Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
16 страниц V  « < 14 15 16  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тестостерон и ББ, секс или нет?

Опции V
trtretre
Cardopusher
сообщение 13.10.2012, 15:06
Сообщение #151


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 11 057
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был Сегодня, 19:30

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   613  
блиинн))
ну как обычно "британские ученые" ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
chuguniy
сообщение 15.12.2015, 10:57
Сообщение #152


THE WILD GEESE
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 119
Регистрация: 14.6.2014
Из: ЗСУ


Настроение:
un ring ici




Репутация:   631  
Может кому будет интересно прочесть. ( Ученые американкие ) zhet.gif
Показать
Тестостерон и эстроген – в 40 лет можно начать все заново
Поговорив с Еленой Бобковой вдоволь про борьбу с аллергией, решили мы затронуть другую тему, а именно — про «мужской» гормон — тестостерон и «женский» — эстроген.

Думаю, сейчас из-за обилия информации слишком много людей предпочитают уделять внимание мелким деталям, которые никак или почти никак не влияют на конечный результат.

Про КБЖУ
Например, хочет человек сбросить лишний вес и вместо того, чтобы использовать самый эффективный инструмент, который для этого придуман — КБЖУ, начинает либо исключать какие-то продукты из рациона, либо наоборот добавлять, либо есть в определенные часы.

А по идее все, что нужно сделать, это:

рассчитать себе свою норму КБЖУ
регулировать свой рацион так, чтобы набирались БЖУ и не превышалась К (калорийность)
И всё!

Достигли идеального веса и можно перестать считать КБЖУ. Просто каждые полгода на 2-3 недели возвращайтесь к учету КБЖУ, чтобы знать, что с рационом все в порядке и для нормальной жизни этого будет вполне достаточно.

Тестостерон
Тут та же тема. Сразу убью всю интригу в самом начале — самый лучший и естественный способ увеличения уровня тестостерона в организме мужчины — это умеренный СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ.

Не нужно обожествлять отдельные упражнения. В бодибилдинге тема гормонов в последние годы особенно активна и там часто можно услышать, что, например, приседания или становая больше других упражнений поднимает уровень тестостерона в организме.

Тут уместна аналогия с едой, когда часто говорят, вот от этого продукта толстеют, а от этого худеют. В то же время, стоит вам поучитывать КБЖУ пару-тройку месяцев, и вы на собственно опыте понимаете, что толстеют или худеют не от конкретного продукта, а от общего количества еды.

Также и в силовом тренинге. Нет смысла делать акцент на том, что какое-то упражнение повышает уровень тестостерона больше, чем другие. РАБОТАЕТ ВЕСЬ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ, В ПРИНЦИПЕ.

Прямой мост «Иркутск — Сидней»
Руслан Дудник: Елена, привет! Как смотришь на то, чтобы пообщаться насчет гормонов? Тему подняли в комментах, но думаю, она будет интересна многим :)

Elena Bobkova: Привет, я за :)

Руслан: Тогда сразу с места в карьер :) Тестостерон и эстроген традиционно считаются главными мужским и женским гормоном. Насколько тесно они работают в связке и почему так важен их баланс?

Elena: Да, они всегда в связке, то есть в идеале их пропорции должны быть такими, как задумано, сейчас найду цифры, а пока вот, что нашла. У меня был как-то комментарий одного моего хорошего знакомого, который работает по эндокринологом-андрологом в Москве. Я процитирую его полностью.

По поводу гипогонадизма (андрогенодефицита)
Снижение выработки своего тестостерона у мужчины начинается в возрасте 30-35 лет, примерно на 1% в год. У каждого мужчины начало процесса и темпы индивидуальные.

Исходно альфа-самец начнёт увядать позже, ближе к паспортной старости. Если мужчина изначально рыхлый, то его «пенсия» может подойти к 40 годам и раньше.

Замечательный пример гипогонадизма озвучен Алексеем Кортневым в фильме «О чём говорят мужчины. 1 часть». В самом начале фильма он говорит, как изменилось его отношение к призыву товарища поехать на ночь к девушкам в Отрадное :)Количество жировой ткани, висцеральное ожирение напрямую связано с ускоренными темпами старения. Дело в том, что жировая ткань — эти биохимическая фабрика, где тестостерон превращается в эстроген — женский половой гормон.

И чем больше жира, тем процесс этот активнее. В организме нарастает содержание эстрогена. Регулятору половых гормонов — гипофизу — нет разницы, какой гормон.

Увидев достаточное количество стероидов, он отключает яички, тестостерон перестаёт выделяться. И круг замкнут. Всё, что выделяется, становится эстрогеном, а выработка тестостерона снижена.

На этом фоне начинает расти глюкоза крови, инсулин, холестерин и его вредные производные. Запускается процесс старения и развития летальных сердечно-сосудистых заболеваний.

Как проявляется гипогонадизм?
снижение работоспособности
лишний вес
сахарный диабет 2 типа
снижение физической силы и объёма мышечной массы
снижение полового влечения
снижение эректильной функции
уменьшение количества ночных и утренних эрекций
метаболический синдром
нарушение памяти и внимания
перепады настроения
беспричинный гнев
плохой сон
приливы
Необходимо выполнить ряд анализов крови на гормоны гипофиза, тестостерон, ГСПГ (СССГ), инсулин, С-пептид, пролактин, витамин Д.

У мужчин, чей объём талии превышает 94 см, есть риск иметь низкий тестостерон.
К какому врачу нужно обращаться? К тому, который знает и занимается гипогонадизмом. В настоящий момент в ВУЗах этой проблеме практически не уделяется внимание.

Даже врачи эндокринологи в основной массе своей считают гипогонадизм нормальным явлением, с которым не нужно бороться. Другие считают, что заместительная терапия может вызвать рак простаты.

Это не правда.

Это пережитки середины прошлого века.

Давно уже и в Европе, и в Америке поменялось представление о тестостероне у прогрессивных и ищущих врачей.

Из этой части вам понятно, что жировая ткань губительна для здоровья. Теперь по поводу…

…по поводу рака и тестостерона
В середине 20 века ( 1941, Haggis & Hudge) Нобелевская премия за работу о связи тестостерона с раком простаты, выполненная на трёх пациентах, перечеркнула изыскания в этой области.

Уже давно у нас и на западе этот миф разрушен. В США Абрахам Моргенталер, который уже длительное время занимается оперативным лечение рака простаты, признал, что низкий уровень тестостерона способствует увеличению риска развития и прогрессирования аденомы предстательной железы и рака простаты.
В то время, как нормальный уровень андрогенов ассоциируется с меньшей частотой злокачественного заболевания и, даже, если рак появляется, то степень злокачественности меньше. А это определяет прогноз на выживаемость.

Пациенты, которым применяют андрогенную блокаду, умирают раньше от сердечно-сосудистых заболеваний, нежели их не леченые «коллеги» от рака. Трудно представить себе, что от нормального и высокого тестостерона развивается рак.

Не осталось бы молодых мужчин, вымер бы Кавказ и арабские страны, где традиционно высокий тестотерон. Почему тогда рак появляется в старости, когда тестостерона стало мало?

Врачи-андрологи знают, что для нормального существования мужского организма, нижней границей нужно считать 13 нмоль/л. И даже при значении ниже 16 нмоль/л и наличии клинических симптомов нужно задуматься о гипогонадизме.

Заведующий отделением урологии ГБУЗ “ГП № 22 ДЗМ “
Акшевский Алексей Владимирович

Руслан: Елена, спасибо за цитату, думаю, сейчас мы — мужская половина аудитории — слегка призадумались. На первый извечный русский вопрос — кто виноват — ответ мы знаем :), а вот о втором извечном русском вопросе — что делать — можно порассуждать.

Допустим мужчина не совсем удачно подошел к своему 40-летию, имеет и талию больше 94 см (и это еще мягко сказано), и лишний вес, никак нерегулируемое питание, низкую двигательную активность, потенцию, конечно, не такую активную, как в молодости, и все другие сопутствующие признаки.
Обычно к этому возрасту социально-бытовая жизнь устаканивается и в 40 лет хочется попробовать вернуть себе если не молодость, то хотя бы активную жизненную позицию и саму жизнь сделать более активной, снова хочется стать стройным, сильным и т.д. :)

Чтобы ты посоветовала такому мужчине? Как начать поднимать заниженный уровень тестостерона с целью не только улучшения сегодняшней жизни, но и с намеком на активность в дальнейшие десятилетия?

Elena Bobkova: Тестостерон — это мышцы. Больше мышц, больше тело вырабатывает тестостерона. То есть можно заставить вырабатывать тело больше тестостерона, создавая мышцы — через гипертрофию и мышечную силу.

Надеюсь, никто не заблуждается, что у него возникнут в 40 лет НЕРЕАЛЬНО большие мышцы, как у бодибилдеров, без дополнительной гормональной терапии в виде тестостерона? :))

Но зато можно наработать ПРЕКРАСНУЮ и УМЕРЕННУЮ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, которая поднимет уровень тестостерона. Чтобы заставить организм создавать мышцы, надо соблюсти два правила:

доказать телу, что мышцы вам нужны — а это значит заниматься регулярно именно силовым тренингом и заставлять мышцы работать
создать условия для строительства мышц — правильное питание с достаточным количеством белка и клетчатки
Руслан: Кстати, у у кого-то может возникнуть мысль: “Зачем вообще начинать вести ЗОЖ, тренироваться, следить за питанием — мышц-то больших не видать, средняя продолжительность жизни российских мужчин, говорят, в районе 50 лет, мне всего 10 лет осталось, как раз успею «Санта-Барбару досмотреть…»

Не знаю, как в других регионах нашей страны, но скажу за наш регион, где постоянно живу — это Восточная Сибирь (Иркутск, Ангарск, Братск и другие не менее суровые города :))

Возможно из-за специфического климата, возможно от удаленности региона, но у нас тут свои жизненные ритмы, которые текут не спеша, не так быстро, как в той же Москве и подобных городах, где жизнь буквально летит.

И кризис среднего возраста у нас наступает чуть позже, как раз ближе к 40 :)

Шутки шутками, но даже в моем близком окружении знаю несколько мужчин, которые в 40 лет очень круто изменили свою жизнь. Обычно к этому времени у большинства уже есть такая социально-бытовая жизнь, которая тебя устраивает. Ну или ты смирился с ней и уже особо не паришься о карьере, семья тоже есть.
И вот начинают всплывать юношеские мечты, вспоминаешь, как в юности занимался спортом и… многие идут в тренажерный зал, в секцию тайского бокса, MMA, начинают заниматься горным туризмом на Байкале и т.д. и т.п.

И я видел немало примеров, когда мужики в возрасте 40 лет брали себя в руки и за год полностью меняли свое тело. Да, примерно год уходит на то, чтобы из самого отвратительного состояния превратиться в крепкого, здорового и сильного мужчину.

Как правило, в первые полгода постепенно уходит лишний вес, начинаешь радоваться, как легко себя чувствуешь, но… в Сибири реально много здоровых мужиков. Даже из тех, кто не занимается каким-нибудь спортом.

Они встречаются на каждом шагу.

И быть маленьким и худеньким среди них… сложно.

Хочется не отставать, поэтому вторые полгода вес начинает набираться снова. Правда, теперь это в основном мышцы, но и жирок набирается.

Хорошая новость в том, что даже если начать заниматься силовыми в 40 лет («У нас до сих пор говорят просто „качаться“ :)), то и грудные растут, и плечи увеличиваются, и руки становятся мощными, но…

… талия, конечно, не так быстро уменьшается.

В 40 лет „кубики на прессе“ в принципе не особо заботят. Больше привлекает уверенное владение мускулатурой и реальная грубая физическая сила.

Если застрянешь на машине где-то на Байкале, то от большого и сильного сибирского мужика, который придет на помощь, будет больше пользы, чем от фитнесиста, сидящего на безуглеводке :)
В Сибири тоже смотрят популярные фитнес-каналы с ютуба, но в раздевалках спортклуба чаще можно услышать разговоры о тренировках таких атлетов, как Клоков и Кокляев. К счастью, мода на „обезжиренное“ гламурное тело мужчины-фитнесиста, у нас не так популярна, как в Москве :)
Но вернемся к основному вопросу.

Понятно, что в среде профессиональных спортсменов свои правила — соревнования, прием фармы и пр., но в обычной жизни большинству мужиков вообще по барабану подобные спортивные амбиции.

Немало бизнесменов давно поняли, что хороший силовой тренинг — это прекрасная отдушина для души и перезагрузка для мозгов, уставших от бизнеса.

Обычная история о русском мужчине!
У меня есть один знакомый, кризис которого заключался в том, что бизнес занимал все время, отнимал все силы, которых уже не хватало ни на семью, ни на отдых.

Потом и на бизнес перестало хватать. Ежу понятно, что что-то надо было делать.

Вот, что хорошо в деловых людях — они умеют оптимизировать жизнь и сразу начинают делать только то, что ведет к цели, и даже не обращают внимание на то, что не актуально.

Времени свободного мало, поэтому он приезжал в зал всего 3 раза в неделю, делал 10-минутную разминку на кардио, потом минут 40-50 силовой и уезжал.

Охрана в это время в фойе журналы читала. Просто он лесом уже 10 лет занимается, кто в курсе, тот поймет, что это за бизнес.
Почти сразу завязал с алкоголем — просто взял и перестал пить от слова ВООБЩЕ.

Он не завтракал, но обед и ужин были полноценными. Когда рассчитали ему норму калорий, то делить ее на большее количество приемов пищи было нерационально, ему неудобно было часто питаться.

А так в суете своего бизнес-дня он выделял полчаса на нормальный обед – примерно на 1000—1500 ккал и вечером ужин, тоже примерно на 1500 ккал.

За 3 месяца скинул 12 кг (думаю, набрал еще 3-4 кг мышц), лишний раз подтвердив законы физиологии, которых придерживается наше тело, а затем спросил, как еще можно снизить объем талии, но не снижая объем и калораж питания.

Сократили ему силовые тренировки до 2 раз в неделю и подключили 2 тренировки по тайскому боксу. Опытным путем вывели недельный калораж и разбили так — 2500 ккал в день, когда нет тренировки и 3 000 ккал в день тренировки.

Процитирую его слова. Он еще и охотится иногда, поэтому лексикон соответствующий :)

„Чтобы вялый хряк весом более центнера (было 110 кг), превратился в крепкого кабана мне понадобилось примерно 7 месяцев“.
Сейчас посмотришь на него и не скажешь, что он занимается меньше года. Ощущение, что лет 10. Так что, мужики, дерзайте.

И еще момент – полностью прекращайте пить пиво. Чем раньше, тем лучше. После 30 еще желательно, после уже 40 обязательно.

Но, правда, это только тем, кто не хочет поднимать уровень эстрогена в теле, которого полно в пиве. Если хочется увеличивать грудь по женскому типу, то пиво — ваш лучший помощник в этом :)

Лена, прости, отвлекся, давай снова вернемся к нашим гормонам :)

Elena Bobkova: Отвлечение в тему :)

Сразу опустим вопрос генетики в цифрах, чтобы было проще сравнивать, будем считать, что все одинаковые более-менее. Допустим, тестостерон (DHT) у женщин от полового созревания и до климакса — 25-368, после климакса 10-181 (зависит от мышечной массы, полноты и строения тела), эстроген (эстрадиол) — 30-120 (тут он меняется во время цикла до 370, но мы возьмем минимальное значение),
после климакса 15-60.

Еще есть прогестрон, но смысл в том, что пропорциональное соотношение этих важных гормонов, даже с учетом изменения во время цикла должно быть постоянным. Если жира много, а мышц мало — соотношение ломается.

У мужчин тестостерон — 250-990 (зависит от возраста и мышечной массы) и эстроген такой же как у женщин после климакса 15-60. И при обычном положении у женщин никогда не может быть такой уровень тестостерона, как у мужчин (без фармы) — оцени разницу — 25 единиц у женщин и 250 у мужчин!
То есть у женщин все „ломается“ только в части „лишнего“ эстрогена — жира, потому что эстрогена становится больше, а тестостерона быть больше и не может из-за половой принадлежности и среды, то есть мышц нет.

У мужчин такая же ерунда, то есть организм мужчины не может „испортиться“, если слишком много тестостерона — для этого нужно либо иметь много мышц, либо постоянно ставить тестостерон извне в жидком виде.

Но если у мужчин много жира, то это потенциальный курьер с женскими гормонами, который тоже „ломает“ идеальные пропорции гормонов в сторону эстрогена.
Обращение к мужчинам: просто представьте себе, что когда вы не используете свои мышцы и имеете „пивной живот“ — всё, что перерабатываете в жиры из еды превращается в эстроген, дополнительно к тому эстрогену, который уже есть в виде жира в животе.

Я считаю, что мужской гормональный сбой намного опаснее женского — женщины беспокоятся по поводу кист и прочих симптомов сбоя, а мужчины считают, что „живот — это нормально, а большие мышцы мне не нужны“ и идут за следующей кружкой пива.

А начинать нарабатывать мышцы с нуля в 50 лет, когда жареный петух в задницу клюнет с первыми признаками импотенции и проблем с простатой — это не то же самое, что нарабатывать мышцы в 30 или даже 40 лет с достаточно высоким природным уровнем тестостерона по сравнению с 50 годами.

В качестве вывода: и у женщин и мужчин, гормональные сбои, если нет других причин, часто связаны с повышенным процентом жира (эстрогеном), поэтому тренировки и правильное питание могут оказать тут просто неоценимую помощь.
Учитывая природный уровень гормонов — чем раньше вы начнете регулярно тренироваться и вести активный уровень жизни — тем вам будет легче достичь нужной физической формы.
Руслан: Лена, подытожим. Назови самые естественные и самые мощные способы увеличения тестостерона?

Elena: Качать мышцы и есть белковую еду — это два очень мощных способа. В количественных показателях — круче не бывает! (кстати, даже фарма не справится с такой задачей, если просто тестостерон колоть и не качаться)

Руслан: Смотри, 2 самых главных момента для поднятия тестостерона — это силовые и белок. Давай упомянем и жиры с углеводами, раз уж про белки заговорили :)

Elena: Углеводы — это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза — это вообще прямой укол в печень для формирования жира — вот прямо сразу. Особенно, когда углеводы и плюс алкоголь.

Поэтому углеводы, особенно лишние — это жиры и излишний эстроген, который начинает отправлять сигналы в гипофизу, что „все ок“ больше гормонов не надо, в т. ч. тестостерона.

У жиров из еды путь в жиры в теле более закрученный, в первую очередь жиры будут для энергии использоваться. Жиры будут перемещаться в виде холестерина, до тех пор пока где нибудь не осядут или не переработаются в „энергию“ — углеводы, если вдруг их не будет хватать.

Жиры очень важный элемент метаболизма, например, из таких насыщенных жиров, которые почему-то считают очень вредными (они вредные, когда это горелые животные жиры, которые становится канцерогеном) — из таких насыщенных жиров (например, как в кокосовом масле) состоят все стенки клеток и митохондрий и на них основан метаболизм в теле.

Из протеинов будут строиться мышцы, НО только в том случае, если эти мышцы нужны телу, то есть если ты их напрягаешь. То есть если ты тренируешься и не ешь достаточно протеина, то мышцы телу нужны и он сам сделает протеин из тех крох, хотя чтобы есть в еде — хотя это достаточно сложный путь для тела.

Но если ты ешь много протеина и не тренируешься, этот протеин сожжется в качестве энергии и никаких мышц из него не построится. То есть он автоматически не идет в мышцы, только если мышцы надо восстанавливать „достраивать“.

Поэтому получается, что протеин косвенно влияет на повышение тестостерона, так как с протеином мышцы строятся быстрее и веселее. Но, главное, конечно же, тренировки! Мышцы отправляют сигнал гипофизу — „нам нужно больше тестостерона!“.

Руслан: Касаемо фразы: »углеводы — это самый быстрый путь формирования жира, особенно те углеводы, которые не сжигаются за день (лишние), фруктоза — это вообще прямой укол в печень для формирования жира — вот прямо сразу. ”

Ты ведь имеешь в виду, что углеводы это самый быстрый путь формирования жира потому, что наедаются они легко и быстро? :) Ведь если есть углеводы в пределах своего высчитанного суточного (недельного) калоража, с процентом жира в теле будет все в порядке.

В то же время можно повышать процент жира в теле, перебирая даже с белками. Это сложнее, конечно, сделать, чем с углеводами, но возможно :)

Просто в рунете многие демонизируют углеводы, мол, они виновны в лишнем весе и в итоге к ним складывается отношение, как к чему-то вредному и плохому. Возможно это Дюкан стал организатором травли углеводов, придумав свою диету, но давай попробуем сказать про них что-то хорошее :)

Elena: Да, согласна, про углеводы надо хорошее… сейчас, подожди, попробую сформулировать свою мысль. Я имела в виду, что углеводы в пределах калорийности — это хорошо и правильно. Тем более, если углеводы сложные и с клетчаткой. Плохие углеводы плохи тем, что быстро сгорают и их легко перебрать.

Руслан, ты вообще молодец! Что такие моменты подмечаешь! Я терпеть не могу, когда люди сходят с ума и сидят на «безуглеводке» или не едят углеводов. Я, собственно, совсем другое имела в виду, а вот сейчас перечитала и написала про углеводы — как будто источник всех зол :)

Да, надо помнить, что углеводы — это топливо нашего организма для всех процессов — и для тренировок и для формирования мышц в том числе. То есть получается, что косвенно они влияют и на уровень тестостерона.

У меня есть проблема, что я иногда очень категорично пишу, при этом имея в виду совсем другое — как вот с этими углеводами. Сама-то их ем тучу просто и не могу без них :))) Просто стараюсь есть правильные углеводы, которые энергию дают надолго и дают чувство насыщения. Стараюсь :))

Руслан: Я понял, что ты имеешь в виду, когда пишешь, в то же время понимаю, что, если бы впервые услышал об этой теме, то сделал бы неправильный вывод об углеводах :)

Elena: Да-да! Если написать, что углеводы зло — то это вообще неправильно будет :)

Важно еще понять, что не только такая прямая зависимость работает, как — вколол тестостерон, как при гормоно-заместительной терапии, и получил мышцы (после тренировки), и обратная зависимость работает также — наработал мышцы — стало больше тестостерона.

Конечно же, он всегда останется в рамках возможного, например, у мужчин с 250 — почти полное остутствие мышц до 990 (зависит от возраста), а у женщин только до 300 (тоже зависит от возраста), после 30 лет только до 150-200, не больше. Но эти значения — уже очень и очень сильно могут повлиять на стабилизацию общего гормонального фона всего организма.
Руслан: Как ты думаешь, кокой потенциал развития физической формы есть у мужчин в 40 летнем возрасте?

Elena: Ну я их тут привожу как пример, чтобы показать, что у мужчин 250 ед тестостерона — это почти полное отсутствие мышц, и 250 ед тестостерона — это для женщин нормальный максимальный порог. Чтобы понятно было.

Что если качаться (силу или гипертрофию — не важно), мужчина может увеличить это число больше чем в 3 раза, а женщина просто достигнет потолка и стабилизирует свой гормональный фон.

Руслан: А если не цифрами, можешь как-то описать возможные изменения? :) Чтоб мы воспряли духом и помчались на тренировку :)

Elena: Эммм… Как лучше описать ощущения от роста силы мышц и мышечной массы и владения своим телом? Вот это и означает, что тестостерон сдвинулся с нуля. Эстроген — жир, его и так видно :)

Только не надо путать выносливость и наличие силы/ мышц, потому что избыточные кардионагрузки жгут мышцы, особенно если не хватает питания и тренировок для создания мышц, соответственно, меньше мышц -> меньше силы -> ниже тестостерон.

По поводу тестостерона, есть еще такой момент, о котором я не знаю, стоит говорить или нет? (Лена — стОит! — прим. Р.Д.)

Короче, у 30% мужчин за 50 случается воспаление простаты и уже у 90% мужчин за 70, и вот есть такое заблуждение, что якобы это случается от того, что ээ… мужчина перестает регулярно заниматься сексом, ну типа там все застаивается и все такое :)

Это ерунда полная, потому что тестостерон НЕ ХРАНИТСЯ в… простате, яичках и там, где кто еще думает… он вырабатывается и утилизируется: сексом — мало, зато МЫШЦАМИ ОЧЕНЬ МНОГО, в разы больше, чем сексом. И именно наличие мышц способствует его круговороту в теле и снижает в несколько раз риск заболевания простаты.

То есть заболевание простаты связывают именно со снижением уровня мышечной массы в теле, а вовсе не с сексом.
Так вот, представь, кто эти 10%, у кого нет проблем с простатой в 70 лет — те, кто занимался и занимается натуральным бодибилдингом, пауэрлифтингом или просто регулярно качал и качает мышцы! Вот такая еще мотивация.

Еще немного «естественных методов увеличить тестостерон» :))

Это все те же самые методы, что «строят» мышцы – силовые упражнения, больше белка в еде, снижать абдоминальный жир (потому что это эстроген и он препятствует образованию тестостерона), больше спать — не менее 8 часов, потому что ночью мышцы строятся эффективней всего.
Еще хочу добавить про питание: не ограничивать себя в жирах, особенно в насыщенных, да — они считаются вредными, но это неправильно. Например, кокосовое масло — это жир, который по структуре является идентичным триглицеридам в оболочке клеток, а значит поднимает метаболизм и более того — способствует выработке тестостерона.

Просто калорийность должна быть в меру. Еще я бы добавила сюда — цинк, витамины группы B и рыбий жир — ну куда без него :) То есть все то же самое, что нужно для здоровья и сильных мышц.

Руслан: Вот ты цифры называешь про тестостерон, каким способом он измеряется и есть ли смысл узнавать его уровень?

Elena: По анализам крови, так же как гормоны у женщин. Просто какой смысл делать анализы, если можно по внешнему виду сказать. Это если только на какое-то конкретное заболевание, связанное с гормональным фоном, но это очень редко бывает и там уже явно другие симптомы будут.

Руслан: Лена, давай еще висцеральное ожирение затронем? Ведь по идее оно опаснее, чем просто подкожный жир, так как скапливается вокруг внутренних органов, затрудняя их работу.

Висцеральное… ой, а я его абдоминальным жиром называю, так по-русски не говорят, да? :)

Висцеральный жир — это фабрика гормонов, причем гормонов женских и превращению мужских гормонов в женские. Это должны помнить все, кто уважает свой пивной животик :)) Опасен он тем, что блокирует все внутренние органы и находится от них в непосредственной близости и в непосредственной близости от больших вен и артерий.

Если бы ты видел КАК выглядит печень в огромном куске жира, ты бы нашел слова, как это описать — я даже не знаю :)) Я после этого бросила алкоголь пить :))

В отличие от артерий, которые «защищены» от абдоминального жира многослойной стенкой, печень не имеет никакой защиты от жира, ну собственно она его и вырабатывает вокруг себя, если ее нокаутировать алкоголем и еще добавить сахара при этом.

То же самое касается других внутренних органов.

Столько жира — это отличная среда для воспаления. Соответственно, во всем этом очень легко могут возникнуть воспаления как внутренних органов, так и всякие другие болезни, связанные с воспалением. В виде отступления, скажу, что все НЕинфекционные болезни, точнее не передающиеся извне, внутри организма возникают из-за воспаления.

Руслан: Кстати, я видел печень, когда был на вскрытиях :) Помимо внешнего вида запах, конечно, специфический…

Elena: Воот! У тех, у кого была печень в огромном куске жира (висцеральный жир был удален, поскольку это учебные тела были, а они портятся от жира, поэтому там оставляли только то, что надо для целей обучения), так вот, у кого печень была в куске жира, у них были огромные холестериновые бляшки.

Представь себе артерия в животе, которая идет вдоль позвоночника, она почти в большой палец толщиной и вот в ней огромный такой… ну типа кусок очень твердого жира или сала (сорри за подробности) 2 см толщиной и длиной 10 см, который полностью перекрывает артерию, так что кровь может пройти только под очень высоким давлением, что собственно, сердце и пытается сделать.

А все потому что печень, которая генерит, собственно жир — рядом, и она старается изо всех сил, вместо того, чтобы производить энергию и доставлять ее в мышцы и мозг.

Не знаю, не стоит, наверное, такие подробности рассказывать… я очень острожно прощупываю почву, прежду чем рассказать детали то, чего я насмотрелась за 1.5 года в клинической лаборатории. Не все могут это вынести, поэтому зачем людей шокировать.

Обычная история об австралийском мужчине!
Еще хотела рассказать такую историю: бегала когда по лестнице утром, познакомилась со старичком, лет 70, наверное, монстр, он круче, чем я носился вверх на интервалке. Говорит, что было много лишнего веса, потом ему поставили… эээ… такой моторчик, который ритм сердцу задает, под кожу вшивается, не знаю как называется по-русски, по английски pacemaker.

Так вот ему врачи, после установки назначили вместо таблеток, как тут любят — лечебную физкультуру, ходить по 15 тыс шагов в день, каждый день интервальные и еще и силовые 3 раза в неделю.

Он говорит:

— Представляешь, какой крутой побочный эффект: я через полгода похудел, и прошли все остальные болячки, в том числе и простатит. Физиотерапевт сказал потому, что гормональный уровень изменился в нормальную сторону.

Ну, это он мне как физио тоже сказал, не просто так — первому встречному и про простатит :))) Просто, типа историей своей болезни-излечения поделился :)

Руслан: Лена, спасибо за беседу! На следующей неделе может еще о чем поговорим? :)

Elena: Отлично, договорились! Спасибо всем твоим читателям, что читают нас :) (с)


--------------------
dictum - factum , volens-nolens
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Вайс
сообщение 2.3.2016, 18:22
Сообщение #153


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Регистрация: 1.3.2016
Был 26.2.2018, 17:09



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 12.8.2011, 21:46) *
Это, как говорится, ерундец. Во время секса тестостерон не расходуется. И в сперме его нету. Откуда такую идею вообще можно было взять..

В компетентном мед.журнале вычитал статью о том , что секс.утехи повышают пролактин в несколько раз !
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Val
сообщение 2.3.2016, 19:56
Сообщение #154


Злой Сталкер
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 12 497
Регистрация: 30.5.2011




Репутация:   1351  
Цитата(Вайс @ 2.3.2016, 18:22) *
В компетентном мед.журнале вычитал статью о том , что секс.утехи повышают пролактин в несколько раз !

То, что 2*2=4, когда то и для кого то, тоже было новостью ).
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 2.3.2016, 22:00
Сообщение #155



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  

Показать
[video]https://www.youtube.com/watch?v=uJhQ1kcO1ms[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
IvanVodka
сообщение 27.5.2016, 5:06
Сообщение #156


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Регистрация: 27.5.2016
Был 27.5.2016, 5:05

Настроение:
На предтренике




Репутация:   -5  
Связи нет он никуда не расходуется его в крови постоянное количество из вне если


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 13.10.2019, 18:56
Сообщение #157



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 36 615
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1871  
[video]https://www.youtube.com/watch?v=00YdOpLmDFQ[/video]


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
16 страниц V  « < 14 15 16
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 20:36