Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
17 страниц V  « < 15 16 17  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Травма плеча, проблемы с плечами тут

Опции V
trtretre
kotyuk
сообщение 12.6.2019, 18:04
Сообщение #161


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 492
Регистрация: 22.12.2013
Из: Киев
Был 15.9.2019, 0:25



Репутация:   87  
Цитата(Нестор @ 31.5.2019, 19:37) *
После 3 дня тренировки така фигня с плечами (

Может, просто , крепатура?)

Цитата(Нестор @ 31.5.2019, 19:37) *
Еще вопрос, ротаторы в день жима целесообразно делать? Есть мнение, что в день жима ротаторы закачивать нельзя.

Спорный вопрос. Не знаю. Иногда делаю в один день, иногда в разные. Когда вспомню. НО! закачивать ротаторы 3 раза в неделю - это многовато. 2 раза вполне достаточно. Им тоже нужен отдых и восстановление. Можно раз в неделю позакачивать сами по себе ротаторы (например, в понедельник), а в пятницу после жима их добить маленьким весом типа пампинга. Как-то так. Если хорошо проработаете ротаторы в среду, то в в пятницу пожать нормально вряд ли сможете, т.к. в жиме они тоже участвуют. Но это по моему опыту. К сожалению, нет достаточно информативных исследований, которые бы всю программу по дням расписывали. Только опыт пока, к сожалению.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Нестор
сообщение 13.6.2019, 14:53
Сообщение #162


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Регистрация: 6.2.2019
Из: Украина
Был 18.6.2019, 14:40

Настроение:
ОК




Репутация:   0  
"Может, просто , крепатура?)"

Да, может и сильная крепатура... Ну, очень сильная , правда проходит за 3-4 дня. Тот же бицепс, трицепс, прочие мышцы; те же ноги после добротной нагрузки практически не болят... Я даже не знаю, как можно убить бицепс например, чтобы он так беспокоил. Хотя я руки убиваю ощутимо. Это плечи такие у меня вредные - халтурят) Сегодня - жим лежа по программе, ротаторы делать не буду, гляну как оно...
Наверное да, 3 раза многовато, учитывая, что ротаторы я делаю до отказа, хоть и в многомоторном режиме. Но даже этими экспандерами "убиваю" их в хлам, я это ощущаю. Буду пробовать по вашему совету) Благодарю!
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Tolmach
сообщение 9.7.2019, 16:19
Сообщение #163


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 20.1.2018
Из: Херсон
Был 9.7.2019, 18:01



Репутация:   0  
Час назад был на тренировке (по программе сегодня грудные и плечи). Первым упражнением у меня жим штанги на горизонтальной скамье. Разогрелся с 60 кг, затем начал делать подход с 70 кг (мой рабочий сейчас 80), как что-то неприятно хрустнуло в левом плечевом суставе. Боль не сильная, но не стал продолжать тренировку, поскольку даже с пустым грифом было больно делать упражнение, только еще немного поотжимался на брусьях без отягощения. Сейчас дома боль проявляется так: при сгибании левой руки в плечевом суставе боли нет, при отведении прямой руки боли нет, но при отведении руки с согнутым локтем очень-очень неприятные болевые ощущения. Что это может быть? За 2 года занятий первый раз с такой травмой сталкиваюсь.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
$l@ventiy
сообщение 9.7.2019, 16:23
Сообщение #164


Чемпион
*******

Группа: Старожилы
Сообщений: 4 696
Регистрация: 10.11.2015
Был Сегодня, 5:33

Настроение:
жрущий режим




Репутация:   505  
ротатор скорей всего.


--------------------
Самый спортивный магазин - спортивных витамин!
Гормон роста и препараты для ПКТ


Широко простирает химия руки свои в дела человеческие! (с) Михайло Ломоносов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 9.7.2019, 16:27
Сообщение #165


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 509
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Сегодня, 1:40

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2291  
Хм, вот что же это может быть? Перелом бедра? Не похоже. Может, черепно-мозговая травма? Да вроде не должно. Кариес?

Плечевой сустав - самый сложно устроенный сустав человеческого тела. Там куча связок, сухожилий, сложно устроенная суставная губа, ротаторы, хрящи, повредить можно что угодно.

Если подвижность в суставе не пропала, скорее всего банальное растяжение. Дать руке покой до полного восстановления, по возможности избегать движения в суставе вовсе. При сильной боли нпвс. Все.



--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
OlegRO
сообщение 9.7.2019, 16:49
Сообщение #166



********

Группа: Администраторы
Сообщений: 27 644
Регистрация: 3.10.2012


Настроение:
Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti




Репутация:   1375  
Цитата(Tolmach) *
Что это может быть?
Tolmach, даже травма бицепса
дуй на мрт,узи,тощо если не пройдет завтра-послезавтра


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Tolmach
сообщение 9.7.2019, 18:03
Сообщение #167


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 20.1.2018
Из: Херсон
Был 9.7.2019, 18:01



Репутация:   0  
Outlaw, OlegRO, спасибо.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
17 страниц V  « < 15 16 17
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 17.9.2019, 6:54