Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
41 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировка рук

Опции V
trtretre
Ernesto
сообщение 11.1.2011, 18:18
Сообщение #21


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Регистрация: 23.9.2010
Из: Крым
Был 21.2.2011, 12:07



Репутация:   0  
а уменя наоброт руки застопорились, за 5 месяцев 33см были стали 34см, качаю без фанатизьма в среднем по 2 изолированых упражнения на бицепс и трицепс. В растеряности даже.... руки отстают.... а что делать ХЗ....


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Реклама
сообщение 11.1.2011, 18:18
Сообщение #







Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Егорычъ
сообщение 11.1.2011, 18:31
Сообщение #22


Физкультурник
********

Группа: Заблокированные
Сообщений: 11 158
Регистрация: 18.3.2010
Был 15.2.2018, 18:47



Репутация:   357  
а почему именно изилированные упражнения?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 11.1.2011, 18:34
Сообщение #23


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 826
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:06

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Цитата(Ernesto @ 11.1.2011, 18:18) *
а уменя наоброт руки застопорились, за 5 месяцев 33см были стали 34см, качаю без фанатизьма в среднем по 2 изолированых упражнения на бицепс и трицепс. В растеряности даже.... руки отстают.... а что делать ХЗ....
Смени изоляцию на базу. ПШНБ, гантели с супинацией, молот, жим узким, французский жим в любом виде - стоя/лежа/сидя, только штангой или гантелью, трицепсовые отжимания на брусьях, отжимания на параллельных лавках, от пола в конце концов :) Попробуй форсировать веса, только не кидаться в крайности, добавь читинга (тоже не доводя до абсурда). Что там в 33х сантиметрах изолировать... Чем делать изоляцию лучше вообще забить, расти еще лучше будет.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Lutik
сообщение 11.1.2011, 18:35
Сообщение #24


ангел
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 474
Регистрация: 23.11.2010
Был 17.10.2011, 16:53



Репутация:   16  
да не расстраивайся, у меня тоже не растут, есть мысль поднажать на крупные группы спины да ног, чтобы повысить гормональный уровень, ну база нужна и небольшое количество упражнений с рабоче-максимальными весами du.gif


--------------------
бе-бе-бе
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Valdimus
сообщение 11.1.2011, 18:39
Сообщение #25


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 645
Регистрация: 5.8.2009
Из: Киев
Был 28.10.2015, 11:27



Репутация:   36  
У меня, например, наоборот руки от изоляции начали расти. За полгода с 36 до 40,5 см. Правда, изоляцию делаю без фанатизьма, а пшнб я никогда не делал и пока не буду.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Lutik
сообщение 11.1.2011, 18:43
Сообщение #26


ангел
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 474
Регистрация: 23.11.2010
Был 17.10.2011, 16:53



Репутация:   16  
а при каком стаже занятий изоляция дала такой эффект? d_bubble.gif


--------------------
бе-бе-бе
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Valdimus
сообщение 11.1.2011, 18:48
Сообщение #27


Атлет
***

Группа: Старожилы
Сообщений: 645
Регистрация: 5.8.2009
Из: Киев
Был 28.10.2015, 11:27



Репутация:   36  
Цитата(Lutik @ 11.1.2011, 18:43) *
а при каком стаже занятий изоляция дала такой эффект? d_bubble.gif

2 года общего стажа осенью было.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ernesto
сообщение 11.1.2011, 18:51
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Регистрация: 23.9.2010
Из: Крым
Был 21.2.2011, 12:07



Репутация:   0  
наверно не правельно написал, изоляцию мало делаю, восновном скамья скота, с кривой штангой, бицепс машинка, французкий с гантелями или штангой, отжимания на брусьях короткий ход. База само собой на первом месте. Жим лежа (под наколоном или класически),спина, наутилус.... На руки стараюсь делать немение 10 повторений с малым временем на отдых.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 11.1.2011, 18:53
Сообщение #29


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 34 826
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 21:06

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2336  
Я к тому, что если что-то не растет долгое время, то нужно поменять подход, иногда на 180 градусов. Т.е. не растет от качественной изоляции на 10 повторений, попробуй пробить базой с читингом на 6.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ernesto
сообщение 11.1.2011, 18:54
Сообщение #30


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Регистрация: 23.9.2010
Из: Крым
Был 21.2.2011, 12:07



Репутация:   0  
Цитата(0utlaw @ 11.1.2011, 18:53) *
Я к тому, что если что-то не растет долгое время, то нужно поменять подход, иногда на 180 градусов. Т.е. не растет от качественной изоляции на 10 повторений, попробуй пробить базой с читингом на 6.

Вот тут поконкретней , ваши предложения ?


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
41 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 23.10.2019, 4:06