. В тяге нижнего блока комментатор тоже отжог про неправильную технику. Сразу видно - выпускник инфиза...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Osindi
сообщение 28.9.2011, 12:16
Сообщение #5


Агрессивный оптимист
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 692
Регистрация: 4.5.2011
Из: Сан Диего
Был 4.9.2019, 20:11



Репутация:   376  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 13:11) *
Не нравится мне как этот лысый делает. Особенно махи в наклоне и тягу нижнего блока. В тяге нижнего блока комментатор тоже отжог про неправильную технику. Сразу видно - выпускник инфиза...

Давай подправим, а то я в махах ориентировался на это видео.
В тяге чуть по другому - с небольшим отклонением корпуса в сторону движения рук.


--------------------
Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.9.2011, 12:25
Сообщение #6


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 488
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:00

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Вот по тяге два ролика.
Здесь хороший бэкграунд, но "модель" слегка жирновата :) В динамике это мешает рассмотреть работу корпуса. Зато пояснения без глупостей:
[video]http://www.youtube.com/watch?v=DvraNGVLMss[/video]
Вот тут Турчинский и его подопечный или кто он там - Малик. Малик как модель получше:
[video]http://www.youtube.com/watch?v=1QToSutBfk4[/video]


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.9.2011, 12:32
Сообщение #7


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 488
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:00

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Вот махи в наклоне. Тетя на удивление хорошо машет. В ролике с лысым он вообще хрен знает что делает, локти далеко сзади, это уже упражнение на широчайшую. Я так могу махать гантелями по 40кг если не больше. Смысл в том, чтобы была одна линия локоть-плечо-плечо-локоть, и в этой плоскости движутся гантели. Их нужно либо в процессе разворачивать в одну линию, либо сразу держать так (не параллельно друг другу). Я на эти махи гантели беру по 12 кг, хватает с головой на 4х10.
[video]http://www.youtube.com/watch?v=EEafkLVbx0c[/video]


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
jetpack
сообщение 28.9.2011, 17:22
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Регистрация: 10.5.2011
Из: г. Бровары
Был 20.9.2013, 18:43



Репутация:   6  
Вот есть что то типа видеоурока "Базовая тренеровка" http://www.ex.ua/view/58657
И "Специализированная тренеровка" http://www.ex.ua/view/266754


--------------------
"Изучай свой опыт, запоминай то, что полезно, отбрасывай ненужное и пробуй найти собственный путь..." © Джо Вейдер
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
xx07xx
сообщение 28.9.2011, 18:53
Сообщение #9


Warrior of Light
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 15 071
Регистрация: 19.8.2011
Из: Цветущих акаций
Был Сегодня, 12:36

Настроение:
морское




Репутация:   1550  
Цитата(0utlaw @ 28.9.2011, 13:25) *
Вот тут Турчинский и его подопечный или кто он там - Малик. Малик как модель получше:

так Малик не только как модель лучше а как по мне еще и делает чище...во всяком случае я так делаю...и кстати, я не только свожу лопатки я ими постоянно работаю - вперед растягиваю, назад максимально сжимаю...но спину никогда не округляю как на первом видео.:




Сообщение отредактировал xx07xx - 28.9.2011, 18:57


--------------------
Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 28.9.2011, 21:30
Сообщение #10


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 488
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 16:00

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Цитата(xx07xx @ 28.9.2011, 19:53) *
но спину никогда не округляю как на первом видео.:
Я ж говорю, спину в динамике плохо видно из-за кондиций модели. А делают они абсолютно одинаково. Это не скругление спины, ты когда подаешь лопатки вперед, автоматом "скругляешь" верхний отдел, но поясница остается ровная. И на первом видео тоже. Складки жира на пояснице этот момент скрадывают :)

Кстати, есть вариант техники, когда ты еще и корпус максимально вперед подаешь, это еще сильнее растягивает широчайшие, и задействует самый их низ, визуально "расширяя" низ спины, чтобы ширина была не только вверху, а по всей длине. Только не в любом тренажере можно такую амплитуду обеспечить.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
25 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.9.2019, 16:43