Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость Вход | Регистрация
40 страниц V  « < 11 12 13 14 15 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Травма плеча, проблемы с плечами тут

Опции V
trtretre
Alexey@
сообщение 11.6.2018, 22:50
Сообщение #121


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 281
Регистрация: 25.12.2017
Из: Украина, Запорожье.
Был 12.3.2024, 0:51

Настроение:
Всё шикарно!




Репутация:   103  
В субботу тренировал трицепс. Делал французский жим.
В зале был один парень, подменял тренера. Чемпион Украины по пауэрлифтингу, МСМК и так далее. Он начал советовать упражнение, что-то среднее между французом и пуловером. То есть, начинаешь движение как во французском, затем продолжаешь как пуловер. Главной особенностью было то, что выполнять упражнение нужно было быстро, можно сказать рывком.
Оно мне как-то не приглянулось и я не хотел его делать. Но, что бы не обидеть парня всё же сделал. И вот, на третьем подходе в правом плече что-то хрустнуло и заболело. Вскоре боль прошла, но неприятное ощущение (дискомфорт, или как там его) осталось.

Не прошло и до сегодняшнего дня. Сегодня тренировал спину. На подтягиваниях и тяге верхнего блока немного болело. Переставало болеть сразу по завершению подхода. Неприятное ощущение сохранилось.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 12.6.2018, 19:56
Сообщение #122


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Вот помог, так помог...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Alexey@
сообщение 15.8.2018, 11:24
Сообщение #123


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 281
Регистрация: 25.12.2017
Из: Украина, Запорожье.
Был 12.3.2024, 0:51

Настроение:
Всё шикарно!




Репутация:   103  
Обратился в больницу со своей основной проблемой, за одно и на плечо пожаловался. После курса медикаментозного лечения стало значительно лучше. Но, при желании могу найти положения, в которых дискомфорт в плече появляется. Сегодня отправили на рентген. Результат:
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 15.8.2018, 22:03
Сообщение #124


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  



Вероятность, что рентген при таких симптомах может что-то информативное показать - процентов 2-3)) Реально он нужен в плечевом суставе для диагностики кальцифицирующего тендинита (обычно начинается постепенно), артроза (редко встречается в этом суставе), опухолей и переломов. Всё. Остальные спортивные травмы обычно мягкотканные - вращательная манжета (разрыв, надрыв, воспаление, тендинопатия), сууставная губа (разрыв, SLAP), воспаление или подвывих длинной головки бицепса, субакромиальный конфликт/бурсит..... Для их диагностики нужен осмотр врача, который вообще знает про существование других проблем в суставах кроме артроза, и обычно МРТ.
Пуловер вообще травматичное упражнение для плечевых суставов. Сродни брусьям. Я лично его не делаю. Не то, чтобы его вообще не стоило делать. Но если суставы скомпрометированы уже, то вероятность обострения проблем велика.


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 15.8.2018, 22:16
Сообщение #125


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 42 993
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был 19.2.2024, 0:04

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2844  
Пулловер делаю только в блоке. Или небольшим весом в суперсетах. Но очень редко.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Нестор
сообщение 6.2.2019, 16:51
Сообщение #126


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 6.2.2019
Из: Украина
Был 11.2.2021, 20:55

Настроение:
ОК




Репутация:   0  
Всех приветствую, форумчане!
Ребята, скажу сразу, что после огромного перерыва (10 лет) вернулся к тренировкам.
До этого стаж (навичка) был около 2 лет. Потом случился спазм шейных мышц (травма), хотя изолированные упражнения на шею я не делал. Позвоночник, скажу сразу, без каких-то проблем (делал неоднократно МРТ шеи, чтобы исключить грыжи и прочие дегенеративные измения) . По всей видимости травмировал мышцу, возможно где-то резко повернул голову во время силового упражнения. Сейчас там (в шее) просто камень, мышцы на ощупь плотные как резиновые (ременная мышца, верхняя часть трапеции в спастике, хруст во время пальпации, ). Думаю, что коллагеновых волокон там достаточно, время упущено, фиброз очевиден. Врачи – до одного места. Я даже писать не стану скольких я обошел за 10 лет всяких специалистов, многое перепробовал. Сейчас прорабатываю шею самостоятельно, аккуратно растягиваю (ПИР), делаю изометрические упражнения с полотенцем и с небольшими отягощенными, с небольшой амплитудой (понемногу "закачиваю" шею). Ко всему, полгода практикую упражнения йоги. Решил потихоньку делать силовые. Начал с резиновых жгутов (резиновые петли) и маленьких гантель (1-2 кг) в уклон на укрепление плечевого пояса, манжеты плеча, связок. В общем – 3 тренировки в неделю, все с разогревом и заминкой. Заметил, что немного побаливают плечи, чер. 2-3 дня все проходило. Начал понемногу давать веса. Работаю по системе сплит, упражнение 3-4 (1 -й на разогрев) подхода, на большое количество повторений. Повторюсь, что моя основная цель, на данный момент, не гипертрофия мышц, а укрепления мышц и связок, учитывая проблемы с шеей. Поэтому, работаю с весами небольшими + экспандерами на большое количество повторений ( от 15 до 30). Вроде не форсирую, но тревожит следующее - начали сильно болеть плечи (оба плеча). Не пойму от чего. По всей видимости сухожилия бицепса беспокоят, прям выкручивает плечи... Иной раз щелки, но без боли (такое впечатления, что сухожилия "перескакивают" во время движений). Если оба плеча, я так понимаю, значит какое-то упражнения я делаю неправильно. У меня такой вопрос: 2-3 раза в неделю, перед силовой, я делаю махи с гантелями 1-2 кг (на отработку ударов и на выносливость), как часть разминки, стараюсь делать не очень резко в 2 -3 подхода по 2-3 мин. Я не знаю, может в них причина? Может Йогу и силовые не очень физиологично совмещать? А если совмещать, то мож. кто-то, более опытный, схемку подкинет (йога+силовые)? Тут у меня опыта нет. Дам недельку - две отдыха конечно. Но что-то плечи меня печалят жутко bw.gif .
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 7.2.2019, 22:23
Сообщение #127


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
Цитата(Нестор @ 6.2.2019, 16:51) *
Всех приветствую, форумчане! .



В целом подход к воссатновлению шеи и тренировок мышц плечевого пояса правильный, но резкие движения плечи не очень любят. Иногда лучше тяжеклую штангу аккуратно поднять на 6 повторений чем резкие махи/удары с гантелямии делать... Но все по ситуации решается. Да, может сухожилие бицепса подвывихиваться . Это не закачать. Можно несколько уменьшить "вывихивание" избегая некоторых движений, тех, в которых наибольше ощущается щелчок и вывихивание + можно держать бицепсы в разных упражнениях слегка напряженными (первое время это сложно, но со временем можно привыкнуть), тогда сухожилие всегда в натяжении и не так легко выскакивает из своей борозды. Но работает это не всегда. Если совсем плохо, тогда только оперировать. Тем не менее щелчки и ощущение подвывиха сухожилия бицепса запросто могут оказаться не связанным с этой проблемой, т.к. там куча структур напихано в одной небольшой анатомической области. Все очень близко расположено и ощущения могут пересекаться... Тем более вывих сухожилия бицепса сразу на двух плечевых суставах менее вероятен...
Могут плечи болеть и в результате, скажем, "крепатуры" - т.н. "отсроченная мышечная боль". Если вы качаете вращательную манжету плеча, то там тоже может и долшжна быть крепатура, которая иногда проявляется болями не только в мышцах, а и в сухожилиях (тендинит). Вспомните, как болит дистальное сухожилие бицепса, если давно его не качатть и перетренировать, например. Может неделю болеть запросто. И не столько сам бицепс, сколько его дистальное сухожилие. Сухожилия мышц вращательной манжеты плеча заканчиваются на головке плеча и могут запросто там болеть. Нужно отличать эти боли, что не всегда просто.
Если вы качаете вращательную манжеты упражнениями с отведением плеча типа таких ( https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q...2sXILocexWsrc8w или https://bodybuilding-wizard.com/wp-content/...-dumbbells.jpg), то суставы должны болеть. Этьо упражнения для совсем здоровых суставов. При малейшей проблеме в таком положении большой бугорок плеча ущемляет сухожилия и синовиальную сумку под акромионом. В общем, нюансов много...


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Нестор
сообщение 8.2.2019, 0:26
Сообщение #128


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 6.2.2019
Из: Украина
Был 11.2.2021, 20:55

Настроение:
ОК




Репутация:   0  
Цитата(kotyuk @ 7.2.2019, 22:23) *
В целом подход к воссатновлению шеи и тренировок мышц плечевого пояса правильный,


Сегодня несколько легче... Дам отдохнуть еще минимум пару недель, до полного комфорта в ощущениях... Махи вообще уберу нафиг, что-то я серьезно подсел на них... По-моему сильно круто я взялся, использовать маховые упражнения с гантелями 1-2 кг, как часть разминки, 3 раза в неделю.
Да, я так и работаю, всегда стараюсь держать мышцы в напряжении и не разгибать полностью сустав.
Именно делаю второй вариант, с гантелями https://bodybuilding-wizard.com/wp-content/...-dumbbells.jpg, и амплитуда полная, как на этой картинке. Я думаю, может амплитуду сделать меньше, до половины, не опускать гантели ниже линии плеч... Интересно… Получается, что и это упражнение в рамках биомеханики довольно травмоопасное, хотя много где именно это упражнение позиционируется как одно из базовых в реабилитации "проблемного плеча". Да уж, много подводных камней и правда… Век живи – век учись.

kotyuk, благодарю за содержательный ответ!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
kotyuk
сообщение 9.2.2019, 21:42
Сообщение #129


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 918
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 19.1.2024, 8:15



Репутация:   131  
Цитата(Нестор @ 8.2.2019, 0:26) *
Именно делаю второй вариант, с гантелями https://bodybuilding-wizard.com/wp-content/...-dumbbells.jpg, и амплитуда полная, как на этой картинке.


Что-то открывается страница с ошибкой , но без картинки((


--------------------
К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава.

068-321-42-87
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Нестор
сообщение 10.2.2019, 12:59
Сообщение #130


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Регистрация: 6.2.2019
Из: Украина
Был 11.2.2021, 20:55

Настроение:
ОК




Репутация:   0  
Цитата(kotyuk @ 9.2.2019, 21:42) *
Что-то открывается страница с ошибкой , но без картинки((


Имелось в веду, что я делаю так, как на втором изображение ,выше Вами указанном)
https://bodybuilding-wizard.com/wp-content/...n-dumbbells.jpg
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB 
+Ответить с цитированием данного сообщения
40 страниц V  « < 11 12 13 14 15 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:18