Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
9 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки Для Детей

Опции V
trtretre
karlito78
сообщение 17.11.2014, 10:04
Сообщение #1


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 544
Регистрация: 30.1.2013
Был Вчера, 22:34



Репутация:   365  
Для женщин есть, для 40+ есть, пусть и для деток будет. вдруг у когото есть опыт работы с детьми в тренажерном зале, пусть делится.

Малый (почти 10 лет) забросил футбол, после почти 3х месяцев дуракаваляния я в суботу решил приобщить его к железу. о тренинге детском ничего не знаю, тренировку построил чисто на интуиции, приняв за аксиому отсутствие осевых нагрузок на позвоночник. СС в норме, секция футбола с 6ти лет, постоянные проверки.
работал по такому плану:

Сгибание туловища на скамье 3х30
Гиперэкстензия 3х30
Тяга горизонтального блока 3х15
Отжимания 3хмах
Тяга вертикального блока 3х15
Работа с гимнастической фигней (колесико с 2мя ручками) 3хмах
Подьем ног на доске Евминова - 3хмах

время на тренировку не засек, по ощущениям 30-40 минут.

Планы - работа по этому комплексу 6-8 недель. дальше буду думать. что скажет уважаемое сообщество, не угроблю я дите? что то убрать-добавить?


--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 17.11.2014, 12:58
Сообщение #2


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 326
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 23:42

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2503  
Мое мнение - качалка в 10 лет противопоказана. И дело не в осевых нагрузках. Банально - не будет никакого результата, что отвратит дите от спорта капитально и надолго.

Для пацана считаю оптимальным вариантом спортивную гимнастику. Чтобы на руках ходил, сальто с турника крутил, солнце без ремней, отжимался на брусьях за сотню, полтос на турнике. А качалку на потом. Если конечно его от гимнастики попрет невероятно, то можно будет лет в 15 в качалку и выращивать чемпиона, если таких амбиций нет, то оставить качалку на 20+.

Теории и практики детских тренировок по ББ нет, это слишком далеко от стандартов. Группы фитнеса есть. ТА даже есть, хотя найти для таких щеглов секцию очень сложно даже в большом городе.


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cell
сообщение 17.11.2014, 13:22
Сообщение #3


Атлет
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 14 183
Регистрация: 30.10.2011
Из: Будущего
Был 13.6.2018, 18:40

Настроение:
Почти Терминатор :)




Репутация:   855  
В таком возрасте лучше заниматься, например плаванием. Детей на плавание принимают с 7-ми лет.
Также хорошая база будет от спортивной гимнастики.
В ПЛ принимают с 13-ти лет. И конечно тренировки у них совсем не такие как у взрослых.


--------------------
Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
==================
Обморок - не причина завершения тренировки.
==================
Не дай сомнениям стать на твоем пути!
==================
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
VUBlack
сообщение 17.11.2014, 13:25
Сообщение #4


Тренер чемпионов
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 5 577
Регистрация: 14.2.2012
Из: Херсон-Киев
Был Вчера, 20:40



Репутация:   290  
Для ребенка идеально это спор на воздухе, имхо, и пофигу что это.
Если ближе к бб то гребля.


--------------------
Ф а р м а, которую я пробовал
.
Учись терпеть, учись терять,
И при любой житейской стуже,
Учись с улыбкой повторять:
Прорвусь! Бывало и похуже.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
karlito78
сообщение 17.11.2014, 14:14
Сообщение #5


Профи
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 544
Регистрация: 30.1.2013
Был Вчера, 22:34



Репутация:   365  
спасибо всем за мнения. я понимаю, что результатов не будет, но чем его занять в плане спорта - хз. буду что то наподобии гимнастических тренировок и делать. на весну доделают зал для йоги, попрошу хозяина зала петли ТРХ, канат притулить, может кольца и турник настенный. а пока пусть блоки тягает, к турнику готовится. первая тренировка понравилась, увижу только намек на "не нравится" - пусть тогда телик смотрит дома.

Ребята, я в райцентре живу, ни басейна, ни других секций у нас нету, только футбол и тхеквондо, и то благодаря тренерам-фанатам. по футболу слишком он фанат, ребенка обидел, и тот начал тренироваться на отстань. я думал, попустит, но нет. забрал поэтому. на тхеквондо - и по времени не подходит, и не понимаю я этот спорт.
в машинной доступности в соседнем поселке есть тренер по ТА - тренер от бога, но возить его туда нету времени.
поэтому или телик, или с папой в качалку.



--------------------
Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 17.11.2014, 14:49
Сообщение #6


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 411
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Вчера, 23:43



Репутация:   1271  
Цитата(VUBlack @ 17.11.2014, 13:25) *
Для ребенка идеально это спор на воздухе, имхо, и пофигу что это.

Спор на интерес или на бабосики? ))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Elf80lvl
сообщение 17.11.2014, 15:12
Сообщение #7


КМС по экип жиму
*****

Группа: Старожилы
Сообщений: 2 041
Регистрация: 4.7.2010
Из: Underground
Был 1.7.2020, 9:54

Настроение:
В когнитивном диссонансе(




Репутация:   80  
начало кача в 10-11 лет спровоцирует ранний всплеск тестостерона (это +), ускорит начало полового созревания (это +++), что впоследствии приведет к раннему закрытию зон роста костей (это ---), в итоге Ваш сын в 15 лет будет ниже всех по росту в классе (это -), но зато самым сильным в школе (это+++), а в спортзале взрослые будут его называть "маленьким Арнольдом" (это +++++))
При условии продолжения тренировок с железом до выпускного в школе, ребенок к юниорскому возрасту получит железные связки, крепкие мышцы, эффективную ЦНС, хороший показатель силы относительно массы тела (т.е. идеальный пауэрлифтер), но увы на всю жизнь получит эндорфинную зависимость к железу)


ЗЫ: Это я про....свой случай рассказал)))


--------------------
в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
andreyyy
сообщение 17.11.2014, 15:16
Сообщение #8


^-^
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 18 411
Регистрация: 30.10.2012
Из: Днепр
Был Вчера, 23:43



Репутация:   1271  
Ясно. Это звучит как когда девушка боится идти в зал, мотивируя это боязнью перекачаться ))

На своем тесте в 11 лет и маленьким арнольдом? И бурный всплеск, способный ускорить закрытие зон роста? О_о

Тогда любой спорт противопоказан. Только приставка и интернет. Арнольдом точно дразнить не будут
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
0utlaw
сообщение 17.11.2014, 15:17
Сообщение #9


Resigned
********

Группа: Администраторы
Сообщений: 37 326
Регистрация: 5.7.2010
Из: Харьков
Был Вчера, 23:42

Настроение:
Скептическое




Репутация:   2503  
А порнуха не вызывает всплеск теста и закрытие зон роста? А то я может под три метра ростом должен быть...


--------------------
Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Ark
сообщение 17.11.2014, 15:20
Сообщение #10


Качеля
********

Группа: Супермодераторы
Сообщений: 10 210
Регистрация: 11.11.2010
Из: Киев
Был 29.10.2019, 17:36



Репутация:   590  
Кажется мы все могли быть повыше.


--------------------
Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
9 страниц V   1 2 3 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 4.7.2020, 5:12