Бодибилдинг с Ironflex
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Бери билет Лотереи ·
42 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

Тренировки Для Новичка.

Опции V
trtretre
81eg
сообщение 29.8.2012, 21:04
Сообщение #11


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Наконец то дошло).

Пробуй рабочие 3по10 к примеру. Недельку две потренируешься посмотришь на ощущения, поймешь нужно ли что то добавить и где.

Главное стартуй "легко" с запасом что бы было куда рости не форсируй вес.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Baron
сообщение 29.8.2012, 21:07
Сообщение #12


Деловая колбаса
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 205
Регистрация: 11.7.2012
Из: Украина, Днепропетровск
Был 1.10.2019, 21:57



Репутация:   75  
Цитата(81eg @ 29.8.2012, 22:04) *
Наконец то дошло).

Пробуй рабочие 3по10 к примеру. Недельку две потренируешься посмотришь на ощущения, поймешь нужно ли что то добавить и где.

Главное стартуй "легко" с запасом что бы было куда рости не форсируй вес.

А по личному опыту:
Если веса до 100 кг, как доходишь до рабочего веса? 1-2-3 разминочными?
Ну вот жим лежа 80 кг на 10, например.
40*1-60*1-80*3?
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Cardopusher
сообщение 29.8.2012, 21:12
Сообщение #13


Я еще не выбрал,нести всем радость или сеять горе
********

Группа: Старожилы
Сообщений: 10 300
Регистрация: 8.4.2012
Из: Киев
Был Вчера, 9:39

Настроение:
Мне збс ,я ужален




Репутация:   522  
Я перед тем как жим делать:
подход на брусья,отжимания немного, с пустым грифом 20 раз, и 1 подход 70% рабочего веса.
а потом 3 рабочих.
В след упражнениях,жимах и разводках разминку не делаю.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JeSz
сообщение 29.8.2012, 21:19
Сообщение #14


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 109
Регистрация: 29.8.2012
Был 13.8.2014, 8:19



Репутация:   3  
Цитата(Hvaran @ 29.8.2012, 20:57) *
если всё правильно делать, то эта прибавка будет самой большой за весь последующий опыт тренировок.

Я Забыл уточнить, что имею ввиду 4 Главу.
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 29.8.2012, 21:21
Сообщение #15


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Всегда начинай с пустого грифа, если не хочешь подарваться).

У каждого Додика своя методика касательно разминки.
Главная цель разминки разогреть и подготовить организм \суставы, связки, мышцы, цнс\ к рабочим подходам.

К примеру если хочешь пожать 3*6\80кг\
То разминка может выглядеть так:
1*10-20\гриф\ 1*8\40кг\ 1*6\60кг\ 1*6\70кг\

ЗЫ Кравцов при жиме за 300кг всегда начинае с пустого грифа.

ЗЗЫ Разминки \правильной\ много не бывает.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 29.8.2012, 21:24
Сообщение #16


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Цитата(JeSz @ 29.8.2012, 22:19) *
Я Забыл уточнить, что имею ввиду 4 Главу.

Тебе Хваран уже ответил в первый год нормальных тренировок прибавка мышечной массы просто огромна.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
Baron
сообщение 29.8.2012, 21:27
Сообщение #17


Деловая колбаса
****

Группа: Старожилы
Сообщений: 1 205
Регистрация: 11.7.2012
Из: Украина, Днепропетровск
Был 1.10.2019, 21:57



Репутация:   75  
Цитата(81eg @ 29.8.2012, 22:21) *
Всегда начинай с пустого грифа, если не хочешь подарваться).
...
ЗЗЫ Разминки \правильной\ много не бывает.


Я перед тем как жим делать:
подход на брусья,отжимания немного, с пустым грифом 20 раз, и 1 подход 70% рабочего веса.
а потом 3 рабочих.

Спасибо))
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JeSz
сообщение 29.8.2012, 21:42
Сообщение #18


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 109
Регистрация: 29.8.2012
Был 13.8.2014, 8:19



Репутация:   3  
Цитата(81eg @ 29.8.2012, 22:24) *
Тебе Хваран уже ответил в первый год нормальных тренировок прибавка мышечной массы просто огромна.

Да Спасибо, но просто я так прикинул, что большое количество повторений на турнике могут засушить мышцы, а может я ошибаюсь? по этому я и спрашиваю совета у экспертов
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
81eg
сообщение 29.8.2012, 21:50
Сообщение #19


Добро творить - себя веселить.
********

Группа: Модератоpы
Сообщений: 19 438
Регистрация: 23.5.2010
Из: Херсон
Был 8.10.2019, 15:53



Репутация:   1153  
Ты вообще 4главу книги Любера читал? Перечитай ее еще 2-3 раза.

Где там ты нашел подтягивания в "большом" кол повторений? Это первое.
Какие у тебя руки что их могут засушить подтягивания? Можешь показать?

Откуда вообще инфа что подтягивания\брусья\ мешают "зальному качкизму"?

Почему Арнольд Шварценеггер любил подтягивания и брусья а современный качек-новичек считает это фигней и уделом турникменов?
Эти упражнения самые эффективные для верха, не использовать их в своем арсенале глупость.


--------------------
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
trtretre
JeSz
сообщение 29.8.2012, 22:11
Сообщение #20


Любитель
**

Группа: Старожилы
Сообщений: 109
Регистрация: 29.8.2012
Был 13.8.2014, 8:19



Репутация:   3  
Цитата(81eg @ 29.8.2012, 22:50) *
Ты вообще 4главу книги Любера читал? Перечитай ее еще 2-3 раза.

Где там ты нашел подтягивания в "большом" кол повторений? Это первое.
Какие у тебя руки что их могут засушить подтягивания? Можешь показать?

Откуда вообще инфа что подтягивания\брусья\ мешают "зальному качкизму"?

Почему Арнольд любил подтягивания и брусья а современный качек-новичек считает это фигней и уделом турникменов?
Эти упражнения самые эффективные для верха, не использовать их в своем арсенале глупость.

Я ни слова не сказал, что это фигня. Я же говорю хочеться пере началом такой программы проконсультироваться у опытных специалистов, которые могут подсказать. Я сказал чего я опасался и спасибо за ответ. Мне он очень был нужен
Вернуться в начало страницы
Google+  Twitter  FB  VK 
+Ответить с цитированием данного сообщения
42 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Быстрый ответОтветить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Режим отображения: Стандартный · Переключить на: Линейный · Переключить на: Древовидный

Подписка на тему · Сообщить другу · Версия для печати · Подписка на этот форум

BCAA, Аминокислоты, Батончики, Витамины и минералы, Гейнер, Глютамин, Для связок и суставов, Донаторы азота, Жиросжигатели, Заменители питания, Креатин, Повышение тестостерона, Протеин, Специальные препараты, Энергетики, Шейкер, Спортивная бутылка, Атлетический пояс, Перчатки, Лямки, Крюки для тяги, Коленный бинт, Кистевой бинт, Петли спортивные, Таблетницы, Грим, Кинезио тейп
Язык/Мова/Lang
Текстовая версия Сейчас: 15.10.2019, 5:32