Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Спортивное питание для восстановления после истощения

Опции V
trtretre
vova.semenuk
сообщение 29.11.2016, 8:25
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 29.11.2016
Был 1.12.2016, 19:05

Настроение:
спасаюсь от деградации




Репутация:   0  
Нестандартный такой вопрос на форуме. По личным причинам почти год провел в достаточно напряженном режиме (работа, стресс, мало сна, плохое питание) и растерял мышечную массу прилично (разве что на ногах есть)
Сейчас уже жизненная ситуация улучшилась и начинаю восстанавливаться - но тяжело. Даже после минимальных тренировок все болит и набора массы нет
Сдал анализы - так креатин еще понижен. Суставы болят (старые травмы)
Это при том что мне 30

Подскажите какое спортивное (и не только) питание мне поможет побыстрее восстановиться и стать мужиком (руки вобще тощие стали). Думаю как минимуму креатин надо купить.
Возможно Animal Flex для суставов (пока хондропротектор с аптеки пью - артросила)

Сам из Киева, выбор что и где купить тут есть. Я просто спортпитом занимался лет 5 назад (Universal в основном) - не в курсе что сейчас лучше
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JOCKER
сообщение 29.11.2016, 8:52
Сообщение #2


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 269
Регистрация: 20.11.2012
Из: Донецк- Харьков
Был 8.4.2022, 8:41

Настроение:
хоп-хоп галеностоп




Репутация:   255  
гречи мешок и метана пару плашек

помогут тебе в этой тяжОлай и не стандартной ситуацИи


--------------------
не гинеколог, но посмотреть могу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vova.semenuk
сообщение 29.11.2016, 11:51
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 29.11.2016
Был 1.12.2016, 19:05

Настроение:
спасаюсь от деградации




Репутация:   0  
Цитата(JOCKER @ 29.11.2016, 8:52) *
гречи мешок и метана пару плашек

помогут тебе в этой тяжОлай и не стандартной ситуацИи

гречку кушаю (зеленую), не помогает пока

советуют на другом форуме креатин, протеин и витаминки. рыбий жир наверное не надо - так как скумбрию и так кушаю пару раз в неделю

п.с. я не троль и мне не смешно
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 29.11.2016, 12:07
Сообщение #4


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
просто увeличивай каллораж,
По спортпиту, если денег на это не жалко, то креатин, витамины, глюкозамин+хондроитин+коллаген, прот, омега3 (со скумбрии ты не набереш норму), гейнер, бца, предтрены - это по порядку от самого нужного и до менее необходимого
Если под "спортпит и не только" ты имеешь в виду химку, то вернешся с этим вопросом хотя бы через месяца 2
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vova.semenuk
сообщение 29.11.2016, 12:26
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 29.11.2016
Был 1.12.2016, 19:05

Настроение:
спасаюсь от деградации




Репутация:   0  
Цитата(bartid93 @ 29.11.2016, 12:07) *
По спортпиту, если денег на это не жалко, то креатин, витамины, глюкозамин+хондроитин+коллаген, прот, омега3 (со скумбрии ты не набереш норму), гейнер, бца, предтрены - это по порядку от самого нужного и до менее необходимого

спасибо за советы большое.

Я пока для суставов принимаю хондроитин и глюкозамин (с аптеки)
+
Заказал сегодня
глютамин+креатин (креатин гидрохлорид)+витаминки+энимал флекс (когдато для колен помогли хорошо)+омега 3

прот не заказывал пока. заказал bcaa. или лучше прот?

на форуме можно спрашивать про конкретные продукты? :)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 29.11.2016, 12:37
Сообщение #6


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 7 998
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был 31.1.2024, 21:54

Настроение:
Передайте Нашим,що ми їбашим!!!




Репутация:   650  
Как по мне.Витамины,омега и гейнер и креатин.Вполне достаточно.И кушать как следует.


--------------------
Ватага наша йде до бою, до зграї вернуться не всі!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
bartid93
сообщение 29.11.2016, 13:18
Сообщение #7


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 977
Регистрация: 29.12.2013
Был 26.3.2024, 19:21



Репутация:   399  
Цитата(vova.semenuk @ 29.11.2016, 12:26) *
спасибо за советы большое.

Я пока для суставов принимаю хондроитин и глюкозамин (с аптеки)
+
Заказал сегодня
глютамин+креатин (креатин гидрохлорид)+витаминки+энимал флекс (когдато для колен помогли хорошо)+омега 3

прот не заказывал пока. заказал bcaa. или лучше прот?

на форуме можно спрашивать про конкретные продукты? :)

можно и просто бца, если мяса в рационе хвататет
спрашивай)
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vova.semenuk
сообщение 29.11.2016, 13:18
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 29.11.2016
Был 1.12.2016, 19:05

Настроение:
спасаюсь от деградации




Репутация:   0  
Цитата(Пропионатычь @ 29.11.2016, 12:37) *
Как по мне.Витамины,омега и гейнер и креатин.Вполне достаточно.И кушать как следует.

спасибо. ятоже думаю что аминки это пока не для меня

тогда в своем заказе глютамин меняю на гейнер с глютамином и отменяю BCAA
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Пропионатычь
сообщение 29.11.2016, 13:23
Сообщение #9


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 7 998
Регистрация: 4.4.2014
Из: Україна
Был 31.1.2024, 21:54

Настроение:
Передайте Нашим,що ми їбашим!!!




Репутация:   650  
Цитата(vova.semenuk @ 29.11.2016, 13:18) *
спасибо. ятоже думаю что аминки это пока не для меня

тогда в своем заказе глютамин меняю на гейнер с глютамином и отменяю BCAA
Не набирай много .Это всего лишь добавки к основному рациону.Главное кушай хорошо и все будет отлично.А набрать гору спортпита всегда успеешь,когда некуда будет деньги девать.


--------------------
Ватага наша йде до бою, до зграї вернуться не всі!!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
vova.semenuk
сообщение 29.11.2016, 14:11
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 29.11.2016
Был 1.12.2016, 19:05

Настроение:
спасаюсь от деградации




Репутация:   0  
У меня проблемы с желчным. Поэтому питаюсь сейчас примерно так (как раз советуют часто кушать)

- утро: овсянка, тыква, яблоки, груши, масло сливочное, ягоды мороженые, сухофрукты (курага, орехи, финики)
- через 2-3 часа: овощи + яйцо
- через 2-3 часа: гречка или рис + овощи
- через 2-3 часа: овощи + индюшка или рыба

наверное нужно еще раз кашу добавить
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
5 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 19:28